przy

[...] co do wyciskania głowa w dół nie mam ławki która mógł bym tak przechylić ale czy jak postawie nogi na ławce zegnę w kolanach i uniosę tułów do góry, powietrze będę w sumie w skłonie w dól tylko nie będę miał nic pod plecami itd .. czy to da taki sam efekt przy ćwiczeniach na mięśnie klatki ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-01 15:12:27

[...] osiagniecie sylwetki zblizonej do tej ktora prezentuja modele np calvina klaina. Do sedna, zastanawia mnie ile kg powinienem wazyc zeby osiagnac efekt zblizonej sylwetki oraz jakim % tkanki tluszczowej wspomniani modele dysponuj ? Dodam ze mam 197 cm wzrostu, 115kg wagi przy 85kg masy miesniowej (wiem spora redukcja mnie czeka:P) Pozdrawiam

Witam za około 1 miesiąc planuje zacząć swój 1 cykl sass .od około 4 miesięcy jestem na redukcji ,dopieta dieta itd . (Zgubiłem już około 10 kg z 89 na 79)przy wzroscie 183 cm. Staż jakieś 3 lata wiek 33. Posiadane środki to 20 mg testosteron enan, 10 mg testosteron pripionatu, 4 x hcg i 36 tabletek clomidu .Pytanie moje jak to rozpisać? I czy [...]

[...] w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia [...]

[...] i jest tam rzut który wymaga upadku na kolana (seionage z kolan)na treningu po wykonaniu rzutu zaczołem odczuwać ból w tylenj części kolan rozaz po bokach.Najbardziej bolą przy szybkiej zmiany pozycji gdy naprzykałd siedze i mam wstać musze wsatwać powoli. Ból także pojaiwa sie gdy siedze sobie na piętach(tz. na klęcząco) pozycja [...]

witam mam takie pytanie : mam znajomego ktory ma 37 lat i chcialby zrzucic pare kilo uzyskujac przy tym rzezbe ... chlopak od miesiaca trzyma diete i cwiczyl od miesiaca treningiem ogolnorozwojowym ... stracil ok 2,5 kg ... jego problemem jest to ze ma strasznie duzy brzuch i klatke ma jakby mial piersi (zwisajacy tluszcz jak cycki nastolatki) [...]

Od zawsze strzelaly mi kosci (kolana przy klekaniu itp.) Ostatnio jednak zwichnalem bark i chcialbym jakos zregenerowac ten staw. Zastanawiam sie nad zakupem kolagenu, glutozaminy i omega-3 oraz przeprowadzeniu jakiejs 6tyg kuracji. Chcialem sie zapytac czy taki dobor suplemantow bedzie odpowiedni oraz w jakich ilosciach je przyjmowac?

[...] że juz mi sie trudno w tym polapac. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. Z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to strasznie duzo. pamietam że wcześniej [...]

witam! dzisiaj na siłce przy ćwiczeniach na biceps z gryfem za bardzo się odchylałem, przez co boli mnie teraz ta kość nad dupą, nie wiem czy to jest początek kręgosłupa (?). i tu właśnie jest problem: czy to boli mnie kręgosłup? jak tak to czy jak dalej będę tak ćwiczył (ale spoko już wiem jaki błąd popełniłem) to to będzie mi obciążąć kręgosłup [...]

hej mam dwa pytania: 1. jak sie po polsku nazywa foam roller - taki piankowy cylinder sluzacy do tego zeby sie po nim turlac i masowac sobie rozne czesci ciala? 2. jak sie nazywaja takie tasmy, których uzywa sie do wzmocnienia chwytu np przy zwisaniu z drążka? gdzie mozna takie rzeczy kupic? y

[...] ćwiczyłem na gryfie prostym. Stawy nie dały rady. Miałem przerwe 3 tygodnie zanim wszystko wróciło do siebie. Zakupiłem więc gryf łamny. Zacząłem nim 3 cykl no i ból znów sie pojawia. Lekki ale jest. Zażywanie glukozaminy pozwoli odbudować mocne stawy w nadgarstkach? Słyszałem, że powoduje brak apetytu a przy masie to przeszkadza. Co radzicie?

