Jak w temacie. Diete mam ułożoną, 3 razy w tygodniu aeroby i 2 treningi na siłowni, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Ważę jakieś 75 kilo przy 180 cm wzrostu, nie mam duzo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha. Nie chciałbym nic z efedryną, a te dwa produkty z tego co wcześniej czytałem ze spalaczy bez efki mają chyba najlepsze opinie. Wiem, że [...]
15 października br. roku w Olszanicy przy ul. Korzedniaka 18 w Publicznej Szkole Podstawowej Sióstr Pijarek odbędzie się finał I Kroku Zapaśniczego. Udział weźmie kilkudziesięciu młodych zapaśników i zapaśniczek z klubów Gladiator Kraków, UKS SP-80, Francesco Olszanica, Magillo Bierzanów, Dalin Myślenice, klub z Zatora i inni. Organizator: [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o Boldku British Dragon + Tesc Iran. Co wy [...]
Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu, jednak nie chcialbym zeby to byla masa wodna jak ma to miejsce przy omo czy prolo. Bo nawet stosowanie Ari nei daje do konca oczekiwanego przezemnie efektu. Odpuszczam tez na dluzszy czas calkowicie orale .. musze dac odpoczac nalezycie watrobie :) i o nandrolonach tez moge zapomniec (sily witalne ) NIe [...]
Witam. Od dłuższego czasu mnie co jakis czas bolą plecy. kiedys tak mnie bolały że przy każdym zgięciu i wyprostowaniu się czułem niezły ból. Wkońcu to znikło zawiało mnie kiedyś na treningu 2 razy podobny ból tylko że to całe plecy wtedy bolą a mnie jakoś boli troche niżej środka po prawej stronie kręgosłupa. I watpie żeby mnie teraz mogło zawiać [...]
Witam, mam pytanie, bo nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak, czy to może normalne? Od jakichś 2 miesięcy chodzę na MMA, chociaż głównie trenujemy tam bjj i zapasy pod mma. Przy każdym treningu, gdy trzeba robić sprawl, obalać przeciwnika lub zacząć walkę w parterze, cholernie sobie obijam duże palce u nóg. Dzisiaj podczas próby obalenia tak [...]
Witam serdecznie, chciałbym prosic o pomoc wszystkichzorientowanych w temacie. Mam 31 lat, 184cm wzrostu, a waga 84-85kg. Chcialbym zejsc do wagi w granicach 79kg. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac biegac wg. planu 7 tygodniowego by po tym okresie regularnie biegac ok. 40-60 minut 3 razy w tygodniu. I tutaj moje pytania: w zwiazku z tym, ze [...]
[...] THAI - dobra stójka, uderzenia i kopnięcia MMA - sprowadzenia i praca w parterze KALI - obrona oraz walka białą bronią i pałkami. Trener: Maciej Głowacz Telefon: 792 270 470 GG: 1170121 Skype: maco61 mail: [email protected] Strona: www.klubwalkimaco.pl Treningi odbywają się w: Zespole Szkół im. M. Kopernika przy Ul. Sieradzkiej 54 w Wieluniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 1s x20, spięcia tułowia ze skrętem 1s x20, nożyce 1s x20, unoszenie bioder 1s x20 Postęp oczywiście jest. W sumie to polepszył się zarys każdej z ćwiczonych partii, siłowo także jest lepiej. Zastanawiam się teraz czy ćwiczyć dalej tym samym planem, czy przerzucić się na splita, a może zostać przy FBW, ale zmienić ćwiczenia? Jak sądzicie?
[...] temat tych odżywek: -AMIX Recovery Max 575g -AMIX ANABOLIC MASSTER 2200G -Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 120 kap. czy połączenie tych odżywek da dobry efekt oczywiście przy dobrej diecie którą mam już ułożoną. jestem piłkarzem mam 21 lat i miałem już styczność ze siłownią także nie mogę się nazwać amaotrem z góry dziękuję za pomoc. chodzi [...]
Hej, jakiś rok temu ważyłem 85kg przy 177cm i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Dziś jestem już innym człowiekiem, nałogowym biegaczem, przez cały ten rok skupialem sie tylko na tym sporcie, oraz na wszelkiej maści a6w i absach (wiem, że to był raczej błąd). Ważę w tej chwili 62kg, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, ale panicznie się boję [...]
[...] mi tu pomoże.Otóż kiedyś chodziłem na siłownię 3 lata i forma była super.Potem po zerwaniu z dziewczyną się załamałem i popadłem w alkohol i jedzenie i aktualnie ważę 110kg przy 178cm wzrostu co mi nie odpowiada więc postanowiłem się za siebie wziąść.Już 10kg zgubiłem ale chciałbym trochę przyspieszyć to spalanie tłuszczu więc pomyślałem żeby [...]
Redukuje praktycznie dlatego że mam lipo i jak na wage 74,5 kg przy wzroscie 179 dosc wyysokie BG Redukcja od jutra wiec kilka pytan MEGA MEGA priorytetem na niej bedzie pozbycie sie lipomasti -liczba powtorzen na typowych redukcjach waha sie w granicach 5-12 a podobno na pozbycie sie lipo dobry jest trening na rzezbe czyli ten ze zwiekszoną [...]
Witam, Chce zrzucic troszke tluszczyku zlapanego na masie przy zaniedbaniu cwiczen brzuszka... trneing jest, aeroby sa, ale ale czy założenia diety dla osoby ważącej obecnie 80kg (nie zależy mi na spadku masy całkowitej a na spadku tłuszczyku) podane poniżej są odpowiednie? 2,5 g białka x 80kg = 200g x 4kcal = 800kcal 3,5 g węgli x 80kg = 280g x [...]
[...] mam pare pytań. 1. Czy nie za wcześnie zaczynam (15 lat i 5 miesięcy )? 2. Czy trening może zaburzyć mój wzrost ( na razie 174 cm )? 3. Czy istnieje ryzyko doznania kontuzji przy w miare dobrym technicznym wykonywaniu ćwiczeń ? 4. Czy zdecydować się na ACT czy FBW ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat 5miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel [...]
Otóż choruję na astmę od urodzenia i się zastanawiam, czy może ona powodować niski wzrost. Ogólnie problemów z masą nigdy nie miałem (ważę 65kg przy ~172cm wzrostu, 15 lat, 2 gim.), ale zawsze byłem mały, a to 172 cm to jest po skoku wzrostu (nawet mam rozstępy na plecach i to dosyć duże). Astma jest już teraz dobrze kontrolowana - jestem obecnie [...]
[...] pragne powrocic do regularnego cwiczenia. Wiek 18 Wzrost 184 Waga 74 Moj cel to przede wszystkim masa. Diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - gryf prosty/lamany/mocno lamany ; 2 krotke gryfy - lawke rzymska [...]
[...] wiec na koniec 5k pregnylu jeszcze wpadło), czułem się git libido i wszystko grało, wrzuciłem sermy 2 paki clomidu i tyle samo tamoxa, libido było nawet ok, ale gdzieś przy końcówce próbowałem na czuja ubić estro bo ubzduralem sobie ze wodą podchodzę (głupota i d****izm) i chyba ubiłem je za nisko bo już trochę czasu po odbloku, a stawy [...]
