[...] i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy jak widze ze uderzenie idzie i ide glowa i tulowiem na dol!! niewiem jak sobie poradzic z tym!! kazdy sie [...]
[...] i diet dotyczących biegów sprinterskich. Od ponad 2 lat trenuję swoją wytrzymałość i kondycję biegając bardzo długie dystanse, lecz postanowiłem rozbudować swoją sylwetkę i przy okazji ukierunkować się w stronę biegów szybkościowych. Byłbym bardzo wdzięczny, gdby ktoś kto zna się na tego typu sprawach pokazał mi drogę w tym kierunku. Dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy moze macie lepszee propozycje? Gainerow szukam do 50€ dodam jeszcze ze 3 lata temu [...]
Witam ! Zakupiłem sobie ochraniacz na zęby podwójny, mam jeden problem :), jak go uformować, ponieważ on ma wlot powietrza, i czy przy formowaniu musi być on zamknięty czy nie ?, bo jeżeli ma być zamknięty to zęby prawie wcale mi nie dochodzą do ochraniacza, normalnie minimalnie, a w jednym z postów czytałem że musi być zamknięty, to ja już nie [...]
[...] nie. Wpadł mi pomysł zrobienia worka i wyszedł całkiem ładny maize bag/slip bag, osuszyłem palnikiem piasek budowlany, owinąłem taśmą i wyszła waga 8kg wrzucę jakiś filmik przy okazji. Macie może jeszcze jakieś pomysły, jakby to coś taniej zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1da0696e22ed4ab8acd577794dbc65ed.JPG Zmieniony przez - Rouciak w dniu [...]
[...] co by jeszcze kupić? żeby była jak największa masa.Mam 16 lat. Mam 250zł. Myślałem nad amino te co reklamuje Robert Burneika nazwy podać nie moge bo zablokowana jak myślicie jakie leprze? I jeszcze jedno pytanko jestem trochę przykości jak sądzicie najpierw trochę zrzucić i potem pakować czy zrzucę przy braniu supli i ćwiczeniach?
[...] metke i prolke. mogli byście pomuc mi w rozpisaniu cyklu. jak na ten moment dusponuje 2 buteleczkami wina z ip. 25 zastrzykami propionata po50mg/1ml .a clenu jeszcze nie mam nie wiem ile kupić żeby było dobrze. clenu nigdy wczesniej nie brałem .prosze was o pomoc przy takim cyklu.do tego mam jeszcze po kuracji 20 tab.clomidu z góry dzieki
[...] przetestowac pare modeli, planuje zakup i chetnie bym pojezdzil a dawno nie bylem ( zreszta jak pamietam w royalu i herkulesie oraz na uczelnianych i na obroncow i przy lacznosci pare lat temu orbi nie bylo ) Wielkie dzieki z gory. Jesli ktos chodzi i widzial jaki maja sprzet bardzo by mi to pomoglo w wycieczkach w celu weryfikacji. [...]
Witam mam 16 lat,167cm,66kg.mam 14%body fatu. Jestem endo łatwo mi przytyć. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 2000 kcal prowadzę siedzący tryb życia. Ciężkie treningi siłowe 3-4 tygodniu z niska intensywność przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr [...]
[...] malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 powtorzen), na lydki dodaje wspiecia na palce ze sztanga(tez w miare maly ciezar). Jest jakis sposob zeby te aeroby pogodzic z treningiem na mase zeby nie spalic tego co sie zyskalo przy treningu masowym jak rowniez zagwarantowac jak najlepszy przyrost tkanki miesniowej w nogach.
Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]
[...] byłyby pomocne w uzyskaniu mocno zarysowanych mięśni? Myślałem o 2 puszkach Animal M-Stak, słyszałem, że mięśnie dobrze się uwydatniają po tym boosterze. Ostatnim razem przy robieniu gęstości brałem Green Magnitude i poszło dość zacnie. Mięśnie były przyzwoicie zarysowane. Jestem skłonny znowu zrobić cykl na GM ale wolałbym coś [...]
[...] do stanu w którym mogę normalnie chodzić oraz lekko biegać, lecz od jakiegoś czasu znów ciągnie mnie do gry w piłkę nożna, chciałbym odbudować mięśnie, które obecnie zanikły przy mało aktywnym trybie życia, jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i tutaj pojawia się moja prośba czy jest mi ktoś w stanie doradzić jak ułożyć sobie plan [...]
[...] czwartek częściej niż zwykle oddawałem mocz i może trochę więcej się pociłem. skutek taki że 2 kg mniej:) wiadomo nie chodzi o to żeby mase na wodzie robić ale jaka może być przyczyna że ona zeszła? normalne przy zmianie środka czy może pmp to wał i nie ma retencji już po prostu. ?? razem z kolegą z tego samego źródła pmp braliśmy,on trochę [...]
[...] tyg. tj. wtorek/piątek 3 ćwiczenia po 4s i zastanawiam się czy nie jest to zbyt często bo w pozostałe dni czyli poniedzialek, sroda, czwartek trenuje kickboxing i wiadomo że przy rozgrzewce jak i ogólnie w całym treningu łapy pracują i boje się że nie mają czasu się zregenerować a z tego co wiem mniejszych partii nie warto katować nadmiernie. [...]
Doszedłem wkońcu chyba, że boli mnie kość a nie mięsnie. Chodzi mi tutaj o kość rammieną... ( wkleiłem fote nawet żeby ktoś nie pomylił z łokciową i promieniową ) Przerwa nie pomaga... jak bolała 2 dni temu tka boli dzisiaj ;) Powinno się łykac jakies witaminy czy coś przy takich bólach ??
[...] rzepki ( chondromalacji 3/4 stopnia) czy jest to nierealne i wynika z długich lat obciążeń. Pytam bo ZUS już drugi raz mi odmówił wypłate odszkodowania za wypadek przy pracy twierdzac że chondromalacja 3/4 ( pekniecie rzepki ) to nie wynik urazu . Prywatne ubezpieczenie od razu dało 4% a zus 0 już 2 razy i nie wiem czy sie odwoływać [...]
[...] czy można 5h po użyciu odżywki z dmaa w składzie (bombshell/rocky ko) pić alkohol w powiedzmy ilości kilku(7) kolejek? Dziś planuje mocny trening kalisteniczny na dworze przy -5, który potrwa z 2h i szczerze nie mam na to ochoty ale jestem umówiony więc trzeba i dmaa dałby chęci ale o 17 idę na imprezę, na której być może coś bym wypił i [...]
[...] byla oparta o ok 2200 kcal. Za szybko lecialem w dol, nawet nie wiem kiedy ubylo mi 10kg w miesiac... wszystko spoko gdybym nie popalil duzo miecha... Dlatego teraz (przy tej samej wadze co wtedy) zaczynam o ok 300kcal wiecej czyli ok 2500. Czy takie proporcje jak na redukcje sa dobre: Bialko- 2g/1kg Tluszcze- 1,3g/kg Weglowodany- 3,5g/kg [...]
