Siema. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec czy przy ponizszej diecie bede wstanie przytyc. Nie znam sie na zadnym obliczaniu kalori itp. wiec prosze o pomoc co dodac do diety co odzucic. Sniadanie: platki owsiane z mlekiem, lyzka miodu, owoc 2 Sniadanie kanapka z pomidorem i ogorkiem + owoc Obiad: ryz, piers z [...]
[...] jeszcze się zastanawiam, + dorzuce trening split partia raz na tydzień(próbowałem już fbw jakoś niespecjalnie mi się spodobał) to da efekt?Czy potrzebna jest ścisła dieta przy tego typu minimalnej "redukcji"? I co myślicie o sposobie treningu brzucha?Jest sens katować się A6W?Czy może lepiej ułożyć jakiś własny plan na brzuch albo ABS? Chodzi [...]
[...] axyven ale poprawa była na krótko.W maju byłam w szpitalu psychiatrycznym gdzie zgłosiłam mój najważniejszy problem tzn brak apatytu.Ogólnie schudłam 17 kilo ważę 49 przy wzroście 164 a potrafię nie jeść nawet tydzień a jak już jem to jest to np.jogurt lub serek.Obecnie biorę efectin er 75 mg 225mg na dobe ,depralin 5 mg.Wiem że te leki [...]
[...] wrócić do redukcji na 2-3 tyg. W tym czasie trening zmieniam na więcej powtórzeń i mniejsze obciążenia. Dobrze myślę? 2. Czy muszę mieć koniecznie dodatni bilans kaloryczny przy treningu siłowym? Obecnie z diety wyrzuciłem śmieciowe żarcie, nie podjadam i chudnę naprawdę szybko. Głodny nie chodzę wcale, więc zwiększać bilans kaloryczny nie [...]
[...] , 25 minut cardio, brzuch Środa : Off, brzuch Czwartek: klatka , 25 minut cardi , brzuch Piątek : nogi , biceps , cardio , brzuch Sobota i niedziela : Off Na każda partie przypadają po 3 ćwiczenia 4 serie (od 12 do 8 powtórzeń ). Przy każdym treningu zmieniam ćwiczenia żeby była różnorodność . Jedynie na biceps robię 3 lub 2 ćwiczenia po 3 [...]
[...] postawiona. Wracając do tematu, przeciętna osoba wbija tam maks 800 a ostatnio znajomy, który ćwiczy na siłowni hobbistycznie 2/3 razy w tygodniu sieknął tam 922 a waży 70kg przy wzroście lekko ponad 170. Sportów walki nigdy nie trenował i też doświadczenia w bójkach nie ma bo to spokojny typ a cios wyprowadza nieźle technicznie i z ogromną siłą [...]
[...] zejsc z tescia i sie odblokowac. Hcg nie bralem w ogole podczas tego czasu. Prosze o rade jak to zrobic bo po tak dlugim czasie latwe to raczej nie bedzie. Pytalem tez przy okazi o to jak bylem u endokrynologa w innej sprawie. Powiedział że stopniowo schodzic z dawek i samo powinno wrocic chociaz mi sie w to nie chce wierzyc i bez hcg sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie jakieś bajery, tylko bezpieczny trening na stabilnej ławce, a więc: https://imgur.com/a/pkRRV3r o tej ławeczce niestety nic nie wiem. https://imgur.com/a/krquy4Q o tej ławce wiem, że jest wykonana z profili 50x50 która będzie bezpieczniejsza? Jaką grubością profili się kierować przy wyborze ławeczki? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi
Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 166 cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w [...]
