[...] serdecznie:) Znalazłam się tutaj, ponieważ poszukuję jakiegoś suplementu, który pomoże mi pozbyć się resztek tłuszczu z ciała przed latem. Nie jestem grubasem, ważę 55 kg przy 172 cm wzrostu. Mam 30 lat. Moja dieta nie polega na liczeniu każdej kalorii, raczej jest to racjonalne odżywianie: większość to warzywa, owoce, ciemne pieczywo, [...]
Witam, mam 20 lat, 198cm wzrostu i ok. 82kg wagi. Od kilku tygodni odczuwam niekiedy pogorszone samopoczucie, szczególnie podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie [...]
[...] na duzych obciazeniach)pt(lekko barki)stosuje glukozamine , kreatyne i dekstroze waze 71 kg na swoim koncie mam juz starty w zawodachw wyciskaniu(jakis czas temu przydazyla mi sie kontuzja barku) z tym ze w moim miescie nie ma typowego klubu wyciskaczy nigdy nie stosowalem specjalnego treningu gdzie celem jest sila poprostu cisnalem [...]
Witam Mam pytanie bo ostanio nie śledze nowości wśród supli (choć ćwicze) i zastanawiam sie czy przy treningu siłowo-wytrzymałościowym-szybkościowym tzn. siłka + boks lepszym rozwiązaniem będzie... no właśnie? Co? BIOGENIX CELL PUMP czy Ultimate Creapure (chyba że obie są do bani więc oświećcie mnie) Ponadto co myslicie o dodaniu do tego [...]
Cześć, jakoś 1,5 roku temu kolega zaciągnął mnie na siłke, ważyłem wtedy 96 kg przy wzroście 186. Na początku robiłem sam trening siłowy, potem zacząłem go łączyć z orbitrekiem 40 min po każdym treningu, 4x w tygodniu. Udało mi się zjechać z 96 kg do 86, 12% bf. No i jakoś w styczniu tego roku zacząłem chodzić na siłownię w kratkę, ale nie bylo [...]
[...] Po takim krótkim czasie ciężką pracą stopniowo osiągam zadowalające wyniki. Mam jednak tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej, chociaż odkąd ćwiczę nie zauważyłem przyrostów tej tkanki. Potrzebuję jednak diety która pomoże mi przerobić to co "uzbierałem" zanim zacząłem ćwiczyć. Zależy mi jednak żeby przy tym nie stracić masy i tkanki [...]
[...] te mięso. Wiem, że nie dam rady, bo nawet na nie już patrzeć nie mogę. Soję mam zakazaną - redukcja. Interesuje mnie jakaś odżywka,cena nieważne byle nie była z tymi stachioza i rafinoza, bo mam delikatny żołądek i kiedyś już przy odżywkach po jakimś czasie były problemy małe. Zakładam, że było to 8 lat temu więc teraz może są inne te odżywki.
Panowie takie szybkie pytankozostalo mi jeszcze 3* 2500 ui hcg co 2 -3 dni wczoraj tez bilem 2500 i mam pytanko, malo kiedy pije alkohol ale dzisiaj mam okazje czy moge pic przy hcg ??
[...] poprawienie wytrzymałości, zrzucenie tłuszczu, a nabranie bardziej mięśni, jakieś treningi? Może ktoś poleci co mogę robić? I jeszcze drugie pytanie - co z aparatem na zęby przy trenowaniu sztuk walki? Pewnie nie będę mogła uczestniczyć w jakichś sparingach itp., a jednak aparat nosi się kilka lat i po tych kilku latach pewnie chciałabym coś... [...]
[...] piłka nożna co powodowało że moja kondycje była niezła. Niestety potem poszedłem na studia i do pracy i nie było czasu na sport. Teraz chciałbym poprawić troche moją forme i przy okazji poprawic troche wygląd brzucha. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń. Ćwiczyć mogę cały tydzień. Może do tego jakieś specyfiki żeby efekt był szybszy i trwalszy. z [...]
[...] takie pytanie, bo chce zakupić sobie pulsometr: http://allegro.pl/item553795735_pulsometr_nadgarstkowy_zegarek_et_8103_menuett.html Nadaje się? Jaki powinienem mieć puls przy bieganiu i jeździ na rowerze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie kg, poprawa kondycji, masa mieśniowa Staż treningowy na [...]
witam! jakis czas temu wyznaczylem sobie cel,przybrac przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego [...]
Witam Miałem wypadek i przede mną 5 tygodni leżenia w łóżku. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety dla tego wyjątkowe przypadku. Do tej pory stosowałem dietę masową z 10% nadwyżką kaloryczną dzięki, której udało mi się zwiększyć obwody i złapać trochę mięsa. Dieta wyglądała następująco: 3750 kcal z czego: 350 kcal to 10% nadwyżka kaloryczna [...]
witam, postaram się opisac moj problem, więc ćwicze wyciskanie na plaskiej szeroko ( na skośnej też szeroko ) no i przy wyciskaniu na rekord ( sprawdzaniu się ) na szeroko wycisne niecale 80kg , a jak złapie sztangę wąsko ( na szerokosc nieco szerszą niz barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy [...]
[...] łamana 4x12/10/9/7 (progresja ciężaru 2.biceps - modlitewnik lub chantle 4 x 10/9/8/7 3.triceps - wyciskanie sztangi za karku w wąskim uchwycie 4 x 10/9/8/7 (przy karzdym z cwiczen progresja ciężaru ) sroda : barki/miesnie dolne grzbietu 1.wyciskanie sztangi za karku lub z poziomu klatki piersiowej na stojaco 4 x 18/15/12/10 [...]
[...] jeszcze jedno pytanie ? chce oczywiscie nabrac na masie bo jestem szczuply ale strasznie boje sie o moj brzuch czy biorac cos albo jedzac makarony i takie tuczace dania ale przy tym cwiczac z 4-5 razy w tyg wywali mi brzuch ? i tak juz mam troszke tluszczyku w dolnej partii brzucha co mnie po prostu dobija : ( boje sie tak naprawde zaczac jesc [...]
Wiek: 22 Płeć: men Wzrost: 172 Waga: 71kg Poziom bf: 16~% Cel: nabranie w miare jak największej masy przy minimalnym otłuszczeniu (na kreatynie przez jakies 8 tyg chcialbym nabic okolo 4 kilo ) trening siłowy 3 x tyg ok 120 min + aktywka praca 4h dziennie od pn-pt + basen raz w tygodniu. O mnie: wracam na silownie po 10 miesiacach trenowania mma + [...]
[...] Fundacja Silva Rerum oraz Riznyk Street Workout School-pierwszy w Polsce Klub fitness dedykowany w całości Street Workout! Miejsce, gdzie odbędą się MP to teren Placu Jeziorańskiego-bezpośrednio przed Galerią Krakowską i dworcem Kraków Główny, tuż przy Starówce-w samym centrum miasta! /SFD/2017/5/29/760e0b98121e4def91d126bcaadbb4f5.jpg
Dieta na cały tydzień z wyjątkiem niedzieli przy 3-dniach treningu w tygodniu. Cała dieta obowiązuje przez 1 miesiąc. Śniadanie: 100 g płatków owsianych na chudym mleku 2-gie Śniadanie: kanapka z chleba razowego + 150/200g chudego mięsa Obiad: 200g filetów z kurczaka, 1 torebka ryżu/kaszy, surówka polewana olejem lnianym (2/3 łyżki) Po [...]
