Plan do oceny

Witajcie, trenuje 2 latka bez zmiany treningu ani modyfikacji, rezultaty Oczywiście widoczne na plus. Jednak chciał bym abyście wypowiedzieli się na ten temat, może coś da się ulepszyć , poprawić .
Pon : barki, kaptury , 25 minut cardio, brzuch
Wtor: plecy, triceps , 25 minut cardio, brzuch
Środa : Off, brzuch
Czwartek: klatka , 25 minut cardi , brzuch
Piątek : nogi , biceps , cardio , brzuch
Sobota i niedziela : Off
Na każda partie przypadają po 3 ćwiczenia 4 serie (od 12 do 8 powtórzeń ). Przy każdym treningu zmieniam ćwiczenia żeby była różnorodność . Jedynie na biceps robię 3 lub 2 ćwiczenia po 3 serie z
Dieta jest ze zwiększona ilośc ja białka
Suple : zacząłem teraz universal shock, caseina 100
Pozdro

gdzie ankieta działu, a druga sprawa co chcesz osiągnąć (cel?) - po to właśnie ankieta, trening też sam nam wiele nie mówi,
bez ankiety nic nie zdziałamy

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-05-29 08:17:36

Dwa lata bez zmian ? Co znaczy dieta jest ?