przy

Przekonasz się tylko gdy pobiegniesz. To czysta teoria, że lepiej. Ja pozostaje przy tym, że absolutnie nie wolno przekładać czasów coś w stylu - "oo pobiegłem 12,5 bez kolców i jeszcze w deszcz, to w dobrych warunkach bym 11,5 nabiegał" tak nie ma. Fakt, że kolce napewno pomagają, ale czy 0,1s czy 1s musisz sam się przekonać Zmieniony [...]

1500 KCAL PRZY TEJ WADZE-jojo masz murowane. Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] juz wogole... Makaron- tez jes kilka rodzajow (zielony, razowy, normalny0 no ale znowu kazdy smakuje podobnie. Pozostaja ziemniaki- ale wiadomo ze nie maja za duzo ww i przy diecie na masie raczej sie nie nadaja bo chyba nie zjesz 0,5 kg ziemniakow Platki owsiane- mozna zastapic ale tez sa oczywiscie starsznie ch... w smaku i mozna je jesc [...]

[...] fs) boardslide- wg. mnie jest łatwiejszy. Aha rollflip to tak jakby impossible lecz pociągnięty przednią nogą. Deska robi salto do przodu. Ćwiczyłem go trochę i muszę przyznać że jest trudny. Do grindów szukaj raczej marmurowych chodników, potem przerzuć się na murki no a potem na murki w dół. Skacz ze schodów gdzie się da! Pozdrawiam, [...]

[...] nic nie dadzą? Dodam tylko, że mój pierwszy posiłek zjadam około 9 i są to zazwyczaj 2 kanapki. Potem wracam do domu koło 16 i znowu jakieś kanapki lub obiadek albo najpierw kanapki a za 1,5h obiadek. Potem zjadam coś lekkostrawnego na wieczór (jakieś 3h przed snem i oczywiście rzadnej smarzeniny.) Czym mam sie kierować najlepiej przy diecie?

[...] siano na GH , bez konsultacji z lekarzem i tak to odpada . Wbijesz za duzo urosniesz w 3 miechy 15 centymetrow a twoje stawy powiedza ała i wozek do konca zycia. Na wszytko przyjdzie pora jesli masz urosnąc to tak bedzie jesli nie to bedziesz mogl robic salta ;D Ja przy prawie dwoch metrach nie wyobrazam sobie salta w miom wykonaniu buhahaaha

wraz ze wzrostem masy miesniowej rosnąć będą ci tez narzady wewnetrzne, jak serce, watroba, itd. Jakbys skonczyl stosowanie hGH - przy swoim braku wiedzy, domyslam sie ze mialbys powrot do poprzedniego stanu (wyglad), a narzady nadal wieksze zostaną.. potem nadcisnienie (bez prestarium sie nie obedzie) i inne tego typu przypadki..

dawalem artykuło małych ciezarach...poszukaj btw lepiej wejdzie miejszym ciezarem, a poprawnie technicznie niz np bujanie calym cialem przy wielkich ciezarach i wymuszaniu powtórzeń Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-30 15:27:48

[...] w stanie je wykonać niż odłożyć sztange na miejsce po wykonaniu zaplanowanych 8. Mniejszy ciężar daje wiekszą kontrole, ale gdy wejdzie ci w krew prawidłowa technika to i wielkimi ciężarami bedzie w stanie cwiczyc poprawnie. (Nie mówie o ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii przy której sie spinamy jakby od tego nasze życie zależało:D) POZDRO

spróbuj treningu HST to jest typowo masowy. Co do diety to białko: 2,2g/kg masy ciała i jak masa nie idzie to dokładasz węgli i będzie dobrze. Co do tłuszczu brzuch też katuj. Przy treningu masowym częśc osób robi również aeroby, żeby własnie nie łapac dużo tłuszczu. Pozdro.

Dobra ogarnąłem :D Przy ostatnim posiłku to tą jajecznice jem z bułkami kajzerkami, jedna bułka na jajko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94f96a2d12c42bfbed0ff3ce1815bc0.png Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2014-03-10 17:32:17

[...] regeneracje jest b. ważna. Duża ilość samego mięsa też nie jest wskazana. Ze względu na niskie ph zakwasza orgaznim, warto część kuraka np. 1-2 posiłki zastapić rybami, no i przy takiej ilości mięcha należy jeść dużo produktów, które wyrównają ph. Ziemniaki będą w tym przypadku idealnym rozwiązaniem. Dodatkowo warto jeść sporo surowych warzyw [...]

[...] po prostu tak Twój organizm zareagował na podwyższony estrogen ale wszystko wróci do normy, sam przez to przechodziłem jakies dwa miesiace temu. Letro i EXE póki co za mocne przy takich objawach. Zobaczysz jak bedzie i daj znać co dalej. Swoja drogą powinieneś mieć antyestrogen zawsze pod ręką albo IA jeśli masz duże tendencje do gino. Pozdro

Z tego co wiem takich opasek nie powinno sie stosowac bez powodu i przy codziennym treningu. Sam jednak używam obecnie z uwagi na to, że jestem po kontuzji kolana. Opaska zapewnia o wiele lepszą stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś [...]

Staraj sie trzymac w granicach 2-2,5g. Natomiast wiekszy procent daj z tluszczy ( najlepiej to wogole napisz gramowo jak to bedzie u Ciebie wygladalo przy 30-35% tluszcze, 2-2,5g bialko i reszta wegle)

ciagnij poki klepie aczkolwiek przy 280mg tyg to mysle w 6-7 trzeba kombinowac bo bedzie stalo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-08-05 21:39:31

...tak, tylko wszelkie wyciskania siedząc, leżąc przy dużym skosie towlaściwie ćwiczenia na barki, szczególnie zaś na przedni akton- czasami można sobie nie zdawac sprawy z tego, ze coś się ćwiczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 17:49:17

[...] sie na wizyte to ci pewnei bol ustapi hehe mala kontuzja opuchlo cos ci tam?? czujes zjakas goraczke w tym miejscu pulsuje cos jak nic nie robisz ta reka czy boli tylko przy przekrecaniu zegnij reke i nacisniej mocniej na kosci odzielajac dlon od przedramienia i wybadaj czy nic nie jest opuchniete lu czy nic nie wyskoczylo Zmieniony przez - [...]

Dobra czyli jest ok. A teraz pytanie dlaczego się przy kreatynie robi cykle?

[...] pomoże. a co do kolan to może za sztywno nogi trzymasz,sam jestem zjazdowcem i podczas ekstremalnej jazda na rowerze ważne jest aby nogi uginały się a nie był sztywno np.przy lądowaniu jak nie ugniesz dobrze to potem bolą kolana (wiem bo sam tak robiłem Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-02-24 17:18:22 Zmieniony przez - MatiDH1993 w [...]