noixon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

168

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2017 (18:13)

Data rejestracji 25.07.2012 (23:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW z dwoma planami. witam. od marca cwiczylem planem fbw teraz chce przejsc na plan z dwoma zwstawami. cwicze w domu. chetniej teraz i w sumie wole operowac bardziej na mniejszych zakresach lecz pamietajac o technice. czy moge tak teraz trenowac? a. siady	9	2017-09-26 13:10
Trening dla początkujących	FBW AB i brzuch. (?) witam. po przerwie wrocilem na silownie. od marca jechalem fbw i teraz chcial bym dwa plany a i b ruszyc i dorzucic moze brzuch? chcial bym robic allahy ale nie mam wyciagu to pomyslalem ze moze zwykle spiecia na przemian z plankiem robic? pierwszy	2	2017-08-15 16:42
Trening dla początkujących	Legs - push -pull 3d witam. po powrocie na silownie (2l przerwy) od lutego cwiczylem fbw. aktualnie mam 3 dni w tygodniu na treningi. pomyslalem o pull push legs i ulozylem cos takiego. czy jest to poprawne? poniedzialek. legs/abs 1. siady 4-5x5powt. 2. prasa	4	2017-07-08 10:58
Zdrowie i Uroda	Melanotan2 przy Rogowaceniu Mieszkowym skory. witam, od kad pamietam choruje na rogowacenie mieszkowe skory. a od 14-15 roku zycia czyli w czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. co to za choroba? a takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak	2	2016-05-27 11:03
Odżywki i suplementy	Roślinne białko smakowe? witam, czy znacie moze jakies bialka roslinne ale smakowe, typu czekolada, truskawka itp? wiem ze jest bialko soji z activlabu maja 3 smaki, ale moze jakies inne roslinne smakowe znacie?	4	2015-09-29 13:15
Trening dla początkujących	FBW ABAB a. - przysiad rampa 10 - wiosłowanie 5 x 10 - military press 5 x 10 + poręcze 3 x max b. - mc rampa 10 - wyc leżąc 5 x 10 - podciąganie 5 x (negatywy katuje) + młotki 3 x 12 i mam do was pytanie czy jak mam slabe wyniki silowe to	20	2014-05-12 20:33
Trening dla początkujących	FBW, nowy start witam, czytalem ten temat http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html i teraz mam do was pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn	2	2014-05-07 15:12
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa) szybkie fbw na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). a. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 b. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. czy trening	5	2014-05-06 16:36
Trening dla początkujących	FBW PROSTO I CIEZKO a. 1) przysiad 3x 2) pompki na poreczach 3x 3) wioslowanie sztanga 3x 4) mlotki z supinacja stojac 2x (+ lydki 2-3x +) b. 1) mc 3x 2) podciaganie wasko podchwytem 3x 3) wycisk sztangi lezac skos+ 3x 4) wycisk francuski 2x (+ brzuch 2-3x	5	2012-08-06 19:52
Trening dla początkujących	FBW na początek proszę o sprawdzenie mojego fbw - trening 3 x week, dwa zestawy ab, przeplatane co tydzień aba/bab/ab... a) przysiad 3x wl płasko 3x wiosłowanie 3x podciąganie do brody sztangi 3x pompki na poręczach 2xmax [łydka] b) mc 3x wykroki z	3	2012-07-25 23:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW z dwoma planami.	2017-09-26 18:12
Trening dla początkujących	Trening FBW z dwoma planami.	2017-09-26 16:48
Trening dla początkujących	Trening FBW z dwoma planami.	2017-09-26 13:42
Trening dla początkujących	Legs - push -pull 3d	2017-07-08 11:20
Trening dla początkujących	Legs - push -pull 3d	2017-07-08 11:09
Odżywki i suplementy	Roślinne białko smakowe?	2015-09-29 14:17
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-14 15:03
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-14 08:25
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-13 20:12
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-13 17:13
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-13 16:10
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-13 09:54
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-13 08:24
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-12 21:57
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-12 21:56
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-12 20:58
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-12 20:54
Trening dla początkujących	FBW ABAB	2014-05-12 20:53
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-08 14:59
Trening dla początkujących	FBW, nowy start	2014-05-07 20:49
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-05-07 20:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-05-07 11:40
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa)	2014-05-06 19:37
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa)	2014-05-06 19:34
Trening dla początkujących	FBW (siła) dieta (masa)	2014-05-06 19:34
Trening dla początkujących	FBW PROSTO I CIEZKO	2012-08-06 22:02
Trening dla początkujących	FBW PROSTO I CIEZKO	2012-08-06 20:36