[...] Roku . 3 Cykle pożadnej masówki z djetą + Między przerwami treningi Boksu . Mam świetną genetyke do rozrostu mięśnia wystarcza mi miesieczny trening bez odrzywek i zawsze przychodzi po 1-1,5 cm na określoną partie mieśnia . Lecz oto moje pytanie . wizualnie na swój wiek mam dużego rozmiaru mięśnie lecz chciałbym poprawić ich wygląd tzn . [...]
Już po raz siódmy organizujemy w Dzierżoniowie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Tym razem zapraszamy wszystkich 6 marca do Hali im. J.Klempela przy ul. Strumykowej 1, gdzie od godziny 12.00, z ciężarami oraz swoimi słabościami zmierzą się najlepsi w Polsce. Szczegóły na www.hotelosir.pl SERDECZNIE ZAPRASZAMY !!!
[...] 5dni w tygodniu. No i problem jaki widzę to ta praca, nie wiem czy zwykła dieta na masę wystarczy dla osób takich jak ja. Nigdy nie jadłem żadnych supli, kreatyny itd. Swoją przygodę dopiero zaczynam. Powie mi ktoś czy diety podawane dla osób moich rozmiarów wystarczą czy muszę dużo dorzucić przez pracę? Dodatkowo pracuję na nocki między 21/22 a [...]
[...] wlasnie w prawej nodze, podejrzewam ze to od stawu a napewno to nie rzebka.Nie moglem nawet chodzic i zginac nogi ale tak do 2 dni po czym moglem spokojnie chodzic.pozniej przy jakims trrningu pojwil sie ten sam objaw na lewej nodze i czasami wystepuje a w prawej tylko troszke cmi. Ostatnio przebieglem sie przed treningiem szybszym tempem 5km i [...]
[...] jeden i różnice tylko wynikają z tego, jakie jest logo producenta. Być może to jest prawda, nie wiem. Prosiłbym również o jakieś opinie osób, które mają porównanie tych dwóch lub używają(używali) jedną z powyższych. Warto dopłacać do Universala czy brać SFD i działanie będzie takie samo i przy okazji oszczędzę parenaście złotych? Z góry dzięki!
Witam Panowie! Zakończyłem pierwszy cykl budowania dosyć czystej masy, przy bardzo owocnych w intensywność treningową tygodni. Suplementacja moja wyglądała następująco. -mono vitalmax -bcaa sfd -ba sfd -aakg sfd -coffeina activlab Do tego carbo wrzucane po treningu i białko wedle braków. Moje pytanie kieruje do doświadczonych osób, co w tym [...]
[...] trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do HST, a później lekka redukcja/rzeźba. Która z w/w opcji byłaby Waszym zdaniem najlepsza? I przy okazji. Czasami muszę trenować rano. Z tego co wiem to CP [...]
[...] ma o wiele mniej BCAA w takiej samej porcji 10g. Teraz nie wiem czy takie różnice mają aż tak duże znaczenie dla suplementacji BCAA? Spójrzcie na tabele obu produktów. Nie wiem co zrobić. Bo jesli miało by dużo gorzej działać to zostanę przy OtroVit ale jeśli to nie ma aż takiego znaczenia to wolałbym Allnutrition. Proszę o radę. Dzięki
http://www.youtube.com/watch?v=_cBg2tTCYL0 Tak z przymrużeniem oka, jako materiał do przemysleń dla supermenów, którzy myslą że ćwiczenie przez krótki czas stylu uznawanego za skuteczny czyni ich niepokonanymi. Jak się okazuje, stara mądrośc - żeby nie nabijac się z żadnego stylu, bo nigdy nie wiadomo, od kogo można dostać - jest stale aktualna! w [...]
[...] mi to przeszkadza i dlatego postanowilem cos z tym zrobić. Konktetnie chodzi mi o bieganie na czczo. Tylko ze tyle juz na ten temat czytałem ze mam już mętlik w glowie. Chce zrzucic zbędny tłuszcz ale jednocześnie zachowac przy tym zdobyta ktanke mięsniowa. Pomóżcie mi w ułożeniu suplementacji i powiedzcie jaki powinien być posilek po treningowy.
[...] op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie "nolvy".Zauważyłem że zdania na temat przyjmowania go,są podzielone.Na przykład kolega o pseudonimie "Scorpio93" napisał,że to przestarzałe badziewie.Inni z Was [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem chociaż forum przeglądam już kilka miesięcy. Jestem aktualnie(od 2 tyg) na diecie odchudzającej. Waze 90 przy wzroście 175 cm. Szukam pomocy w "udoskonaleniu" mojej diety... Rano zjadam z reguły płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5%. Potem kanapkę z chleba razowego z szynka i np. jabłko. Na obiad pierś z kurczaka z [...]
prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze [...]
[...] jakiś czas ale miałem takie sranie po nich że przestałem. I od przedwczoraj biorę nie dwie dziennie na noc i dzień tylko po jednej na 24h raz na dzień raz na noc. No i dziś przy głównym posiłku łyknąłem jedną. Może to od tego? W ogóle może ktoś mi podpowie czemu miałem takie sranie po nich i czy mogę brać raz na noc raz na dzień? Z góry dzięki [...]
Hej :) będę wdzięczna za sprawdzenie i wprowadzenie zmian gdyż wychodzi mi caly czas za duzo bialka, w weglach sie mieszcze ;) Wyliczylam ze przy wzrosie 171cm, 65kg, aktywosc mała okolo 2 dni w tyg, praca siedzaca biurowa 1628 kcal 64g białka 80 kcal 143g tłuszczu 1290 kcal 20g węgli 80 kcal Posiłki: 1. Białko serwatkowe + olej lniany 56kcal, [...]
Witam, zamierzam rozpocząć niżej opisany cykl. Wypisałem tam środki jakie będę zażywał. Proszę o oceny, abym mógł wprowadzić jakieś zmiany. Mam do tego plan treningowy przy którego ułożeniu pomagały mi osoby z działu "plany treningowe". Dieta także jest ułożona. Metanabol 1 tydzień - 3 tab. 2 tydzień - 3 tab. 3 tydzień - 3 tab. 4 tydzień - 3 tab. [...]
[...] nawet rozmowa z dietetykiem nie pomogła, żeby pozwolili mi przejść na dietę (czyt. zdrowo się odżywiać, a nie śródziemnomorskie i inne pierdoły ). I tutaj moje pytanie: czy przy regularnym jedzeniu 5-6 posiłków dziennie (oczywiście z odpowiednim obcięciem kalorii), odpowiednim, szczerym i wytrwałym treningu oraz suplementacji (bardziej mam na [...]
Już w środę 17 października w Waszym ulubionym Klubie w Wieliczce przy ul. Łąkowa 31-31A całodniowa impreza sportowa z mnóstwem atrakcji. Tylko w tym dniu: bezpłatne wejście na siłownie , zajęcia fitness, zajęcia boksu, saunę, porady trenerów. możliwość wygrania: karnetów, odżywek, gadżetów treningowych !!! Gość specjalny: Bartosz Pogan (Mistrz [...]
[...] męczy. Po dużej dawce węglowodanów często robie się senny i mam wzdęty brzuch, stąd pomysł na LC. Zapotrzebowanie wyliczyłem z wzoru na SFD i wyszło, że na „0” wychodzę przy 2800 kcal. Makro rozłożyłem w taki sposób: B: 180 g W: 100g T: 187g. Powinienem tydzień pociągnąć ten zerowy bilans kaloryczny czy z miejsca obciąć te 200 kcal? Moje [...]
VII Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w WL 6.03.2011
