przy

z sila nog to lepiej uazaj masz dopiero 17 lat idz do lekarza ortopedy i zapytaj sie jakokresla stan twojego kosca zwlaszcza wzrost kosci dlugich jesli twoj wzrost sie ustabilizowal co nawet i przy 17 latach czasem sie zdaza mozesz zaczac cwiczenia silowe na nogi

okej, jeszcze trochę poczekam up przy okazji

badania bede robil za kilka dni, bo skonczeniu cyklu na propie 12 tyg 150 e2d. ostatnio mialem problemy z sutkami mocno bolaly przy dotknieciu po odstawieniu towaru. badania robilem przed 13 tyg...estro 3/4 granicy normy, prolaktyna byla podwyzszona o kilka punktow. badania robilem po pol roku od krotkiego cyklu na propie 5 tyg. gdzie nawet [...]

[...] chodzi o redukcję to jednak białko odgrywa ważną rolę: - organizm zużywa więcej energii na spalenie kalorii pochodzących z białka - zaspokaja głód i zmniejsza apetyt - przy odpowiedniej diecie i treningu zwiększa masę mięśniową co powoduje wzrost szybkości spalania. Ale koledzy wyżej mają rację, białko jest moim zdaniem flagowym suplementem [...]

Ćwiczenia złożone to te ćwiczenia, w których pracuje więcej nic jedna para stawów oraz mięśni (np. podciąganie na drążku angażuje grzbiet, a przy tym mięśnie dwugłowe ramion). Ćwiczenia izolowane to te ćwiczenia, w których pracuje jedna para stawów oraz mięśni (np. rozpiętki ze sztangielkami) A w mc to angazujesz prostowniki grzbietu, pośladkowe i [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/839/benekjeje.jpg/ Mialo byc 40x40x20 ale wyszlo chyba niezle, co ? Zmieniony przez - ben000 w dniu 2012-02-17 12:46:10 edit; ofc dochodzi jeszcze kreatyna, witaminy rano i bcaa. ps. waze 84 kg przy 188 cm wzrostu. Trenuje od ponad roku :) Zmieniony przez - ben000 w dniu 2012-02-17 13:14:28

w dorjanie chyba jest siłka ale nie byłem w środku, polecam siłke w Europie (naprzeciwko plazy) do tego na andersa (przy elektrowni, klub karate kyokushin) fajna siłka z klimatem, kumpel z juliusza prawie codziennie dojeżdża

Chodzi mi o spinke miesni np łydek.. Trenuje sw wiec po np biegu bokserskim pekaja w szwach co konczy sie najczesciej skurczami co nie jest zbyt ciekawa opcja.. tak miałem po mono..innych form nie brałem dlatego pytam czy przy wszystkich tak bedzie : / ?

Nie, nie jest to skorelowane ze sobą. ;-) No poza tym, że przy większym brzuchu optycznie będzie zapewne wyglądał na mniejszego.

IMHO - troszke by to sie mijalo z celem. Bo termogeniki pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej (ale miesnie tesh przy tym leca), a kreatyny pomaga w budowaniu masy - wiec jak widzisz sa to dwa przeciwnie dzialajace suplementy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Myślę, że koledze chodziło o to, żeby nie traktować mleka jako podstawowe źródło białka w posiłku. Przy zawartości białka 3g/100ml trzeba wypić go przynajmniej litr, aby ilość bialka w posiłku została pokryta, a taka ilość mleka to też duża ilość laktozy. /pozdr

Gdzie czytalem zeby ograniczyc węglowodany proste . dieta powinna wygladac 40 % bialka 30% węglowodany i 30 % tluszcze. W ogole nie wiem jak sie za to zabrac przy niedoczynnosci....;/

pilnuj diety, bo to najwazniejsze przy redukcji Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-14 23:17:45

Za dużo porcji, szukam dosłownie paru porcji, do używania przy stałej suplementacji kreatyną w "gorsze dni"

Jezeli chodz Ci o opinie na temat polöczenia HI-TECH KTP Creatine + HI-TECH HMB to mysle ze bedzie to dobre polöczenie, standardowe jak przy kazdym polöczrniu kreatyny + HMB sprawdzonej firmy ( Hi-Tec za takö uwazam)

Z tego co zauwazylem to w zdecydowanej wiekszosci przypadkow jesli jury zmienialo decyzje sedziow, to bylo to na niekorzysc zawodnika. Bardzo rzadko sie zdarzalo, ze jury zaliczy podejscie spalone przez sedziow. Taka decyzja jest raczej tylko dla wybranych. Inni przy wielkiej laskawosci jury dostana dodatkowe podejscie. Na innych zawodach zdarzalo [...]

mono fitmax 600g za 60zł z kw przy wplacie gg 4655281

Nowy Dorian bez gery, 1 saszetka za 4zł, przy 15 saszetkach 55zł + kw.

Oto tabela, alePAMIĘTAJ MAŁE GRUPY PRACUJĄ JAKO WSPOMAGAJĄCE PRZY TRENING UDŻYCH, WIĘC TRZEBA BRAĆ NA TO POPRAWKĘ.

[...] z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także [...]