FBW ABAB

Na razie nie dodawaj, dodasz sobie w kolejnym mikrocyklu. Wtedy będzie lepiej dodać

Masz racje dzieki. A zobacz bo jeszcze z modyfikowalem i moglbym tak cwiczyc, nie lepiej?

a.
- przysiad rampa 10
- wioslowanie 5 x 10
- militarne 5 x 10

b.
- mc rampa 10
- wl 5 x 10
- front przysiad 5 x 10 (60-70% tylnego)

hm?

Masz racje dzieki. A zobacz bo jeszcze z modyfikowalem i moglbym tak cwiczyc nie lepiej?

a.
- przysiad rampa 10
- wioslowanie 5 x 10
- militarne 5 x 10

b.
- mc rampa 10
- wl 5 x 10
- front przysiad 5 x 10 (60-70% tylnego)

hm? Moge tak cwiczyc?

Zmieniony przez - noixon w dniu 2014-05-13 16:11:46

Zmieniony przez - noixon w dniu 2014-05-13 16:12:19

Z siadem 3 razy w tygodniu trzeba ostrożnie, żeby uda dały radę z regeneracją

z tego co ja czytalem podwieszone to tam nawet polecacie w jednym zestawie (mc wl przysiad) i to 3 x week wiec mysle ze i ja dam rade, z frontami gdzie ida mniejsze ciezary. To co mozna dac zamiast fronta? cos co da mocny bodziec jak przysiad, jezeli nie polecasz?

Ale ten plan który masz jest na 6-8 tygodni jak nabierzesz ogólnie lepszej kondycji i techniki można je te zestawy dowolnie zmieniać więc nie ma co za bardzo kombinować

No dobra rion, to powiedz mi ostatecznie czy cwiczyc tym planemco ulozylem z frontami czy planembez frontow co tu tez wczesniej mi go oceniales w tym temacie. ????

No dobra rion, to powiedz mi ostatecznie czy cwiczyc tym planemco ulozylem z frontami czy planembez frontow co tu tez wczesniej mi go oceniales w tym temacie. ????

No dobra rion, to powiedz mi ostatecznie czy cwiczyc tym planemco ulozylem z frontami czy planembez frontow co tu tez wczesniej mi go oceniales w tym temacie. ????

Sory ze tak podbijam ale musze wiedziec a ty jestes kompetentny :)

Możesz robić z frontami tylko musisz obserwować czy Twoje nogi dadzą radę z regeneracją bo dostają mocno w tym treningu