przy

nie wiem, może ;] cirrus ostatnio jadłem przy przeziębieniu, te na katar tabsy często mają pseudoefedryne, acatar też miał jeśli dobrze pamiętam, ale dziadowskie dawki :P

[...] włoskie/olej lniany/pestki dyni -węglowodany: zwykły ryż biały zastąp źródłami mniej przetworzonymi i bogatszymi w składniki mineralne jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ziemniaki/ryż parboiled Nie musisz też dawać po treningu vitargo-możesz je spokojnie zastąpić owocami i przy okazji dostarczyć więcej minerałów ;-)

[...] będzie to również powód, o którym wspominasz, czyli wzrost mięśni brzucha uciskających na przeponę. Najbardziej prawdopodobne jest to, że mięśnie są po prostu pospinane, może nawet sama przepona. Sugeruję w związku z tym wybrać się do fizjoterapeuty. Podziała on manualnie, a przy okazji pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać, a jakie odpuścić.

Olej lniany jest bardzo dobry pod wzgledem kwasów tłuszczowych. Zawiera on jednak bardzo duze ilosci wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wiec przy jego stosowaniu nalezy zwiększyc spożycie witamin antyksydacyjnych ( witaminy E, beta karotenu i C). I oczywiscie na tym oleju nie nalezy smazyć. szukala

jakbym mial pieniadze to bym juz dawno kupil normalna..ta co mam jest wlasniej roboty (prowizorka :D ) To jak ? nie poradzicie mi konkretnych cwiczen jakie bym mogl jesczze zrobic z takimi graniczeniami ? moze niee ma wiecej mozliwosci przy takich ograniczeniach co ?

eee ja mysle ze polowa ruchu to jeszcze klata, tez przy ostatnim rekordzie mi wtedy stanęło, pocwiczylem rpzez 2 tygodnie klate, tricepsa wcale nie robilem i poszło jak z platka.

Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Nie, to nie wina tricepsów. Poprostu wziąłeś zbyt duży ciężar. W mniej więcej połowie ruchu mamy 'martwy punkt' - to właśnie tutaj zatrzymuje ci się sztanga. [...]

Z Nolva tak jak Neal pisze Przy braku rekacji na gino zwiększ nolvę do 60mg ed. Na profilaktykę gino lepszy Proviron 25mg ed albo nawet połowa tab wystrczy, spróbuj. Edit: Proponuję Clomid tak: 200/200/150/100/100/100/100/50/.../50 Do tego 20mg nolva ed. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-06-09 12:47:08

no juz bardzo rzadko bolą od poniedziałku zaczynam składac act, mysle ze od srody zaczne, no w kazdym razie w przyszłym tygodniu jedyny problem to ułozyc taki plan zeby ich nie katowac i bardzo dobra rozgrzewke bo do tej pory była chaotyczna bardzo tzn. wiesz skakałem na rowerek, pobiegałem w miejscu pomachałem łapami i ogien teraz musze [...]

podpinam się pod słowa mjś ... to jest droga na skróty, to samo osiągnie przy diecie, ćwiczeniach, może odpowiednich suplementach dla porządanego celu ... pytanie czy jest w stanie się do tego zmusić?

Witaj, Ja uważam że łatwiej będzie zrobić redukcję i później masę. Przy próbie rekompa może się okazać że stoisz w miejscu.

[...] przeciwnik np. jest pochylony, załamany w biodrach, a my go trzymamy za ubranko na karku to jest to wręcz idealna sytuacja do uchi-mata. I nawet niedokładnie wykonana ( ale przy dobrej, mocnej pracy rąk ) uchi-mata wejdzie bez żadnego problemu, a co więcej bez większego ryzyka. Chyba że przeciwnik jest zawodnikiem i umie się wybronić albo [...]

A tak przy okazji to mnie intreresuje skad ww firma bierze 80%towe WPC w tej cenie...... tak z ciekawosci -> moze ktos bedzie wiedzial co to za patent... a juz offtopic... Sonbaty -> jestes mi w stanie udzielic informacji co za glutamine sprzedaje nutrend ? mozezs cos powiedziec o jej pochodzeniu/jakosci ?

Z własnego doświadczenia mogę jeszcze dodać, że to ćwiczenie cholernie obciąża kręgosłup (w moim przypadku bardziej, niż jakiekolwiek inne) i raczej nie powinno się go robić bez pasa (chyba, że przy minimalnym obciążeniu).

Jest też taki myk, gdzie np. przy wyciskaniu na klatke nie prostuje się do końca stawów łokciowych dlatego, żeby zmniejszyć nacisk na staw. Ale Ronniemu chodzi zapewno o stałe napięcie mieśni.

Odrzucić poręcz i zamiast niej kupić obciążenie ;) Przy ławce wywalić opcję modlitewnika i dać na ćwiczenie nóg tam na 4 zdjęciu jest pokazane. To by wszystko keltona było ;) Ławeczka, drążek, jeszcze gryf bym keltona znalazł ;)

Dobrze CI, mowi wieprzownika jest zdrowa i dobra :) rybka tez, i tania przy tym ;)

[...] siłe najczęściej uwzględniają dane partie więcej niż raz w tygodniu. Np. robisz główne, podstawowe ćwiczenia i raz w tygodniu robisz wyciskanie cięzko, raz lekko. To samo z przysiadami. 2.Rozpiętki w planie na siłe to rzecz MOCNa dyskusyjna-uwazam, że to ćwiczenie jest naprawde efektywne, ale do planu siłowego najczesciej srednio się nadaje. [...]

Jeśli jesteś ciężkim przypadkiem ektomorfika, windowanie ilości białka w diecie podczas masowania powyżej 2g/kg masy ciała jest zbędna, jak i bardziej pożądane będą tu dodatkowe kcal zamiast dodatkowego białka. Także radził bym jednak pozostać przy gainerze, chyba że białka również brakuje, wówczas bulk będzie o.k. :-)

[...] margaryny. Ryż biały przed treningiem jest w porządku, tyle, że przez inse poczujesz zaraz, że jesteś głodny. Ser chudy jest o wiele bardziej przetworzony niż półtłusty i przy półtłustym bym został bez dwóch zdań... Mleko na noc jest dobre ponieważ podnosi poziom IGF-1... Mleka na masie nie ma się co bać. Nadwyżka zawsze co najmniej 300kcal. [...]