przy

usg i rentgen nie stwierdziły nic wielkiego, lecz mam przeciążone kolana a słabe sa od lat, bóle odczuwam nawet przy wchodzeniu po schodach. Dodatkowo nie wiem czy nie dostane jeszcze w bark bo od boksowania mam lewy wystrzelany w kosmos

Akurat barki nie pracują przy plecach, moze jedynie tylni akton.

Cwicze tylko te partie miesni ktore potem beda mile wygladaly dla oka. To ze jednemu podobaja sie grube nogi to nie znaczy ze nastepnemu tez sie beda takie podobaly. A tak przy okazji to ja te 4 km bez ustanku robilem i watpie ze twoja kobieta robi tyle co ja wtedy i to bez ustanku wiec zastanow sie co piszesz :)

kombinuj progresja 10-8-6, regresja krótkie przerwy między seriami mega powolna faza negatywna. Metody uderzeniowe zostaw w spokoju przy tym stanie.

ja w zakladzie przy obróbce blachy robilem boshem ciencie tez zajecie a na chwile obecna to co ferdek kiepski tyle ze zamiast picia piwa cwicze i jem heheh

Mam tylko jeszcze mały problem jak dobrać rozmiar pasa. Jestem teraz na masie i mam trochę wzdęty brzuch przez co w pasie w tej chwili mam 85cm bez wciągania brzucha. Ale przy zakładaniu pasa trzeba wciągnąć brzuch aby pas był ciasno. Więc zmierzyć pas dopiero po wciągnięciu brzucha? Na pasie jest spora regulacja - M: Min. (72cm) Max. (95cm). Jak [...]

[...] po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy podczas stosowania diety redukcyjnej spadnie mi sila ? (wiem, ze moze a chcialbym tego uniknac. Moze jest taka dieta ktora, redukuje mase, ale przy okazji nadal moge sie rozwijac pod wzgledem sily ? )

Bardzo dobry planik (tylko gdzie miejsce na imprezy , bo z tym bedzie ciezko przy tak napietym terminarzu ). Jak znasz podstawy tajskiego to super, ale jak zaczynasz sie uczyc to IMHO przydalby sie jeszcze co najmniej 1 trening Muay Thai. A, i nie zapomnij o odpowiednim czasie regeneracji po silce (dzien przerwy bylby wskazany). Bo nie napisales, [...]

[...] zmniejszenia kary dwuletniej dyskwalifikacji dla innego zawodnika sponsorowanego przez Olimp, dwukrotnego mistrza świata, Mariusza Strzelińskiego (w 2002 roku został przyłapany na stosowaniu dopingu). Recepty na doping Przy okazji Strzeliński, a także Głuchowski oraz kolejny gwiazdor polskiej kulturystyki ostatnich lat Paweł Brzózka [...]

Aleoha. Myslalem, ze kupiles pakistanka/egipska. Musimy w takim razie pogadac i przy okazji porobie Ci foty. =] Mowisz, ze zszedles z bf'em.. ile teraz? 5%?

przy tradycyjnych zasadach treningu na mase jak najbardziej tylko raz...:) i nawet sie nie bierz za dwa ... Ps: jestem ciekaw twojego treningu , jaki stosujesz lub jaki masz zamiar stosować .. napisz jeśli możesz

[...] co słuzy Twojemu zdrowiu i diecie. pomysl sobie ze jabys zjadł tego hamburgera w Twoim ogranizmie byłaby sama niezdrowa zywnosci, co z tego ze bedziesz miał 5 min przyjemnosci tylko i wyłacznie w smaku(bo tylko taka mozna byc chyba).zastanów sie czy warto. ja takiego zarcia nie jem ok 15 miesiecy,batonów czipsów ciastek,pizzy czy [...]

Decanoate jak przy nandrolonie z Normy i oranon'u , ten sam estr jest w tym winie. Pisze.

[...] do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed [...]

***neli się przy drukowaniu etykiet pewnie. pzdr/

[...] technikę biegu bez zobaczenia jak biegasz. Ale jest to niemożliwe abyś używał tylko łydek :P może po prostu są najsłabsze i dlatego czujesz je a nie resztę. uda się mocniej zaangażują przy interwałach , gdzie będziesz musiał biegać pewne odcinki sprintem.. zresztą napisz coś więcej, po co biegasz, jakie trasy z jaką prędkością ,od kiedy itp

jesli bol objawia sie tez przy glebokim oddechu to bardzo prawdopodobne to co pisalem wczeniej , jezeli nie pojawiły sie zadne guzki w tym miejscu itp , to postaraj sie unikac zbyt gwałtownych ruchow i treningow ktore wpływałyby jakkolwiek na ten obszar przez min 2 tygodnie a pozniej powoli i ostroznie do nich wracaj

słuszna uwaga Piotrze :)< mam nadzieje ze nie obrazisz sie za zwrot per Ty;]> , odblokowanie ułatwi napewno prawidłowe ustawienie nawet jezli problem tkwi wlasnie przy mostku :)

przypomniało mi się że kiedyś już coś takiego było(mam zapisanie w dzienniczku treningowym) to odnowienie się starej kontuzji mialem obalone 2 żebra w kraksie. dzisiaj rano jak wstałem to bolało ,w pracy nie czułem i teraz jest już dobrze. ale w pracy przy źwiganiu czegoś ciężkiego chyba uszkodziłem prostownik jak nie sraczka to urok. i teraz [...]

powiem ci tak czlowieku nie masz podstawowej wiedzy nt.koksu,diety,stosowania innych rzeczy,ktore sa wazne przy byciu on zacznij cykl na samym propie i zobacz jak tolerujesz saa wogole i uwierz mi, ja ci to mowie a juz skoksowalem wielu ludzi ze to nie jest tak jak ty to widzisz czyli jeden cykl i koniec.. zobaczysz efekty i bedziesz chcial wiecej [...]