przy

Witam, mam 22 lata, ważę 75kg przy 171cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. [...]

Mam 15 lat trenuje mma od 1,5 roku obok tego trenuje siłowo. 172 cm wzrostu 67 kg Trenuje mma w Poniedziałki Wtorki Czwartki i Niedziele, przy czym w pon wtorek trenuje 2 razy ,wieczorem mma, a rano zapasy glownie technike. Chciałbym włączyć do tego trening siłowy, ale nie wiem czy zamiast tej silowni crosfit nie byl by lepszy albo może jeszcze [...]

Siemanko , mam zamiar zacząć trening metodą body-building no i prblem mam przy rozpiętkach bo wiem jak ćwiczyć wyciskanie płasko i na skosie ( jaki ciężar, ile razy i ile serii) ale chce jeszcze dorzucić rozpiętki to jakim ciężarem mam ćwiczyć rozpiętki jak w tej metodzie ćwiczy się ciężarem (40%-80% CM) czy poprostu zrobić je stałym ciężarem??

[...] bądź na aukcji Allegro jakiegoś noża niesprężynowego. Zależy mi na tym aby był solidny, bo ostatnio jak kupiłem jakaś podróbkę, to po prostu rozpadła się w rękach jeszcze tnąc mnie przy okazji. Dobrze tez by było, gdyby koszt nie był zbyt wygórowany - nie jestem koneserem. Myślę, że w granicach 100 zł byłoby super. Liczę na propozycje.

ciężar w poszczególnych ćwiczeniach mc- 100kg( w ostatniej serii ) przysiad- 100kg ( w ostatniej serii ) wyciskanie na płaskiej- 60kg ( w ostatniej serii ) Natomiast max w wyciskaniu na płaskiej to 80kg Przez cztery miesiące przerabiałem FBW wg.Traktora, następnie FBW a/b/a przez dwa miesiące http://www.sfd.pl/Co_po_FBW-t852172.html Teraz [...]

[...] ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje mnie to białko: http://allegro.pl/wpc-80-lowickie-megadobre-bialko-kurierozl-i4059858282.html [...]

Siemak czwiczę już ponad 1,5 roku na siłowni początkowa waga była na poziomie 100kg przy wzroście 1,75 potem waga spadła do 70 kg ,no i pomyślałem ze trzeba trochę mięsa zrobić miałem dietę masowa przez ponad 6 miechów no i wpadło mi z 70 do 85 kg ale poleciał tez fat po spaleniu tego fatu efekty nie były fajne .., no i nie mam teraz motywacji [...]

Witam, Moglibyście ułożyć mi trening na ( klate,biceps,triceps,brzuch) na nogi juz mam :) tak aby byl widoczny przyrost masy miesniowej, jestem w tym totalnie zielony, wiele osob mi mowilo ze mogę spalać miesnie i moze mi nic nie przybyc ;l wiec zgłaszam sie do was Lat 16 Waga 62 kg Wzrost 170 na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) [...]

[...] bo wysokość pomiędzy sufitem a podłogą jest zbyt mała, i kiedy się podciągam jest to niepełny zakres ruchu. Czy mam się podciągać z ugiętymi nogami w kolanach? Czy jest różnica przy podciąganiu z wyprostowane mi nogami a zgiętymi? Jaki drążek pozwoli mi zamontować go na futrynie czy coś takiego, bo rozporowy na nowe futryny nie wchodzi w grę

[...] miesięcy z przerwą 3 miesięczną. Złapałem kontuzję nadgarstka. Teraz wracam do treningów staram się trzymać dietę tylko zastanawiam się czy nie uzupełnić jej o białko. Czy przy tym stażu można białko brać czy skupić się na diecie? I czy warto inwestować w tego typu wynalazki? Generalnie obiła mi się o uszy historia że po białku może "wyrzucić [...]

[...] wyglądu do Grega Plitta czy Lazara Angelova. Aktualnie mam BF zapewne około 14%. Jak wiadomo nie od dziś te osoby mają BF około 5%. Chciałbym zejść do tego poziomu, przy możliwym jak najmniejszym stopniu utraty mięsa. Przepraszam za dość niespójny tekst ale nie jestem polonistą ^^ Z góry dzięki za odp. Załączam fotkę. [...]

[...] rosnę. Jeżeli mogę ćwiczyć to co (nie mam dostępu do siłowni, ale mam szopkę, w której mam: gryf prost, łamany i 2 krótkie do hantelek + 69 kg obciążenia)? Chciałbym ćwiczyć przy tym jeszcze to i A6W na brzuch. Na koniec jeszcze napiszę to co już jest w temacie, że jestem początkujący. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

zaczynam hzt z diagnoza hipogonadyzmu. chodzi mi o arimidex? jak dawkowac arimidex przy estro 105 i testo 230. HZT opieram o prolke 50mgx2/tyg przestawnie z pregnyl 250iux2/tyg. Biore tez 75ug eutyroksu na niedoczynnosc. Zeby zbic estro jakimi dawkami zaczac, ile to potrwa, czy na stale przyjmowac arimidex, co bedzie gdy juz dojde do porzadanego [...]

waze 90 kg przy wzroscie 185 cm moje dzienne zapotzebowanie kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g [...]

[...] wzrostu.Mam pytanie odnosnie serii podczas treningu na rzeżbe ;czy powinienem zwiekszac ciezar pzry kazdej serii pamietajac o malym obciazeniu czy zwiekszajac liczbe powtorzen przy tym samym ciezarem i jakim ciezarem powinienem robic np.klatke bo wyciskam 115 kilo dodaje ze bede biegal 4 razy w tygodniu po ok 30 min.Dzieki za szybką odpowiedz:]

Dzis pajacowalem (marsz, trucht) sobie w lesie przy tetnie ok 80% max - trwalo to ok 40 minut. To bylo przyjemne doswiadczenie. Nie czulem sie po tym zbyt zmeczony, czy to normalne? Czy dobrze rozumiem ze jesli bede sie trzymac tego poziomu tetna to z czasem poprawi sie wydolnosc i wytrzymalosc? Chcialbym bardziej zadbac o swoja kondycje i uklad [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = [...]

Witam, chciałem się spytać czy przy cyklu na mecie osłony i od blok są bardzo konieczne. Zaznaczam ze to będzie raczej mały cykl 4 tyg 15-20 mg dziennie. Styczność z SSA w sumie 1 raz. I przepraszam za za kolejny zbędny temat ale pragnę konkretnej odpowiedzi. Wątroba poniekąd jeszcze by mi się przydała %-) A pieniądze z tego przeznaczyłbym na [...]

Witajcie, jestem nowym użytkownikiem forum i w końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić ( chodzi o mój wielki "bebech" ) Mam na imię Eryk, mam 20 lat i mierzę 199 cm przy wadze 103 KG. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze siłownią ( jedynie w mojej pracy wykorzystuję mięśnie rąk do noszenia / przenoszenia ciężkich elementów ) Chciałbym na [...]

[...] sie mu tego:( ) ma 18 lat, ćwiczy z 2 latka .. no i niewiem .. skoro jestem pewien ze niezmieni zdania to chciał bym mu jakoś pomóc zeby sobie niezrobił krzywdy a miał przy tym jak największe przyrosty !! Więc waży 60 kg (tylko!! ) więc ułużcie tu jakis cykl, również jak brać cóś (co?) na osłonki i na odblokowanie (co?) WIelkie dzięki!!!