przy

Jeśli chodzi o suplementy to przy treningu fizycznym zawsze można wprowadzić omega-3 czy kompleks witaminowo-minerałowy. Na razie nic więcej nie potrzebujesz. Odżywka białkowa przyda się gdy dopiero gdy zapotrzebowanie na białko znacznie wzrośnie.

2700 kcal wydaje się i tak mało przy 1,5h ćwiczeń i wadze 73kg. Białko w nadmiarze hamuje apetyt. Zmniejsz białko do 140-150g, podbij tłuszcz i będzie łatwiej to zjeść. %-) Najlepiej coś co zawiera omega-3, bo brakuje Ci tego w diecie (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa [...]

[...] z radia, podział dysku na partycje USB 2.0; Kupilem go córce ale go nie chciala bo kupila sobie inny.Używała go tylko tydzień. Jest w bd stanie.tylko z tylu na lusterku sa rysy jak to bywa przy noszeniu odtwarzacza w kieszeni.DO MP4 DOŁANCZAM GRATIS GŁOŚNIKI FIRMY VAKOSS!!! cena: 129.99zł email: [email protected] gg: 2078357

irko123 co do tego że koleś który ma 16 lat o mecie nie powinien nawet marzyć to się zgodzę, ale co do bezsensowności przyjmowania mety systemem 1-2-2-1 moge w pełni polemizować, bo uważam że takie dawkowanie na 1szy cylk jest przy odpowiednim odżywianiu i treningu nie tylko uzasadnione ale i przyniesie znakomite rezultaty.

Z tym zgadzam się w 100% przy czym odpowiedniej diety, dobrego treningu i regeneracji nigdy nie traktowałem jako alternatywy dla koksów lub odwrotnie. Porostu dla poczatkującego który spełnia te warunki :odpowiednia dieta, dobry trening i regeneracja 1-2 tabsy mety dadzą zadowalający efekt;) odnośnie coolemana to nie wiem czy na niego działa już [...]

„ Łapy grubsze od nóg ” raczej nie bo tricepsa nie będzie ćwiczył tyle co przy klacie;] a to on jest największy.

czemu np. przy duszonej piersi z kurczaka jest 26g białka? http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,800,drob__kurczak__piers__bez_skory__duszona.html

http://www.sfd.pl/1/images2006/20060202153155.jpg Jeszce jedno pytanie: czy przy takiej masie mięśniowej jak on ten dołek miał bym mniej widoczny?

[...] brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po treningu 10 g w n/t osobiscie lubie przed i w trakcie ! 10 gr na noc BCAA na noc to dla mnie [...]

Witam , ok to zmieniam na bcaa rano i mzba 2 kapsy na noc. Próbowałem bcaa xplode i działało świetnie tylko teraz przy wyborze kierowałem się ceną. Pozdrawiam Radek

Macko podoba mi sie Twoje zdanie , denerwuja mnie wypowiedzi ludzi ktorzy nie majac dobrej michy biora sie za bialka, gainery itd., oczekujac przy tym wielkich efektow, a w istocie moga osagnac duzo lepsze efekty bez tego, jedzac z glowa. {{:-(

nie chce zakladac drugiego tematu i robic smietnika z forum wiec zapytam tutaj czy przy mojej wadze moge idealnei wyrzezbic brzuch i czy nie bedzie to w niczym przeszkadzalo

[...] w lezeniu praktycznie nie stosowalem nigdy, nie widzialem takiej potrzeby, unoszenie na boki jedynie jako rozgrzewke albo na sam koniec calego treningu barkow - wtedy mniejszym ciezarem, badz czasami przy robieniu definicji, jednakze wtedy troche kombinowalem z kolejnoscia i iloscia cwiczen... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-02-17 15:28:29

na tyl zdecydowanie przoduje unoszenie w na boki w opadzie ale JEDNORACZ, biore tak o WIELE wiekszy ciezar, przy czym technika ciagle idealna

tak, hmb możesz brać wraz z cp rano. ogólnie cp rano i po treningu/w porze w nietr. lub wieczorem/. a hmb rano, przed i po treningu i przed snem- po 1g. na porcję. a w nietr. rano i przed snem po 1-2g. naraz., ew. przy niższej wartości tych dawek jeszcze jedna 1g. gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami.

[...] ze twoja partnerka bedzie tez kobieta. "walki uliczne za soba" - i co nie chcesz tego praktykowac dalej? chcesz obijac komus ryje czy tylko technicznie cos nowego przy trenerskim oku? jak interesuja cie spary ze swoja plcia i jestes z trojmiasta -zapraszam do mnie,wszelkie inne info udzielam pod "[email protected]" badz tel. [...]

przy treningu siłowym wg. mnie za wiele beta alanina nie da, inwestował bym raczej w inne suple ;]

[...] łamaną x3 uginanie łamaną x3 superserie prostowanie ramion na wyciągu x3 młotki siedząc x3 serie łączone pompki w podporze tyłem x3 classic 21 x3 Piątek nogi solo przysiad x4 uginanie siedząc x4 uginanie lezac x4 wspięcia na place x4 Powtórzenie w granicach 10-6, przy kapturach i łudkach oraz brzuchu 20-10. Zmieniony przez - cocochane [...]

a moze jeszcze ten czy tamten...?? jest tyle tego ze i tak pogubisz sie przy wyborze. bierz to co chłopaki Ci napisali a nastepnym razem sprawdzisz co innego

Nie nie, dusic sie nie dusze, tylko mam takie uczucie jak by cos mnie uciskalo na przepone, do tego brzuch czy tez ta przepona sie unosi w gore. Na samym spietym bicepsie nic sie nie dzieje, ale jak juz skrece do tego dlonią to wlasnie dziwnie mi sie brzuch unosi, podobnie jak przy wdechu...