przy

Wapno, żelatyna i bardzo dobra rozgrzewka, spróbuj zmniejszyć ciężary, możesz robić wyciskania sztangielkami, to spowoduje, że przy mniejszym ciężarze będziesz miał lepszą pracę mięśni.

Dla mnie najlepszy spalacz jaki stosowałem szczególnie przypadł mi do gustu rodzaj pobudzenia i skupienia bez żadnych sajdów jak na efce czy stimulancie. Naprawde udany produkt jak narazie dla mnie bezkonkurencyjny. Stosowałem go przy maksymalnej wycince z około 10% bf udało mi się zgubić jeszcze około 1,5 kg z czego byłem mocno zadowolony. Musze [...]

Wyrażne pobudzenie zazwyczaj trzymało mnie koło 4-5 godzin pużniej miałem wrazenie ze jeszcze trzyma acz już słabiej przez kolejne kilka godzin. Nie ma przy AMP takiego efektu jak po Stimulancie że trzyma 8-10 godzibn a po tym okresie przychodzi straszne zmulenie. Zejście jest łagodne a i pobudzenie jest moim zdaniem lepsze. Na stim. pobudzenie [...]

Mojego ziomka po SSA ..jak to on mowił.."palą mnie piszczela" :D przy wchodzeniu pod gorke:D..a tak serio..to moze je przetrenowujesz..raczej to nie zakwasy..ale to tylko gdybanie..mozesz sprobowac masowac te miejsca i nakladac jakas masc rozgrzewajaca polecam BEN-GAY..smaruj i masuj..jesli nic nie pomoze to LEKARZ.Pozdrawiam Zmieniony [...]

Zaczynając treningi w wieku 13 lat też żałowałem, że nie zacząłem wcześniej. Dużo dałbym, żeby rozpocząć swoje życie od początku. Miałbym wiele do zmienienia m.in. właśnie treningi. Z drugiej strony nauczyciel mi mówił, że dużo osób, które zaczynały wcześnie treningi "wysiadało". Podawał przy tym przykłady, ale już ich nie pamiętam.

[...] widziałem takie ćwiczenia(nie mam linka:( ),gdzie stajesz na np. końcu schodka i podnosisz się na palcach,można też to wykonywać na jednej nodze; również podnoszenie samych palców do góry na piętach. No i wyskakiwanie jak najwyżej do góry,ale lądując już na samych palcach wydaje się że jest łatwe,ale przy większej ilości idzie się zmęczyć:)

j/w Rion Chcesz pompe - zrob na koniec jedna serie po 100 powtorzen. Pompa bedzie ogromna, Ty bedziesz szczesliwy, nie zepsujesz treningu treningiem "na pompe", przy okazji przeplukasz "syfy" potreningowe.

Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]

bialko z odrzywki nie jest dobre?? tluszcze chcialem uciac bo mialem stluszczenie watroby to przy okazji bym ja podregenerowal

Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie %-) Tuńczyk też nie jest polecany codziennie, tak samo jak twaróg. I dodaj tych kalorii bo 1500-600 przy wadze 97 to głodówka

[...] lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po każdym z nich 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja,uwidocznienie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

to troche duzo, ja bym ci proponował zmniejszyc intensywność na biceps i barki... z tego wzgolędu ze te mięsnie są angarzowane przy noszeniu tych skrzynek

co do pieczenia nie wiem ale dusznosci (Kaszel) to powinien byc przy trenie :)

[...] ilościach 1-2 średnie na dzień na osobe Drugie w kolejności, jeśli chodzi i zawartość skrobii sa rosliny strączkowe, jak fasola, groch..ale moga powodować wzdęcie juz przy bardzo niewielkich ilościach, ze względu na skład, więc zdecydowanie polecam ZWYKŁE ziemniaki w postaci: frytek, puree czy w jarzynowej sałatce. pozdrawiam ps. pamiętaj, [...]

przy nandrolonie dodal bym tescia prop 50mg eod nie zaszkodzi

"jak najwiecej masy przy jak najmniejszym zatłuszczeniu" dieta stary..dieta do npp obowiązkowo test.

[...] przecież temu kto się broni chodzi. I jak chłopaki wyzej. Za 20zł to sobie mozesz kijka wystrugać... Jeśli chcesz niezłego batona to od 80zł już mozesz poszukać,tyle ze bedzie on niehartowany. Jeśli chciałbyś hartowanego to dwa razy tyle musiałbys mieć A to czy przy da Ci sie hartowany czy niehartowany zależy od tego jak często chcesz go używać.

A masz dietę ? Bo to clue całej zabawy a nie HR przy aerobach, jako aktywność zamiast aerobów polecam interwały

[...] Na mecie odczytaj HRmax. Przy srednim wytrenowaniu bardzo ciezko zmierzyc HRmax, zwykle wychodza zanizone wartosci; zreszta i organizm nie jest w stanie pracowac blisko HRmax bez przygotowania, bo do tego trzeba odpowiedniego treningu. Jesli w taki sposob, jaki opisujesz, otrzymujesz wartosci 160-165, to szacuje, ze Twoj HRmax wynosi ok. 175bpm.

[...] obserwuje u 90% ludzi robiacych aero na silowniach), to bedziesz mial stale taki sam efekt, czyli brak efektow. Organizm szybko adaptuje sie do wysilku i osiaga homeostaze przy danym jego poziomie. Aby efekty byly stale postepujace, trzeba stopniowo zwiekszac intensywnosc (w uproszczeniu, bo nie mozna tego robic w nieskoncznosc). Dlatego [...]