witam! mam problem z moim brzuchem. przy wzroscie 173cm i wadze 177kg zalega "opona" wokol brzucha. kupilem rower stacjonrany, to juz 5 miesiac jak codziennie jezdze na nim glownie po 35 minut z predkoscia 51km/h na srednim biegu. bywalo roznie, czasem jezdzilem 60 minut, czasem 45, 40. napewno nie mniej niz 30. dodatkowo prowadze diete [...]
[...] kości lewego przedramienia. Z tego względu, że ręka mi się wtedy nie najlepiej zrosła mam obecnie ograniczoną ruchomość lewego przedramienia. Jest to problemem szczególnie przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń i graniu na gitarze. I mam pytanie do tych, którzy spotkali się z podobną sytuacją. Czy i kiedy wskazane jest powtórne łamanie ręki przez [...]
Witam. Mam sporo tkanki tłuszczowej na mięśniach skośnych brzucha zewnętrznych. Ogólnie nie jestem gruba. Ważę 60 kg przy 175 cm wzrostu, ale nie mam talii. Moja talia pokryta jest tłuszczykiem. Mam bardzo szczupłe nogi i pośladki i problem tylko z tym jednym miejscem. Jeżdżę bardzo dużo na rowerze. Od zeszłego tygodnia zaczęłam poranny jogging. [...]
Witam. Potrzebuję opinie na temat boostera testosteronu Methyl Arimatest z Muscle Meds - warto w to inwestować ? Potrzebuję dobrego boostera po cyklu ph - jako podkład używam DAA więc po cyklu już się nie nada, szukam czegoś mocniejszego. Jak wypada Methyl Arimatest przy Daa ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-15 20:42:00
[...] 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem. 2 śniadanie:jabłko obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami podwieczorek:jabłko,pomarańcza kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/ Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby tłuszcz leciał przy takich ćwiczeniach.
[...] miałem. Lekarz stwierdził naderwanie więzadła pobocznego. Ale nie miałem kiedy zrobić resonansu. Teraz niby jest dobrze coś tam biegam ale podczas prostowania strzela coś i przy przysiadach troszkę boli. Mam 3 pytania. 1. Czy powrót do piłki jest możliwy bez rekonstrukcji? 2. Czy pół roku po kontuzji opłaca się robić resonans i udać się do [...]
[...] 2 Wtorek:Nogi Sroda:off Czwartek:Pull 1 Piątek:Push 1 Sobota:off niedziela:off Poniedziałek:Nogi Wtorek:off Sroda:Pull 2 Czwartek:Push 2 Piątek:Nogi Sobota:off Niedziela:off itd. Pytanie czy mogę w tym zastosować dwa różne zestawy push(czyli 1,2) i dwa różne zestawy pull(1,2) i stosować je naprzemiennie? Czy lepiej zostać przy jedno zestawowym?
[...] mnie to denerwuje ,bo nawet nie mogę gdzieś nad wodą koszulki sciągnąć ,bo wstyd ;(( proszę was o pomoc ,co zrobić żeby je jakoś "zneutralizować " ,żeby się nie rozprzestrzeniały i jakoś mniej widoczne były ?? I czym to jest spowodowane w taki wieku wgle ? Mam 20 lat ,ćwiczę na siłowni regularnie ,bez suplementów ,ważę 74kg przy wzroście 185cm .
czy oplaca sie robic cykl na mase zlozony z deki i vinstrolu (zastrzyki, rozpiska ponizej) przy jednoczesnym cwiczeniu zapasow 5 razy w tygodniu po 90 min dziennie?!?! czy lepiej na czas cyklu przerwac treningi ? ( to pierwszy cykl w zyciu) 1 - 200mg -- 150 mg (po 50mg co drugi dzien) 2 - 200mg -- 150 mg (po 50mg co drugi dzien) 3 - 200mg [...]
