Zapraszam wszystkich chetnych na zawody wyciskaniu sztangi leząc które odbędą sie w Kętrzynie 11 czerwca 2006 w hali Sportowej szkoły podstawowej nr 6 przy ulicy Kazimierza Wielkiego.Zawody rozpoczna sie o godz 13-stej ważenie zawodników od godz 11.30do 12.30.Turniej zostanie przeprowadzony w nastepujacych kategoriach wagowych: Juniorzy do 23 lat [...]
witajcie forumowicze mam taki problem który chcę koniecznie rozwiązać, otóż...jestem szczupłej budowy chłopakiem, ważę nie wiele bo 90kg przy wzroście 192cm i mam 85cm w pasie. nie jestem zalany tłuszczem, może minimalnie ale bądź co bądź, mam suchą budowę. Mój problem jest taki,że mam wypchnięty ten brzuch w stylu piłki,tak jakbym sie nawciągał [...]
[...] Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa (dawno) Kreatyna Treca Creapure 1350 BCAA Aminostara Odzywki: Bialko Activlaba bodajze. Carbo rowniez tak mi sie zdaje Activlaba;D Jestem przy kasie w tej chwili mozna powiedziec i chce ja przeznaczyc na odpowiednio zbilansowana diete oraz suplementy. Bardzo mocno zastanawiam sie nad kupnem Nitrobolonu I i [...]
[...] prowadziłam bardzo aktywny tryb życia (rower,taniec itp.). Przez ostatni półtorej roku dramatycznie zmieniłam tryb życia. Siedząca praca i brak czasu spowodowały że przytyłam ( 51kg przy wzroście 162 cm), ale i jednocześnie nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić ciało. [...]
[...] zgłosiła się do dermatologa.Dlatego też pisze do państwa, bo nie mam jak się wybrac i jeszcze nie wiem doktórego. Powiem, że jest to dla mnie bardzo nie komfortowe. Chciałam się jeszcze zabytać czy to możliwe, że mam hemoroidy? Wyskoczyło mi coś dziwnego, tak jakby dzydzelek skórny przy odbycie. Pojawiło się to niedaweno. Dziękuje za pomoc.
[...] tłuszcz na brzuchu, którego chciałabym się pozbyć najbardziej, gdyż to najbardziej szpeci moją figurę, a także nieco zredukować tłuszcz na udach, oczywiście nie zapominając przy tym o innych partiach ciała (czytaj jędrne pośladki). Nie stać mnie na siłownię, mogę pozwolić sobie na basen raz w tygodniu - o ile to polecacie. Jestem początkująca i [...]
[...] Wcześniej jakieś białko, mutant mass, beta alanina i aakg. No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. Tylko tu o to nasuwa się pytanie czy warto ponieważ: 1. W trakcie cyklu kawalerski, wiadomo za kołnierz się nie [...]
siema wczoraj na siłce udało mi sie wycisnąć na ławie 130kg przy wadze 69-70kg wracam do szatni i spotykam typa mówie do niego że chyba pomyśle o jakis zawodach bo podniosłem 130 a waze 70 a on do mnie to żle a ja do niego czemu zle a on bo siła powinna być proporcjonalna do masy a u ciebie tego nie ma
[...] cięzko z wymiarami. Oto moje pytanie : proszę o rozpisanie dla mnie 1 cyklu, bezpiecznego. Mam dostęp do wszystkiego z Polskiej apteki. Koszt takiej zabawy nie stanowi problemu. Chodzi mi o najwyższą jakość z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi i najlepszymi efektami. Chcę nabrać masy przy jednoczesnym zgubieniu tłuszczu z brzucha. dziękuje.
Witam mam 16lat , waze 65kg przy wzroscie 180cm Od pol roku zauwazylem ze nie moge przytyc , jadlem co popadnie do syta , przytylem zaledwie 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie [...]
[...] mam 19 lat, ostatnimi czasy zmobilizowałem się i zrzuciłem kilka kilogramów(14kg-15kg), zajęło mi to 3 miesiące(zmieniłem nawyki żywieniowe). Obecnie moja waga to 93kg-94kg przy wzroście 186cm, więc to wciąż trochę za dużo.? Postanowiłem zacząć ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu [...]
[...] : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować na odblok i czy jest potrzebny -cz uzupełnienie diety na 3000 kalori bulkiem wystarczy przy budowaniu siły i masy , łączniez odżywką bulk bedzie 3000 kalori (moje wymiary ): WZROST: cm OBWÓD BICEPSA: 40 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD W PASIE: 100 cm WAGA: [...]
[...] chodze na siłownie regularnie, jem w miare prawidłowo, pomimo tego nie moge zrobic tak strasznie upragnionej masy mięśniowej. 3 lata temu kiedy zaczynałem treningi warzyłem przy wzroście 177cm 68kg, obecnie waze 71kg. W przeciągu trzech lat jest to bardzo niewielka różnica,a nawet mozna by napisać ze zadna. Zwracam sie o pomoc co mam robic zeby [...]
Witam! Sorka że pisze w dziale suplementy ale temat jest troszke powiązany. Mam pytanie w związku z kumplem bo zaczął on jakieś dwa tygodnie temu ćwiczyć. Chodzi o to że przy wzroscie okolo 186cm waży okolo 90kg, więc ma w czym rzeźbić tylko że ma on cholernie słabo rozwinięte mięśnie zarówno przedramienia jak i ramion oraz barków, według mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na czas bez suplementów. Tak myślę czy jest sens bić wagę do 80 kg czy tyle ile mam wystarczy ? Pytanie następne jest takie jaki suplement mi polecacie na początek ? Aaa i przy wyliczaniu zapotrzebowania wyliczyło mi: Współczynnik BMR 1826.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.42 Węglowodany 55% 1556.73kcal = 172.97gram Białko 15%% 424.56kcal = [...]
[...] bo nie jem:P), do tego ostatni posilek czysto bialkowy. Czy to mi wystarczy do zrzucenia zbednego tluszczu? czy tez bede jednak musial zastosowac sie do jakiejs diety? Jezeli tak to jakiej? Oczywiscie przydaloby sie, jak to przy spalaniu tkanki tluszczowej do treningow dolaczyc cos areobowego, moze byc np bieganie? Z gory dziekuje za odpowiedzi
Hej. Oczywiście dział Junior by zacząć przygodę na tym forum :) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i jakieś 58-59 kg. Zależało by mi by ktoś podpowiedział mi ciekawy plan treningowy na ABT (brzuch,pośladki,uda) albo na figurę coś ciekawego ;p Postaram się w między czasie wrzucić może jakieś zdjęcia. Chyba jak każdy na brzuch robiłam brzuszki i 6 Weidera. [...]
[...] podniesiona 2x norma od 4-16 a jest 34 wyniki estro bede mial dopiero w piatek, ale raczej na pewno jest podniesione skoro wyj**alo prolke watrobowe wydaja sie byc calkiem przyzwoite cholesterol tez nie najgorzej, ale prosze o ocene specjalistow :) cos z tym robic? czyms sie martwic? nie wiem tylko co z podniesionymi wskaznikami w morfolohi i [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia,trzy razy bieganie po 30min. Odżywianie : 5-6 posilkow dziennie,zgodnie z ustalona dieta. Cel : redukcja przy zachowaniu miesnia! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie. Stosowane aktualnie [...]
