przy

Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)

Heja Mam jedno pytanie jak powinna wygladac dieta przy braniu karnityny Codziennie biegam 40 minut, jezdze na rowerze okolo godzinki i cwicze na silce okolo 1,5 godziny Jak powinienem sie odzywiac??? Jak powinny wygladac moje posilki itp. z gory dziekuje

Takie krótkie pytanko , zależy mi na tym by łapać w miarę czystą masę..? zastanawiam się czy jak np 3 x w ciagu tygodnia zjem kasze_+mięso i sos do tego albo,ziemniaki+ pierś i sos to jeśli teraz wchodzę z redukcji powoli na masę to czy istnieje duże prawdopodobieństwo że zaleje?

kaloryczne ale zawiera nazdrowsze jednonienasycone tluszcze te z oliwy , czy mozna je jesc bez opamietania i nie tyc? tylko drogie 27zl 300 gram, ma ktos taniej? a jak samemu zrobic to maslo? 2. a co sadzicie o majonezie z oliwy z oliwek jabara za 9 zl?

mam takie pytanko czy aeroby maja sens przy diecie na mase ?? i jeszcze jedno jak juz bym musial zmienic diete na rzezbe/redukcje to jak ona musiala by wygladac ??podwiesi mi ktos jakis link ??a i czy wgl dieta na rzezbe wyglada tak samo jak na redukcje ??trzeba przyznac ze w temacie rzezbienia jestem zielony tylko ta masa i masa :D

witam, mam problem z Nitro II , podczas cyklu czesto laduje w kibelku i wydalam z siebie troche za duzo wody :D a duzo nie pije... wiec w czym problem ? dzieki za pomoc.

Witam ćwiczę na siłowni wyskok 2x do tygodnia i poza tym mam 2 treningi, plus mecz. Chciałbym dołożyć do tego jakieś suplementy bądź odżywki- tak żebym za bardzo nie przybrał na masie i przyśpieszył regebneracje mięśni po treningu. Myślałem wstępnie o BCAA. Jest to według was dobry wybór? Może coś jeszcze do tego? Mam 19lat.

Witam, chce kupić drążek i zastanowiło mnie to: http://allegro.pl/item900619398_drazek_rozporowy_pas_gumy_prezent.html a mianowicie ta guma. chodzi mi o podciaganie nachwytem szeroko, niestety na razie sam nie potrafię się zbytnio podciągać tam, nog nie ma mi kto trzymac a taka guma wydaje sie megapomocna. co sądzicie?

Cześć, waże około 65 kilo przy ponad 200 cm wzrostu! Mam pół roku do 18. urodzin. Nosz kur*a mać nie mogę za nic przytyć. Już jestem na granicy wytrzymałości. Mięśnie to mam jak gołąb jajka... Musze coś ze sobą zrobić ale jak i od czego zacząć. Nie wiem czy kur*a mam zrobić jakieś badania czy wszystko ok? Pozdro, dzieki.

co sadzicie ze przy braku postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to?

Otuż mam taki mały problem,postanowiłem że w dwa dni wolne w muay thai zacznę chodzić na siłownie.Planowałem rozpisać sobie jakiś trening fbw,ale niedawno natknołem się na coś takiego http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046-s2.html i teraz zastanawiam się co będzie lepsze pod taja.

Witam Dzis z kolega w szkole klocilem sie poniewaz on ma diete 30 g bialka i mowi ze tylko tyle organizm uzywa a reszta sie odklada i sa tego skutki uboczne na stare lata a ja mu mowie ze o wiele szybciej urosniesz majac 2g/kg masy ciala kto ma racje?

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 6 luteg 2014r. Ćwiczę w domu, posiadam atlas do ćwiczeń, hantle i sztangi. Obecnie biorę BCAA. Moje pytanie brzmi, czy w takich warunkach jest sens kupić Trec CM3 ? Albo ogólnie kreatynę ale jeśli już to właśnie chciałem kupić CM3.

Elo wszystkim... Mam pytanie tyczące clomidu przy cyklu metanabolu... czym można go zastąpić? Ziomek ode mnie z dzielni zawsze brał clomid po cyklu a teraz jest problem z załatwieniem i prosił o to pytanie na sfd.pl.

Gdy kucnę, to przy wsatwania odczuwam duży ból. Gdy dłużej kucam, to prawie wcale nie mogę wstać. Boli mnie bardzo z prawej strony kolana prawej nogi. Natomiast nie odczuwam żadnego bólu przy staniu, biganiu, ćwiczeniach na siłownie. Tylko przy wstawaniu z kucek. Co to może być?

Witam. Potrzebuje pomocy w ulozebniu cyklu. Bowiem mam kreatyne weidera i bialko WPC olimpu.Chcialem zbudowac jeszcze troche masy przed wakacjami, ale wydaje mi sie ze potzreba mi do tego jeszcze czegos co jak by mnie ruszy bo jak biore kreatyne zima to elegancko tyje 5-6 kg a jak latem to w ogole nie tyje. Prosze o pomoc

Witam Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

Witam, pytanie jak w temacie co lepsze przy redukcji jako antykatabolik samą Leucyna czy lepiej się nie rozdrabniać

POMOCY CWICZYŁEM NA PORĘCZACH Z WYSUNIĘTĄ KLATKĄ DO PRZODU I NAGLE COŚ STRZELILO CO TO MOZE BYC NACIAGNIĘCIE ZERWANIE MIĘSNIA KLATKI PIERSOWEJ BÓJ JEST NIESAMOWITY CO MAM ROBIĆ CWICZYC DALEJ ILE MUSZE CZEKAĆ BY ZNOWU ZACZĄĆ TRENOWAĆ ?I CO ROBIĆ BY MÓJ STAN SIĘ POLEPSZYŁ

Cześć, mam koleżankę która przy wzroście 162 cm waży tylko 45 kg. wiem ze to za mało ale czy coś zagraża jej zdrowiu i czy można normalnie funkcjonować przy tych gabarytach.Co o tym sadzicie ? Dodam ze tak tylko pytam i nic nie zastąpi porady lekarza, po prostu się martwię a ona prawdy nie powie.Z góry dzięki za odpowiedzi