[...] chodzę na siłownię czy to nie jest za dużo , czy nie spale mięśni a po drugie nie stosuje za bardzo diety bo nie pozwala mi na to czas.Więc prosił by o poradę co zrobić żeby przy małej ilości czasu zastosować dietę i czy trenować.Nie odczuwam żadnych spadków sił ,sprawdzam regularnie co tydzień czy rosnę czy maleję ( i na razie rosnę), A chciał [...]
[...] z tym problemem?byłam u lekarza chirurga który powiedział że mam lipodemie.Generalnie mam taką urodę, że górę mam drobną za to mocno rozbudowany dół.Ale wydawało mi się, że przy pomocy ćwiczeń jestem w stanie coś z tym zrobić, jednak lekarz stwierdził, że jedynie operacja plastyczna :-/ może ktoś wie, jakie ćwiczenia na tą przypadłość trzeba [...]
[...] piłkę nożną) Mam ogromną prośbę, mógłbyś ktoś ułożyć mi fajny zestaw treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie paru kilogramów, a przy tym nie stracić szybkości. Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - American Standard WHEY OPTIMAL [...]
Witam. Czy macie sprawdzone/godne polecenia zaciski tego typu? Przedewszystkim potrzebne do gryfow krotkich 40cm - hantli srednica 30mm. Boje sie ze przy obciazeniu 20kg taki zacisk zeslizgnol by sie. Np podczas przenoszenia hantla za glowe lezac, a gryf razem z krazkami naruszyl by strukture mojej twarzy %-) wiec tylko pod hantle. Na sztange [...]
Siema wszystkim. Od połowy stycznia wszedłem na cykl enan + deka + t3. Enan leciał wcześniej, w mniejszej dawcę, zwiększyłem ja i dodałem deke. Czuje się dobrze, nie ma problemów łóżkowych. Ale mam pytanie do trochę bardziej doświadczonych kolegów. Przy dawce enan 580mg + deka 350mg jak często profilaktycznie bierzecie exe i cabaser ? Ja robię [...]
Witojcie towarzysze. Raz czytam na tym pięknym forum, że nie można HIIT-a stosować przy CKD, bo glikogen itd, raz znowu że HITT jest cool i śmiało można trzaskać. Już głupieje i nie wiem w co wierzyć. A ja własnie na CKD jestem i już mi się areoby znudziły (40-50 min lotania w tą i wewtą), chciałbym przejść na HITT-a właśnie. Co poroadzicie Panie [...]
[...] bialko, nitrobolon, a moze cos innego?Aha dodam jeszcze ze od niedawna mam diete i nie bede sie rozpisywal co o ktorej jem, powiem tylko ze duzo : twarogu, jogurtow, tunczyka, warzyw, kurczaka, ryzu i innych rzeczy... Bardzo chcialbym przybrac na masie a przy okazji zwiekszyc sile, pieniędzy mam duzo, wiec prosze o porade. Z gory dziekuje:)
Witam po przerwie chciałbym przedstawić plan którym mam zamiar ćwiczyć po rocznej przerwie. Na początek kupiłem przy okazji BCAA Xtra+L Glutamine 500g i do tego pozostałości przed przerwą Vita-Min. Więc tak: A: Wiosłowanie sztanga 3s Rozpiętki 3s Wyciskanie stojąc-3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s pompki w podporze tylem 3s B: Wiosłowanie [...]
[...] Pull z liną na wyciągu"? Czy te ćwiczenia są tak samo efektowne w rozwijaniu tylnych aktonów mięśni naramiennych? Czy może jedno z nich jest lepsze? Drugie pytanie; Czy przy treningu klatki piersiowej (masa) zbędne są rozpiętki jeśli wykonuję pompki na poręczach? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi, chce wiedzieć jak najwięcej! Dzięki z góry. [...]
W piątkowy wieczór na stadionie przy ulicy Łazienkowskiej 3. spotkają się ze sobą dwie drużyny z Mazowsza - zajmująca drugie miejsce w tabeli Legia Warszawa będzie podejmowała trzecią drużynę od końca - Świt Nowy Dwór Mazowiecki. O tym spotkaniu można napisać jako o pojedynku dwóch Legii, bowiem w ekipie gości znajduje się aż pięciu zawodników, [...]
