przy

[...] ani drugi cykl w życiu, ćwiczę od 10 lat, znam siebie więc umoralnianie może odłożymy na bok i byście mi pomogli dobrze rozpisać to co sobie założyłem ? Jestem w stanie zaakceptować to, że trochę mnie zaleje na tej masie i najwyżej będę dłużej redukował. Co sądzicie ? Jak trochę zmasowac a późnej zredukować najefektywniej przy w/w środkach ? Pzdr

zma..to zma... a kwiestia wieku..przy zma..to chwyt rekalmowy...

heh ... Co wyście sie do tego ZMA tak przyczepili? ( mowie do tych którzy sadza ze powinno go sie przyjmowac w wieku od 21 roku zycia) Popatrz na skład ? i co tam widziecie Cynk ,Magnez , żelazo te minerały wpływaja miedzy innymi na regenracje i na sen ( łatwiej sie zasypia i ma sie głębszy sen). Zapewniam cie , że po ZMA nie bedziesz [...]

moim zdaniem przy twoim wieku nie powinienes diety stosowac, tylko poczytac jakies sa zdrowe produkty i jesc je w wiekszych ilosciach niz teraz, mozesz tylko zwracac uwage aby jesc sporo bialka

Jak ogarniasz dobrze technikę to ustal sobie zakres powtórzeń między 4 a 6 i bierz taki ciężar że przy ostatnich powtórzeniach będziesz potrzebował pomocy. Jak nie masz dobrej techniki to najpierw popracuj nad nią z mniejszym ciężarem i dopiero później progresuj.

Ja mam fi 28 mm 213 cm długości przy nakładzie powyżej 200 kg zaczyna mocno się wyginać, do 200 kg jest ok. Dlatego chciałem kupić ten wzmocniony.

czesc, mieszkam przy Wojska Polskiego,ale jest mi w sumie obojetne,gdzie ten klub bedzie-wazne aby warunki byly dobre. pozdrawiam ev.a

no właśnie .. bo tak zauważyłem takie troszke dłuższe włosy na brzuchu (ne tak na ścieżce czy na klacie tylko tak na wysokości watroby .. tuż przy niej !!! a ze jestem brunetem to chamsko wyglądaja takie długie włosy

Tak jest Gadocha i pewnie jego tlumacz,ktory raczej za darmo nie przemilczalby calej sprawy(byl przy tranzakcji).

[...] czwartek vt piatek bjj i sobota silka no i oczywiscie co 2 tydzien w pon judo...postaw na jedno... jak bys cwiczyl przez 7 lat karate shotokan potem bjj troszke czasu i przy 192cm wazyl 75kg i mial na zawodch walczyc z swoje kategorii wagowej gdzie wszyscy maja 178max to sorrki za przyjema to nie jest dla meni przynajmniej w sport jj...a od [...]

Temat ogólnie bezsensu i nadaje sie do zamkniecia :D niech zmierzy przy tobie i po sprawie :P (ale i tak wedlug mnie ma 41,1256235467 :D Joke) ps. siema wogóle ;D

Jak lubisz się kiwać to raczej na skrzydle machniesz jednego drugiego dośrodkowanie albo strzał noi na skrzydle jest inaczej niż na środku to Ty czekasz na podanie a nie podajesz przy rozpoczynaniu akcji i tez jak stracisz to nie ma takiego dużego zagrożenia niż jakbyś stracił na środku

[...] ruchow oszukanych,bez ruchow wymuszonych(sugestia kolegi jest kompletnie nie na miejscu). owszem,to ostatnia seria w piramidzie jest najwazniejsza,gdyz to ona decyduje o przyrostach,a przy okazji-reguluje uzywane ciezary w pozostalych seriach. pamietaj! wykladnikiem postepu nie jest robienie serii do upadku,do zalamania. na twoim poziomie [...]

po treningu przy diecie na mase - gainer. W świetle badań przyjęcie węglowodanów i białka po treningu zaowocuje większą syntezą białka, niż przyjęcie samego białka lub samych węglowodanów.

Spalacze typu lkarnityna, fatburner odpuść sobie z miejsca, bo to jeden wielki shit! Termogeniki jak już, ale one nie są CI POTRZEBNE!! Nie przy takiej nadwadze! Musisz się pogodzić z tym, że czeka Cię dużo ciężkiej pracy...tabletki tutaj nie pomogą! Hmb to też kolejny specyfik, który nic nie daje, już lepsze bcaa. Pomysł z budowaniem masy nie [...]

Przy tej wadze to wystarczy lekko mniej jeść i dodać aktywności a już waga leci w dół, baa po dodaniu zbilansowanej diety i siłowni robi się rekompozycja(nabieranie mięśni i gubienie tkanki)

przy tym stazu zapomnij o kreatynie

[...] ? Chyba trochę za dużo tego prochu. Ja bym go wrzucił np potreningowo, no ale jeśli chcesz pić to nie takie ilości ... Po co ładować w siebie tyle chemii ? Ostatni posiłek też jest raczej słaby. Proponuje jakiś twaróg + jakieś źródło tłuszczu. Myślę, że przy 55kg to i węgle Ci nie poszkodzą. Zmieniony przez - tAKe w dniu 2012-05-01 15:31:14

no dieta malowartosciowa , ale waga tez mala po drugie wierzysz ze zje codziennie 400 gram ryzu tyymbardziej przy takiej pogodzie ? :D

trening;poniedzialek,klatka plus biceps,środa barki plus brzuch,piątek plecy plus triceps.przy kazdym treningu nogi