przy

Ja bym zmniejszył liczbę serii do 4 na duże i 2/3 na małe. Daj przysiad pierwszy, później klatę i mc. Dodaj jakieś wyciskanie na barki byleby nie zza karku w 2/3 seriach po mc. Brzuch robiłbym 1/2x w tygodniu raz jedno ćwiczenie na skos, raz na proste i wystarczy przy takiej liczbie ćwiczeń złożonych. Pilnuj techniki ćwiczeń, jeśli nie masz [...]

Koles nie musisz sie tak zaraz jarac w swojej wypowiedzi. Sam piszesz jakies glupoty. Piszesz ze ja nie podalem swoich danych a sam co napisales w swoim profilu przy wymiarach. Jak jestes takim znawca to powinienes wiedziec ze miesien rosnie tylko do pewnych rozmiarow (zapisane jest to indywidualnie w genach kazdej osoby co zostalo udowodnione juz [...]

Przy 20mg nolvy cie nie zaleje.. Zmieniony przez - Adamos w dniu 2004-06-20 23:33:29

może być ale zaczynaj od tricepsa bo niebędziesz wstanie później wyprostować ręki przy napompowanym bicu.

200 ml mleka to nie duzo, ale zawsze ok. 10g laktozy. Nie potepiam, ale uwazam, ze warto by zastapic je wrzatkiem. Na pewno bardziej pomoze przy redukcji, niz zaszkodzi. Co do twarogu - osobiscie uwazam, ze na naszym amatorskim poziomie uprawiania tego sportu jest calkiem ok, zawiera pewne ilosci laktozy, ale nie tak duze, by go eliminowac podczas [...]

[...] itp, chyba mierza to podczas napietych miesni i wciagnietym brzuchu, prawda? ;) a to juz inne wymiary... bo jak pudzianowski ma miec 80 cm w pasie (tyle podaje sie w necie)przy 140 kg? i 80 cm udach? nie wydaje mi sie ze nosi on spodnie 32 w pasie i nogi ma grubsze nis obwod talii ;)? na zawodach wyglada przeciez grubo w pasie ;) dlatego [...]

1. pas to nie to samo co talia :) talia jest wyżej, w najwęższym miejscu. 2. talię mierzy się przy wciągniętym brzuchu, 3. obwód talii zazwyczaj jest zbliżony do obwodu uda.

[...] jak baba w ciazy rano znosnie plaski a po 1 posilku robi sie jak balon nie i nie wiem czeym to jest spowodowane ps. czy moze to byc spowodowane ze moja klatka piersiowa jest zbyt nisko to znaczy ze powinna byc bardsizej wypchnieta ku przodowi!!!czy moze to byc jakas wada klatki??(dlatego tez rekord na klatke mam 55kg:() przy stazu 10 miechow

Wysu Śruby będa ok dajemy je przy ławkach , czyli chcesz taki stojak tylko z regulowaną szerokością tak ? Pozdrawiam Duda

[...] (najlepiej tez obficie zielonego a wiec czesto gosci u mnie szczypiorek, ktory ma imponujaca obfitosc i ilosc mikroskladnikow: http://www.sfd.pl/szczypiorek-t120006.html - przy okazji zapominasz co to katar, przeziebienie czy grypa ) - dostarczasz enzymow i organizm ma ulatwione zadanie, przez co mniej energii idzie na trawienie, a wiecej [...]

[...] 5-HTP - mozna dostac w sklepie internetowym albo na allegro - dawkowanie 100 mg przed treningiem i usmiech sam pojawia sie na twarzy - podniesienie nastroju i cwiczy sie z przyjemnoscia, wiec kotwiczysz trening na radosc i po pewnym czasie z automatu podwzgorze wytwarza serotonine tuz przed rozpoczeciem treningu. Na mnie dzialalo 100 mg, przy [...]

i tyklo te 2 cwiczenia? robiac spiecia mam sobie polozyc talez na klatke dla obciazenia? a przy unoszeniu na ludki obciazniki?

hmb wydaje sie zbedene kreatyna-ok ochrona stawow-jezeli nie masz problemow tez zbedne geiner-wedłog brakow w diecie weglowodany-zbedne a jak masz pij podczas treningu bcaa-przy masie zbedne

Ja się tylko pytam o białko które jest lepsze a nie o podstawy odżywiania. Interesuje mnie tylko czy zostać przy Elite Whey czy lepiej zainwestować w ISO 100

[...] i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je jakoś wzmocnić dietą? I jakieś ćwiczenia czy są? Bo szukałem ale nie mogłem znaleźć Zmieniony przez - [...]

Na pewno będę tutaj co jakiś czas pisał i jak by co mi doradzicie ;) Będę tutaj pisał jak trenuje i jak się czuje przy takich długich treningach. A co do biegu to jak już ustalimy dokładną datę biegu to też dam znać.

jestes za mlody przy jednej miarce pikawa mogla by nie wytrzymac + jesli masz mocne, intensywne treningi to wogole osobiscie nie bralem ale czytalem opinie%-)

19 lat, nadwaga - na oko jakieś 10kg? Ważę 96-94kg przy 180cm wzrostu. Sprawa wygląda tak, że czasem po bieganiu/treningu/mocniejszej aktywności fizycznej boli mnie głowa. Może to być spowodowane złym oddychaniem, bądź brakiem kontroli oddechu co często mi się zdarza. To nadciśnienie nie jest kosmicznie wysokie 135/70 140/70 więc wydaje mi się że [...]

Przecież przy wartościach ciśnienia 140/70, 135/70 nie ma mowy o nadciśnieniu. To są normalne wartości powysiłkowe. Zaczął bym sie martwić jeśli ciśnienie rozkurczowe kontrolowane kilka razy dziennie miało by wartosci wyższe (90, 100). Zdrowa dieta i spadek wagi oczywiście przyczyniaja sie do spadku ciśnienia.

Tylko ziółka i naturalne sposoby działają na chwilę. Gdzieś czytałem żeby"przy chemii działać chemią" czyli lepiej spróbować cos mocniejszego? Macie cos sprawdzanego na ciśnienie? Inne skutki uboczne są znośne ze snem sobie radze nad nerwami jakos panuje z kaszlem sobie radze. Efekty mam lepsze niż myślałem dlatego jak by szło ogarnąć ciśnienie to [...]