[...] jest inna sprawa mija 4tydz zrobiłem badania testosteronu i pokazuje dalej 2x norma, ostatnie 2 strzały poleciały z innej marki bo myślałem ze lipny towar Drugi teść z innego źródła Pytanie jest następujące w czym może tkwić problem ze przy 500mg/week tak nisko jest ten testosteron?? /SFD/2022/2/3/f426e078f4294b4faed953c1f2c839b6.jpg
Rozpoczynam trenowanie po raz drugi! Miałem przerwę 4 lata! Mam teraz 24 lata, przygodę z kulturystyką rozpoczołem w wieku 16 lat no i gdzieś koło 20 przestałem! Jako 16 latek przy wzrościę 172 ważyłem 54 kg, Jak skończyłem z kulturystyką 84 kg! Pużniej przybrałem do 95 na a obecnie moja waga to 86 kg. Nie będę ukrywał nie mam już tak świetnej [...]
Cześć, od jakiegoś juz czasu odczuwam silny ból nadgarstka przy ćwieczeniach,które go w jakims stopniu obciążają. Nie może to być załamanie, ponieważ nie mam żadnych problemów z jego poruszaniem. Najczęściej ból pojawiał się podczas ćwiczeń uginania nadgarstków nachwytem ( oczywiście nie stosuję juz tego ćwiczenia ). W spoczynku ból ustępuję,ale [...]
Mam taki problem. Jestem szczuply przy 190 cm 70 kg tylko !! Właśnie sie zastanawiam nad jakims gainerem. Słyszałem ,że gainery tuczą, a o to własnie by mi chodziło.Chcialbym chodzić na siłke ale siana nigdy nie starcza ,a pozatym przypał by byl jak bym tam poszedl taki ja wsrod tych napakowanych, a pozatym ja jestem taki chudy to niewiem czy [...]
Znakomity zawodnik i już uznany szkoleniowiec - Andrei Molchanov, 8-krotny Mistrz Świata w Muay Thai od 29 stycznia 2007 r. prowadzi zajęcia w Bielańskim Klubie Kyokushin Karate, który znajduje się na terenie Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie przy ul. Marymonckiej 34. Więcej informacji na stronie http://www.karatebielanski.com.pl
Nie wiem jak to opisac dokładnie ale boli mnie prawe kolano () bol jest odczuwalny po wysiłku. Natomiast w czasie biegania, i przy grze nie boli. Opisze troche jak boli;p Jak stoję to niemoge wyprostowac tego kolana dokonca, tylko mam lekko ugięte wtedy mniej boli. Gdy siedzimy jest kont 90 stopni, zaczyna mocniej bolec tak samo jak chce [...]
[...] i chcialbym poznac wasze zdanie w tym temacie. 1. Jak poprawnie robić MC? Chodzi mi tylko o ulozenie nog. Czy maja byc jak najszerzej czy na szerokosc barkow? Slyszalem, ze przy szerokim rozstawie mniej mecza sie plecy a bardziej pracuja nogi i ze to jest zdrowsza wersja. 2. Grałem 6 lat w tenisa i moja prawa strona ciala byla bardziej [...]
Wypatrzyłem, że będą zawody w czwartek 2 lutego o 18, i 9 lutego o 22.30. Oraz przy okazji chciałem się zapytać czy ktoś zajmuje się lub zająłby się tym sportem z okolic Obornik wlkp Zmieniony przez - kiwi666 w dniu 2012-01-28 10:45:53
uraz stawu skokowego prawego i stopy prawej z podejrzeniem złamania bez przemieszczeń w tk nierówny zarys przyśrodkowej pow. k.skokowej z obecnym krótko odcinkowym przerwaniem ciągłości korowej podejrzenie obecności szczeliny złamania po 8 dniach zdjęto mi szynę duży obrzeg stawu skokowego i stopy następnie założono mi ortezę na14dni po zdjęciu [...]
[...] ale mam nadzieję że szybko się to zmieni. Nie mniej jednak moje hantle, gryf, ławeczka, drążek i jakieś 50kg obciążenia musi mi chwilowo wystarczyć. Planuję zmodyfikować przykładowy plan FBW z internetu zamieniając ćwiczenia na te które mogę wykonać na ww sprzęcie. Czy muszę się kierować jakimiś ścislej ustalonymi zasadami przy doborze tych [...]
