witam, od pewnego czasu mam takie "coś" pod kolanem, jest to lekkie wybrzuszenie (twarde) na kości poniżej kolana. Co zaznaczylem na zdjeciu ktore zamieszczam. Boli np przy wchodzeniu po schodach albo mocnym zginaniu nogi. Wiecie co to jest i jak to zaleczyć?
Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]
[...] z brzucha, ale jak wiadomo nie da rady spalić tłuszczu z wybranej partii. Dlatego chcę zacząć biegać. I tu kłania się moje pytanie, czy można to robić na czczo nie tracąc przy tym znacznej ilości masy mięśniowej. Dodam, że jestem świeżo po swoim pierwszym cyklu na monohydracie oraz dokupiłem bcaa ActivLab'a. Czy biorąc np. 15g bcaa przed [...]
[...] w miarę spoko sylwetkę. Poszedłem do pracy i wszystko potoczyło się w złym kierunku. Teraz wracam w pełni sił i motywacji do redukcji. Chce zrzucić jakieś 10kg, a ważę 80kg przy czym po 2 tygodniach redukcji która już trwa zostało mi już 8kg. Potrzebuje spalacz tłuszczu który zamierzam niedługo zacząć brać. Dodam, że mam doświadczenie w [...]
[...] więcej !!!!!! Nie wiem czy to chodzi o inną dietę niż na masę, ale chce być pewny, że nie robię czegoś źle. Nie wiem możę wybrałem zły współczynnik aktywności, ale taki jest przy 3 treningach na masę w tyg. Trening: 3x w tyg pon/śr/pią ok. 60 min ( mięśnie górnej części ciała bez nóg ) do tego trening koszykarski ( nogi ) 5x w tyg czw/p/s/n/pon [...]
[...] topie`teraz?Zaznaczam że chodzi mi tylko o czysty NO-booster bez dodatku kreatyn! 3.W październiku chcę zrobić cykl z 2 stackami kreatynowymi(jeszcze pomyślę jakimi ale spróbuję coś z`górnej półki .Czy 3 miesiące`przerwy od ostatniego cyklu(patrz pkt 2)wystarczy czy raczej odpuścić sobie kreatynę w czerwcu i pozostać tylko przy NO-boosterze?
Czesc wszystkim , ćwicze na silowni w domu rok z groszami. W sierpniu zaczolem ostre "masowanie" i dzieki bialku, kreatynie i kanapkach z 75kg przytylem do obecnych 95kg (przy wzroscie 193) z tym ze niemam juz diety od 2miesiecy a i bez tego dobilem 5kg do tych 95. Porobilo mi sie troche tego tluszczu a co gorsze rodzice (przeciwnicy mojej wagi) [...]
[...] na oczy. I jeszcze jedno: czy taka luteina na oczy to jest na pewno coś zupełnie innego niż luteina-hormon? Bo np. w niektórych roślinach są fitoestrogeny i czy to jest przypadkiem na podobnej zasadzie? Czy taka luteina na oczy wpływa na gospodarkę hormonalną? I czy są jakieś przeciwskazania przy chorobach kobiecych (typu endometrioza lub [...]
[...] redukcję, niestety miałem parę dni przerwy w diecie spowodowaną krótkim wyjazdem za granicę i jak to bywa jedzeniem byle czego W sumie zrzuciłem przez ten czas 4 kg trochę przystopowałem i zastanawiam się nad dorzuceniem spalacza. Myślę nad thermo speed extreme i karnitynie. 1.Co sądzicie o takim połączeniu? 2.Kiedy łykać thermo speeda? Bo [...]
Witam! Jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o wyrozumiałość i propozycję ew. zmian. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 183. 1. Posiłek godzina 10:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - 2 jajka, całe smażone na oliwie - 5g kreatyny Olimp Xplode 2. Posiłek godzina ok. 12:00 (przedtreningowy) Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 [...]
