przy

Bardzo fajnie , mały but wink przy takim głębokim zejściu to nic strasznego :)

Masz Monkey rację, ale mimo to jest na prawdę spoko. Można by jeszcze oglądnąć jak to wygląda od przodu Jasne, wrzucę przy następnym treningu

[...] możesz przejść na trening ,,gęstościowy" ale ja w twoim wypadku bym poczekał jeszcze z rzeźbą typową do następnej wiosny i cały czas robił masę jeszce z elementami siły chyba że zależy ci na wyrzeźbienu już teraz nie każdy chce być wielki. Taka mała dygresja masz tylko 100cm w klatce przy takiej reszcie wymiarów nie zmierzyłeś się źle??

No fakt, trochę już za późno na masowanie. Obstawiałbym też przy powyższym zestawie, który Ci podał Helssing. Masz co palić, więc powodzenia

[...] Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek dodaj oliwy Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba po co piszesz ze wode pijesz??pij podczas treningu mineralna 1-1,5l!ok. Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód [...]

tak mi doradzili koledzy, za pozno wpadlem na pomysl z sfd, nie mam kasy na nowe srodki ani czasu na sprzedaz tych i zkup nowych, przy kolejnym cyklu bd sie kierowal odrazu tutaj o pomoc w ulozeniu srodkow do kolejnego cyklu, skoro zle mi doradzili to nie chce jeszcze ich pytac o to jak to bic bo tylko szkoda srodkow itp

[...] ojca i syna niewiele się różni między sobą. W shotokanie masz 26 noych kata w porównaniu do kyukushinkai oraz całkiem nowy system wyprowadzania technik. Najlepiej widać to przy shuto-uke. Pierwsa kata, kihon kata jest już inna, a takie perełki jak Unsu, empi, hangetsu, meikyo itd. czynią ten styl pięknym. Nie odrzucaj tradycyjnych bo i w nich [...]

Można by rzecz po prostu, że skoro jesteś zadowolony i Twoja sylwetka się Ci podoba to pozostań przy tym co się u Ciebie sprawdza. Tylko z drugiej strony jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi od kilku lat z tą samą 15kg hantlą. Patrząc na partie pod względem ich wielkości i złożoności to na nogi czy grzbiet będzie potrzebne "nieco" większe [...]

[...] za dużo, niektore niejako się powielają; stak kreatynowy, storm lub green magnitude- może byc gm, tym bardziej, że dodac chcesz żeń szeń, guaranę, tautynę. Leucine Stack - przy suplementacji jeszcze bcaa myslę, ze polowa tego wystarczy dziennie. bcaa 6-7g/d -dawałbym proporcjonalnie wiecej przed treningiem, natomiast leucyny wiecej po. tribulon [...]

[...] powtórzenia w podciąganiu, później pompkach, itd? W ten sposób możesz poprawić swoją wytrzymałość i na tym koniec. Oczywiście do momentu kiedy się nie przetrenujesz, bo przy takim ilościowym treningu z pewnością wykonujesz powtórzenia wymuszone i/lub na granicy maksymalnego wysiłku. Do tego co podali koledzy wyżej polecam: [...]

Brzuch przy masie zawsze trochę rośnie ale podaj więcej informacji jak koledzy napisali. Ewentualnie wrzuć cała dietę do sprawdzenia. A czy bedziesz mial z nim problem to zależy od organizmu jeden zrzuci szybko a inny troche sie z tym pomęczy. pzdr

ile jest w klacie przy tych 85 w pasie. jak możesz to wrzuć jakieś fotki. pzdr

Ogolnie smazanie nie jest polecane. Biorac pod uwage,ze poddajesz ja obrobce cieplnej to sie zwieksza ig,ale przy takich warzywach nie ma to duzego znaczenia.Liczy sie tez ladunek glikemiczny,czyli ile g węglowodanow zawiera. Tylko tłuszcz teoretycznie obniza ig,wiec mozliwe,ze ig tej "potrawy" bedzie mniejszy co nie znaczy,ze to jest [...]

Mnie w ogóle nie pompował, przy sw moze byc trudno ale na siłowni da się wytrzymać.

niehce mi sie wkleic ankieta ale nie warzne chodzi mi o to czy lepiej zmienic na mixa czy pozostac przy tym co jest

[...] się niezły shit z diety i treningu. Potem narzekają, że przecież trzymają dietkę, a skąd ten tłuszcz i oponka na bębnie..." ja sie pytalem o to czy czy to przeszkadza przy treningach to mi wszyscy odpiali ze zawiera konserwanty jak sie pozniej spytalem w czym one przeszkadzja nie chodzi mi o zdrowie zaznaczylem to tutaj to juz nikt nic nie [...]

[...] podpieram, cala zabawa to parkiet ale taka prawda ze 90% facetow na parkiecie to przecinki a wszystkie koksy/schaby albo podpieraja sciany i tylko patrza na laski albo stoja przy barze smieszne technoboy - wiadomo ze klatke widac, ale wystarczy ze nie zalozysz obcislych rzeczy i juz nie ma po niej sladu za to plecy, szerokosc barkow, rozmiar [...]

pozatym lubie tez opinje ze przedramion nie trzeba cwiczyc - rosna same 1. Rosna przy cwiczeniu innych partii miesniowych, sam od bardzo dawna nie wykonuje typowych cwiczen na przedramiona a nie narzekam na nie. W nadgarstku mam 16cm w przedramieniu 33,5 i nie wydaje mi sie ze odstaja. 2. Zaprzyjaznij sie ze slownikiem ort Edit: mam kolesia [...]

[...] w organiźmie zdecyydowanie dłużej i pozyskiwanie składników przebiega w sposób odmienny Podstwa różnicą miedzy człowiekiem i koniem to procesy gnilne w przypadku człowieka i fermentacyjne w przypadku konia (dlatego największa smiertelność wśród koni jest z powodu kolek a wieć nadprodukcji gazów fermentacyjnych) jako [...]

ani sylwetki nie poprawisz ani kondycji.. tylko nabawisz sie kontuzji przy boksie.