Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
A.
- przysiad rampa 10
- wiosłowanie 5 x 10
- military press 5 x 10
+ poręcze 3 x MAX
B.
- mc rampa 10
- wyc leżąc 5 x 10
- podciąganie 5 x (negatywy katuje)
+ młotki 3 x 12
i mam do was pytanie czy jak mam slabe wyniki silowe to lepiej robic mc i przysiad w rampie o mniejszej ilosci powtorzen aby latwiej mi progresowac bylo? np. 5-6 rep ?
Szacuny
7
Napisanych postów
89
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
538
Jak ogarniasz dobrze technikę to ustal sobie zakres powtórzeń między 4 a 6 i bierz taki ciężar że przy ostatnich powtórzeniach będziesz potrzebował pomocy. Jak nie masz dobrej techniki to najpierw popracuj nad nią z mniejszym ciężarem i dopiero później progresuj.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
rion10, dzieki za rzetelna pomoc
powiedz tylko bo nigdy nie robilem zadnego cyklu na kreatynie czy po takim dlugim czasie moge nawet przy moich kijowych silowych wynikach i chodzenia na silownie w kratke rozpisac cykl na mono i cm3 dla poprawy osiagow silowych? oczywiscie przy pilnowaniu miski, czy nie ma sensu robic cyklu?
Zmieniony przez - noixon w dniu 2014-05-12 20:55:59
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
rion10, dzieki za rzetelna pomoc
powiedz tylko bo nigdy nie robilem zadnego cyklu na kreatynie czy po takim dlugim czasie moge nawet przy moich kijowych silowych wynikach i chodzenia na silownie w kratke rozpisac cykl na mono i cm3 dla poprawy osiagow silowych? oczywiscie przy pilnowaniu miski, czy nie ma sensu robic cyklu? oczywiscie rowniez chodzenie na silownie i miska zapieta na ostatni guzik, treningi systematyczne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Nie ma sensu na razie ładować kreatyny bo zmarnujesz cykl. Na Twoim miejscy zrobiłbym 3-4 cykle na dobrej diecie i dopiero wrzucił kreatynę jak będziesz wiedział jak reaguje Twój organizm na diete i trening.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
dzieki rion, ostatnie pytanie
czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ??
pozdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
168
dzieki rion, ostatnie pytanie czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ?? pozdr.