przy

aferny słuchaj neala dobrze Ci gada, ma pierwszy cykl jeden środek przy dobrej diecie napewno da koledze dobre efekty,a jaki jest wogóle profil kolegi? wiedzą niech sie za koks nie bierze a ciekawe jak z resztą...lepiej nie rozpisuj mu wcale,bo sobie krzywde zrobi, odblok 3tygodnie po ostatniej dece nie 2,po 10tyg na dece odblok powinien byc chyba [...]

przy takich*****owych drzwiach bałbym sie sprzet dac do tej piwnicy u mnie niedlugo by zajelo zanim by za***ali wszystko

[...] (dobrze wykozystac miakre z tasmy samozwijajacej sie)az do pelnego obrotu. Odczytuje ile w mm wynosci odleglosc tego jednego obrou czyli obwod kola. Dobrze jest to robic naciskajac troche kierownice aby uwzglednic efekt ugiecia sie opony. Troszke jest przy tym gimnastyki ale licznik ustawia sie raz na pare lat (wymiana baterii - lub opon ;)

boli Cię przy poruszaniu czy nawet jak leżysz bez ruchu???

Trenuje bardzo intensywnie - głównie aeroby. 5 razy w tygodniu po ponad godzinę. W większości są to treningi interwałowe - w czerwcu biorę udział w zawodach - bieg 5,6km. Zauważyłem że przy okazji suplementacji HMB mam o wiele lepsze wyniki. Glutamina zaś zapewnia mi zauważalnie lepszą regenerację po takim wysiłku.

[...] bardziej wydaje mi się, że to takie utrudnienie działające na korzyść tego cuda na ścianę na którym można to "łatwo zamontować"... po co ułatwiać montaż stand alone jak można sprzedać dwa produkty zamiast jednego. zniesmaczony jestem. Nawiązałem już kontakt z kolegą - zareagował na tą fotę na innym forum - i pomoże mi przy pomocy kotw jakichś.

Własnie sęk w tym że jestem wysoki i nie wida tego jeśli chodzi o talię a i ręka wygląda marnie przy takim wzroście mimo wszystko , dzięki

Co jesc dowiesz sie w dziale odzywianie. Musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal o tego trening + aeroby i waga spadnie. Chociaz moim zdaniem to napewno nie jest dobry pomysl przy tej wadze i wzroscie

te dwie rzeczy nie idą w parze??? a niby czemu? przecież można ćwićzyć zwiększając swoją siłe a przy okazji uwidocznić również mięśnie. Tak mi sie bynajmniej zdaje. A wy co radzicie??

Aha więc dziękuję za odpowiedź. Ale przy okazji jeżeli będę robił tylko jeden trening tygodniowo, to po ile ćwiczeń i serii powinien wykonywać?

[...] robić siadów , MC itp. Możesz ułożyć sobie trening składający sie z pompek , podciągań itp. z jakimiś elementami dynamiki czy coś w tym stylu. Masy i tak nie zrobisz przy takiej aktywności więc możesz skupić sie na poprawie kondycji , ogólnej sprawności , w jakimś stopniu siły itp. Próbuj podciągać sie z obciążeniem jeśli dasz rade , [...]

Do w miarę ok, jest jej daleko, nawet przy budżecie ekonomicznym, można zrobić to o wiele lepiej włączając podroby czy np łopatkę wieprzową, którą można kupić poniżej 10zł, czyli taniej niż twaróg, tak samo zamiast przepłacać za chleb pełnoziarnisty, wybierz np owsiankę i owoce jako źródło węgli, a zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w źródła [...]

W tym wieku ( wybacz :) ) możesz już mieć problemy miażdżycą w jednej z tętnic udowych - mniej krwi dopływającej przekłada się na hipotrofię mięśni. Nie wierzę, żeby przy ćwiczeniach na orbiterku tak duża była dysproporcja sił działających na jedną i drugą nogę. Jeśli masz czas to wybierz się do chirurga, niech Ci zrobi USG naczyń i będziesz [...]

Tłuszcz jest tkanka zbędna przy pracy nad sylwetką, żadna korzyść z niej nie będzie płynęła prócz tego, że będziesz miał utrudnioną sprawę z budowaniem masy mięśniowej na której Ci zależy. Tłuszcz tak czy siak przybędzie na masie, ale naszym zadaniem jest to żeby to ograniczać, im więcej masy mięśniowej, a mniej tłuszczowej podczas cyklu masowego [...]

kawa rozpuszczalna nie ma az tyle kofeiny. Polecam w kapsolkach po 200 mg. Ja prawie zawsze zaczynam od identycznej kompozycji. looknij sobie na mojego posta z pierwszym wykresem bo przy tej dawce to bedzie przydatne dla Ciebie. Mozna troche rzeczy dorzucic i malym kosztem zwiekszyc rezultaty.

ona ma wewnetrzna dlon przy glowie lucio pokazywal i nietylko on ze zewnetrzna dlon powinno sie mniec na potylicy

niedawno zaczalem silke mam juz mase 88kg przy 170cm wzialem juz bcaa treca + hmb cos tam sie ksztaltuje mam teraz storma czy to dobre posuniecie co brac do tego ?

[...] treningu parti na 2x na tydzien (zwykle 2x na tydziena lbo to co teraz ja robie czyli 3 siłowe off i potem całe ciało w 1 dniu obiegowek rzeźbiących).. A pozostajać przy treningu 1x na tydzien to: przykłąd treningu z klatką: 1. Wyciskanie sztangi głową w górę 5s 4-6 powtózeń 2. Wyciskanie sztangielek płasko 4s 8-10 3. Rozpiętki na bramie [...]

to dla kumpla, ma 25 lat, pakuje 3-4 lata, wazy ok 85kg przy wzroscie 185cm... wyglada nie najgorzej, ale chce lepiej :)kiedys cos tam bral, troche omki i metki... tylko to bylo kilka lat temu i wlasnie mialem jeszcze spytac czy jak sie wtedy nie odblokowal clomidem to po kilku latach organizm sam sie odblokuje?? moze smieszne pytanie, ale lepiej [...]

@mlody939 Nigdzie nie napisałem że bez instruktora ; A co do bieganie dzieki chłopaki ale chyba z brzuszków zrezygnuje i biegam okolo 20 min przy czym ostatnie 5 min na zmiane co 30 sec sprint, trucht ;] co wy na to?