przy

a i jeszce mam pytanie czy przy negatywach robic tak samo?

[...] o tej możliwości. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo czasu tez nie kombinuj. Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co 48godz. i do tej pory tylko raz się lekko przetrenowałem. Oczywiscie HST to zbior zasad i dopoki cwiczysz wg tych zasad kazdy plan [...]

[...] zeby sie nie przetrenowac. Wiec jesli mozesz robic 5 to rob 5. Serie niby nie sa elementem HST a po co robi sie drop sety? "Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co 48godz. i do tej pory tylko raz się lekko przetrenowałem." Zyjemy w realnym swiecie i ja np. mam juz dosc po tygodniu i chetnie [...]

[...] utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje co do pierwszego pytania możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie każdemu [...]

To ja ci radze najpierw zająć się techniką. Na siłę przyjdzie czas. Jeśli już musisz ćwiczyć to jak najwiecej brzuszków, pompek i przysiadów. Zapewniam cię że przy wysokiej intensywności w zupełności wystarczy. Pozatym walki grapplerskie swietnie wyrabiają mięśnie wiec piłką pobawisz się jak nauczysz się walczyć bo narazie to nie ma sensu( [...]

[...] i to z mojej składki. A może na początek jednak spróbować odnaleźć tzw punkty maksymalnie bolesne w okolicach tej łopatki, zidentyfikować jakie to mięśnie, a raczej ich przyczepy (podejrzane są najszerszy grzbietu, obłe itd), zastosować mobilizacje uciskowe, stretching (w celu relaksacji), masaż przy okazji wcierania jakiejś maści? A plotki [...]

Sorki pomyliłem sie, miało być lewe:D Czy przy tej zaćmie będe musiał nosić okulary?:(

od razu móie nie bierz za bardzo do siebie moich rad bo specjalistą nie jestem :) Ja nigdy przy przeziębieniu nie biore antybiotyków. ostatni antybiotyk mój organizm dostał jak byłem bardzo bardzo mały. A nie lepiej poprostu ciepłe łózko, wypocić sie, herbatka z miodkiem, i WITAMINA C (rutinoscorbin, jakaś tabletka musująca) ? po co sie [...]

[...] oto aby byly same wpisy w stylu jak ja wpisalem czyli (co jak kiedy itd...) bez komentarzy i wrazen na temat walki bo to jest juz w oddzielnych postach ktore sa zakaladane przy wiekszych(wazniejszych) walkach i zalozylem ten post aby bylo przejzyscie same wpisy 0-komentarzy.A podwieszony post Sztuki walki w TV znam doskonale i tam jest wlasnie [...]

[...] chce mieć wtytrzymałośc siłową do wykonania tych ćwiczeń to nie potrzebuje tyle białka ile typowi pakerzy.Skupiłbym siuę tutaj na odpowiednim treningu i dużej ilosci weglowodanów. Kreatyna będzie pomocna.Pamietaj z eretencja wody sprawi ze będziesz ciezszy a to nie pomoze przy podciąganiu Trenuj w sposób planowy a nie wtedy kiedy chcesz. Pozdro.

Odrobinę tak. Z kawa uwazaj,niech będzie spory odstęp miedzy kawa a kretka.Moze zaszkodzic przy wykonywaniu max jednorazowego powtórzenia,tak mówią badania. W praktyce zalezy od dawki,ale ja bym odpuscil. pozdro.

ziomno podowuje skurcz naczyn wiencowych moj kumple po cyklu zaslab jak sie grzal na solo przy minus kilkunastu stponiach w koszulce eheh ciekawe czy dostal skurcz tetnic

[...] troche "skakał" brzuch i serce mocniej bijedodam, ze czesto sie wszystkim ostro stresuje:/ jeszcze dodam, ze serce mnie nie boli. Od kilku lat bardzo duzo siedze przy komputerze i kondycha osłabła przeokrutniemoze to tez ma jakis wpływ?np jak szybko wstane od kompa to czasami mam tyakie uczucie jakby cisnienie mi sie zwiekszało na [...]

To fakt wszystko zależy od kasy. Shoter 30 g dziennie !!!??? Rozumiem, że chodzi ci koleżko o aspekt finansowy, czy tak ? Do autora: niestety trening i regeneracja to sprawa indywidulana. Chociaż dziwię się. 80 kg przy 180 poco spalacye

nie sądze zeby to miało jakiś zwiazek. powodem mzoę byc to że klepie fajami przy całowaniu, ciuchy , cera sie niszczy itp. zdr.

zeby rzucic potrzeba motywacji palilem prawie 5 lat i probowalem wiele razy dopiero przy odpowiedniej motywacji dalem rade

widze że nie wszyscy mnie zrozumieli... :) przytoczę tu fragment artykułu jednego z kolegów z forum: Budujmy muskulaturę, a nie tłuszcz Myślę, że większości adeptów ćwiczeń siłowych zależy na zbudowaniu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną [...]

Ciekawe jak autor tego tekstu wytłumaczyłby możliwość budowania masy mięśniowej na diecie wysokobiałkowej, przy deficycie kalorycznym? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-17 15:09:59

nie myslalem o tym schemcie bo przy 2 na dzien dzialal jak nalezy ;) no ale dzis kupilem tussi wiec polacze z tse i ogien ;) od jutra zaczynam off ;) a powiedz mi, jaka dawke brac w dni on ? 80mg? 2tab po przebudzeniu i nastepnie 2 po 4h?:)

dokladnie tak zrobie :) w dni on zapodam dwa razy dziennie po 40mg :) jesli bedzie ok to bede tak robil, jesli przy nastepnym dniu ON bedzie kiszka to zapodam wiecej :) dzieki za info :)