[...] sie wziac za to na porzadnie (dotychczas masa nie wzrosla, bo nie trzymalem zbytnio diety, zmienilem jednak nawyki zywieniowe dosc znacznie + widze po sobie, ze troche sily przybylo). Trenuje 3x w tyg poniedzialek/sroda/piatek Opieram trening na 4 podstawowych cwiczeniach Podciaganie drazek - 3 serie max (3-4 podciagniecia, jeszcze kilka tyg [...]
[...] tym. Czy tędy droga i jak to powinno wygladać? W ramach karnetu mogłabym także korzystać z siłowni... ale ale ale :( obawiam się, że nie będę potrafiła poprawnie korzystać z przyrządów i narobię sobie obciachu wśród ćwiczących tam mężczyzn... Czy może w takim razie zostać przy standardowym bieganiu? Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki, [...]
[...] z Mistrzem Świata - Kunihiro Suzuki. Serdecznie wszystkich zapraszamy do wzięcia udziału w tym wydarzeniu, początek zawodów 6.12.2014 r. o godzinie 17.00, Hala Sportowa przy ul. Staffa 3/5. Więcej szczegółów na oficjalnej stronie turnieju www.kokorocup.pl https://www.youtube.com/watch?v=a6B4D9ZRl8U [...]
Psze ten temat w tym dziale, poniewaz tutaj o hormonach sie wie najwiecej Tesc - nasz buff do przyrostu masy/spalania tluszczu Jezeli osoba cwiczaca, odzywiajaca sie zdrowo, suplementujaca boosterami, mimo bycia ekto, na wynikach ma najnizszy pulap zakresu normy poziomu testosteronu w organizmie opisany I on mimo dobrej serio diety, to nic prawie [...]
-Angielski New Opportunities+słowniczek+ zeszyt ćwiczeń uzupełniony do 23str. Widoczne lekkie ślady użytkowania --->25zl -Angielski Longman ---->15zl -Fizyka jak nowa, kupiona w sklepie, nigdy nie używana, cały rok szkolny przeleżała w szafce ---->15zl -Historia jak nowa, kupiona w sklepie, nigdy nie używana, cały rok szkolny przeleżała w [...]
Chcialbym zwrocic wasza uwage na pewien fakt. Nie znamy sie zbyt dobrze, czas byloby sie spotkac, znam fajnie miejsce na grilla piwko, przy okazji wpadna fajne dupeczki. A my pogadalibysmy sobie, wymienili uwagi termin do uzgodnienia, a propo nie odpowiadam za moja głowe ktora w dodatku jest duza i lysa. A to holera!!! Sprawa jest do przemyslenia [...]
Witam, Mam 25lat, wzrost 182 przy wadze 70 kg. Trochę ćwiczę od czasu do czasu, ale to raczej mało planowe działania i bardzo spontaniczne. Powziąłem zamiar zwiększyć objętość swoich mięśni, ale potrzebuję porady na temat planu treningowego na masę zwracając uwagę na to, że ćwiczyć na tą chwilę mogę jedynie w domu a dysponuje jedynie hantelkami. [...]
witam mam 17 lat cwicze okolo 2 lat waze 82 przy wzroscie 180, zamierzam zrobic sobie cykl na mase i pteaz pytania: czy taki zestaw wedlug was jest dobry??: cel pump kreatyna (mono) gain golic i system protein 80 co to tym myslicie ?? jesli zle co byscie proponowali
[...] się co będzie najlepsze w moim wypadku. Uprawiam akrobatyke i Le Parkour. Musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo wielkim, gdyż muszę zachować zwinność. Musze przytyć kilkanascie kilogramow, gdyz przy wzroscie 191 cm wazę zaledwie 75 kg :/ Chciałbym juz teraz zacząć brać to co Wy specjalisci mi poelcicie, na wakacjach moge chodzić [...]
Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w [...]
