przy

moim zdaniem oczywiscie ze nie, radze robic w dni nie treningowe, przy dobrez ulozonej diecie oraz jesli masz bcaa to radze dac po treningu HIIT, badz np. areobow, solidna dawke, a HIIT przyczyni sie to robienie jakosciowo lepszej masy zdr ps hiit nie jest dla poczatkujacych, musisz miec wczesniejsza doczynienie z biegami ;], aa i jedz [...]

[...] czy nie wypiłeś trochę alkoholu przed ćwiczeniami (wtedy może nie zadziałać). W takich dawkach to się bierze ~1h przed treningiem te kapsułki. No i nie będziesz czuć różnicy przy 5 minutach robienia pompek... Ja nieźle puchne po treningu na aakg. Szczerzę to bardzo dobry produkt, na mnie działa tak: wytrzymałość 4/5 siła 3/5 pompa 5/5 masa: razem [...]

zwiekszenie dawki/zmiana estra przy dlugim cyklu jest najlepszym wyjsciem IMO... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-11-04 19:54:55

Przy normalnym uzupełnieniu diety niema problemów.

aha no rozumiem. to nadalbyś obstawał przy vasobolanie czy pure arganina ?

A że wegan, to co to ma do rozkładu makro? Trzeba wpisać. A że przyszło 10kg to znaczy, że nie ogarniasz diety, bo przy tym wzroście to chyba 86 w tali to sporo co nie?

Rób pompki z powolnym opadem i podtrzymaniem przy podłodze. E: oczywiście na pięściach. Zmieniony przez - Isaac. w dniu 2016-08-20 23:53:58

BCAA 1g/10kg masy ciała. Przed i po treningu. Kretka j.w. Na start samo mono starczy a kasę zaplanowaną na Sawa wydaj na michę. Większa będzie z tego korzyśc. 30 w bicu masz przy 2-letnim stażu? To chyba jakaś dieta rodem z Auschwitz %-). W takim razie kretę całkowicie bym odpuścił, BCAA może być aczkolwiek niekoniecznie. Zamiast kretki kup lepiej [...]

Nadmienię tylko że 5g węglowodanów w diecie na rzeźbę to tylko dla osoby o bardzo dużej aktywności fizycznej Większość ludzi uzyskuje dobre wyniki przy 3-3.5g węglowodanów (większość - tj osoby o głównie siedzącym trybie życia)

[...] Znaczy się nie chodzi mi o to że piłem słodsze bo tak nie było, ale myślałem że są jakieś słodsze mam teraz banan-truskawka i takie jakieś średnio dobre, choć w sumie najlepsze z tego co piłem a piłem nie za dużo, no fakt jest taki że Sp80 smakuje przy tym jak kupa ale żeby to coś specjalnego było to eee. Wole Gainery Kolesiu Qfasarze

[...] godzina przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora od razu po treningu:5 gram kreatyny mono. Dni nietreningowe: rano:5 gram kreatyny mono,kilka godz przerw 4 kap nitro,kilka godzin przerw 5 kap reactora,kilka godz przerw 5 gram kreatyny mono. Zadbaj o kcl,białko i przy takim dawkowaniu z efektów bedziesz bardzo zadowolony.Pozdrawiam.

[...] picie kofeiny do minimum. 3. Sport (Bieganie) Nie będę robił wykładu. Tu masz mój post dotyczący wspomaganiem Witaminani i Minerałani. http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minerały_Wspomaganie_organizmu_-_Artykuł_-t497347.html Przy Układzie Krążenia masz dolegliwości dotyczące serca i czym wspomagać. Na dole masz co przydałby się dołączyć do diety. Pzdr.

na to wyglada, ze zostaje i bedzie mogl sprobowac elckiego sztejka przy okazji

Linke Gold Team i Berserkerzy sa tak samo nastawione glownie na walke sportowa( wedlug mnie) jednakze oba kluby prowadza zajecia z Taja itp. Przy zalozeniu obu dzialali bracia Linke, ktorzy teraz sa trenerami w Linke Gold Team, u Berserkerow zostal min. Bagi. Przejdz sie do obu i wybierz, porownaj ceny atmosfere itp, ale ja bym chyba wybral braci [...]

Będą przy odpowiednim treningu i diecie.

PRZY takim gównie kalorie się liczą j/w

Przy tylu problemach to musisz zapytać lekarza. Przecież jak Ci ktoś z forum napisze że możesz a zrobisz sobie krzywdę to co ?

O wiele za dużo , przetrenujesz ramiona. Co z tego że bedziesz miał pompe jeśli oprócz tego to wcale nie urosną. W splicie , nie robiąc konkretnych ćwiczeń na biceps i triceps ramiona również pracują np. przy podciąganiu, klacie, wyciskaniu na barki

to może zmniejszyć do 8 w pon i 4 w pt?? dzięki za ten trening b3con ale przy 3 dniowym splicie to cięzko podzielić żeby jeden dzień poświęcić tylko na ramie

1. nie ma wiekszego znaczeni, ja preferuje jablczan i mono - bo tanie i dobre 2. 10g przed i tyle samo po treningu z weglowodanami vitargo 50g lub ryzem 3. proponuje w nietreningowe wlasnie, zaczynajac od 3x30min przy tetnie 120-140hr