[...] czy sztangą i sztangielkami można zwiększyć moc w siłowaniu na ręke ? Mam jeszcze drążek, niektórzy mówią że tak, niektórzy że nie... z nadgarstkiem raczej nie mam problemów przy walce :D ale ogólnie siłe żeby przeciwnika położyć. Niestety nie mam dostępu do innego sprzętu ani nic, więc może mi ktoś coś na ten temat powiedzieć ? :) Dodam że w [...]

Witam kolegów. Po przerwie półrocznej znowu postanowiłem ćwiczyć. Ćwicze jakiś miesiąc, ale diety specjalnie nie mam ułożonej. Po prostu jem więcej węgli (makarony, ryże itd) i białka. Przez ten miesiąc poszło ok 3 kg do przodu, a zaznacze że mój cel narazie to masa. Problem jest w tym że wszystko idzie mi w brzuch (+5 cm w miesiąc). Przy mojej [...]

[...] postępów, albo zrobić je niewielkie, a ktoś np. przez 2 miesiące może zrobić znacznie więcej. Inna sprawa jest taka, że ktoś na początku może być totalną chudziną np. 60 kg przy 185 cm i przez te pół roku zrobi 10 kg i będzie ważył 75 kg. Wówczas ktoś taki nadal ma sporą niedowagę i przecież nie może brać kreatyny. Jak dla mnie to warunkiem do [...]

[...] chciałbym do wakacji poprawić wygląd swojej sylwetki, na razie jest bardzo kiepsko mam 21l 188cm i 70kg, zależy mi na treningu który pozwoli zarówno rozwinąc mięśnie jak i przybrać na masie, zamierzam wykupić karnet na 3 wejścia w tygodniu, ponadto jakiś gainer chyba warto bo przy moim wzroście zapotrzebowanie na kcal jest duże, prosiłbym o [...]

[...] naprężona(98cm) biceps - kąt poniżej 90 stopni(33cm), 90 stopni(32cm) przedramie kąt 90 stopni - 30cm talia - 80cm szyja - 35cm uda - 57cm łydka - 37cm cel: wiek -19 lat waga - 92 kg przy 8% tłuszczu klata - 122 cm bic - 42 cm przedramie - 35 cm szyja - 42 cm uda - 66 cm łydka - 44 cm mogę to osiągnąć ćwicząc bez supli, koksów tylko z dietą??

Witam. Przez wakacje trochę się zapuściłem i tak planuje wrócić do formy, nawet wyższej niż wcześniej. Chciałem wejść na cykl, na odżywkach firmy SFD i przy okazji zrobić mały teścik. Oczywiście będzie masówka + jakieś aeroby, żeby się bardziej nie zalać. Planuje połączyć beta alanine z aakg przed treningiem i do tego dodać trimala. Szczerze [...]

[...] gry w BASEBALL na treningi drużyny RAVENS LUBLIN. Aktualnie prowadzimy nabór do drużyny . Wszystkich chętnych zapraszamy w każdą niedzielę o godzinie 8.00 na boisko przy szkole nr 51 w lublinie na ul. Bursztynowej 22. Dokładna lokalizacja i mapka dojazdu na stronie www.ravenslublin.cba.pl/ Zaczęły się wakacje, nie masz pomysłu na [...]

[...] waszą opinie o tym jak cwicze..a cwicze roznie ...np.w pon nogi bip to jest stałe ale np co tydzien na bip wymieniam jedno cwiczenie na inne zeby trening nie był nudny i tak przy kazdych partiach praktycznie staram sie wymieniac chociaz jedno cwiczenie co tydzien aby miesnie sie nie znudziły czasem rowzniez zmieniam partie np.w jeden tydzien [...]

[...] teraz pobiegnięcie 30 minut to spory problem, brakuje mi oddechu. najgorzej z HIITem: miech temu biegałem po 10-13 minut HIIT interwałem 30 trucht-15 bieg. Teraz mi przy 5 minucie brakuje oddechu i kłuje w płuca. jednakże po chwilowym odpoczynku znów mogę pobiec i znów brak oddechu. minuta przerwy i mogę biec sobie dalej. co się dzieje? [...]