przy

[...] podczas ktorych dietka <20 ww (takie wprowadzenie do CKD). Stracilem w ciagu tego czasu jakies 4 kilo, i to na pewno nie miesnie, bo jestem prawie pewien, ze wrecz mi ich przybylo. Potem zaczalem CKD ale, zaczalem od tygodnia na niskich weglach z ladowaniem dopiero potem... czyli w sumie 3tyg <20 ww a potem ladowanie. Teraz jestem w pod [...]

[...] ma paliwo. Piszesz, że na siłownie chodzisz codziennie moim zdaniem intensywność treningu jest już zbyt duża. Przy założeniu, że tak jak piszesz uprawiasz inne sporty kupiłbym wspomagacze w postaci zma, omega3, glucosaminy, witamin i minerałów. Odnośnie HMB, bardzo często jest tak, iż tylko długotrwałe stosowanie przynosi porządany efekt.

cena jest nie duża profilaktycznie 1 kaps przy wiekszych dawkach testa czy wina 2 kapsy dziennie

przy jakich dawkach miales takie problemsy?

czyli co najlepiej pojechać z provi po winku ? czy przy takich dawkach provi powinno być si ?

zaskocz mięśnie nowymi ćwiczeniami/ale nie zmieniaj odrazu całej rozpiski ja mam 43 przy 190 i nie płacze choc i mi magiczna 50-siatka sie śni

może ma tyle wspólnego, że w trakcie mocnej redukcji chroni mięśnie. natomiast przy tym stażu proponuje tak jak poprzednik - dieta i trening. powodzenia!!

[...] dlugotrwaly wysilek danej grupy miesniowej, pozmienialas cos w diecie, moze to byc rowniez zludzenie optyczne - zaczelas tracic tk.tluszczowa z tych rejonow, za to miesnie przy ciaglej pracy zanotowaly niewielki wzrost i calosc wyglada na wieksza... przyczyn moze byc kilka jak widzisz :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-10-21 12:50:35

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

podstawa to dieta i ja sie zajmij w pierwszej kolejnosci bo mozna robic aero i przy nieprawidlowym odzywianiu nie miec efektow nastepnie przejdzie sie do treningu

Czy aby na pewno dobrze uzupełniłeś tą ankietę kolego? Masz w bicepsie 50 cm, a w udzie 58??! I to przy wadze 130 kg.

Poniedziałek klata biceps Wtorek plecy kaptury czwartek barki triceps piątek nogi łydki brzuch przy każdym treningu.

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

Ja szczerze mowiac czy cwicze brzuch czy nie to nie zauważam różnicy. Jedynie miesnie sa twardsze i bardziej napięte przy regularnym treningu.

Jeśli masz jakieś syfy to dobrze je wyleczyć przed cyklem., jeżeli nic nie masz to na średnich dawkach nic nie powinno wyskakiwac. Największy problem występuje przy odbloku/odstawieniu Reszta jak Flex pisze. Jeżeli problemy wyjdą poza granicę cierpliwości nie ma co zwlekać - dermatolog i rozpoczęcie leczenia Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] kombinacja szczegolnie że w wakacje większa ilośc cwiczen nie jest wskazana z punktu wiedznia masy.. Możesz kombinowac z kolejnościa cwiczeń,z nadchwytem/podchwytem przy sztandze,możesz podciągać ja do brzucha albo do klatki,możesz robic wiosłowanie półszkangą(koniec sztangi w róg i ognia) jest masa kombinacji,wyciagi na plecy masy nie [...]

efekty w sensie pompa występują tylko podczas stosowania preparatu. efekty w sensie masa/siła zostają przy odpowiedniej diecie. A czy pójdzie ci na mase czy na siłę to zależy od diety i treningu.

robilbym 2x w tyg trening calego ciala oparty na ciezkich zlozonych cwiczeniach+troszke pierdzenia kulturystycznego (jakis bicepsik, lydka). 2 dni w tygodniu dadza rade, zwlaszcza przy wyczerpujacej pracy moga sie okazac w porzadku, bo bedzie wiecje czasu na regeneracje.

Przy fbw dawaj po jednym cwiczeniu kompleksowym na daną grupę mięśniową.

przy fbw tylko ćwiczenia złożone nie brać pod uwagę takich ćwiczeń jak tylko tylny akton, 2 złożone ćwiczenia po 1 ćwiczeniu na dzień i na zmianę