przy

35 w łapie przy prawie 2m, toć to same kości

Ok fakt, ale 36cm chudo wyglada na 184cm + to jak dopiero wyglada na 2m. Zresztą 35cm to ma sie chyba na starcie przy takim wzroscie %-)

prawie 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]

Ja mam tylko 6cm mniej wzrostu, w łapie parę cm więcej i BF 18%, a wyglądam na dość szczupłego i przy tym zatłuszczonego.

35 cm w bicepsie i deka i teść chyba środki się buntują przy takim wymiarach i stażu;)

Joga jak nabardziej uprawni twoje ciało co da pozytywny efekt przy BJJ ale pamiętaj co jest dla ciebie pryjorytetem

ja uwazam ze odzywki sa zbedne przy takim stazu treningowym ja bym polecal ostro naprawde ostro cwiczyc i jesc co 2-3 godziny a jak co to tylko aminokwasy proste lub bcaa

Cieply wosk rozgrzewajac skore "otwiera" mieszki wlsowe dzieki czemu wlosy wyrywa sie z cebulkami efektywniej niz depilatorem, ktory czasami urywa wlos przy skorze.Depilacja woskiem jest "mniej inwazyjna" (ale boli tak samo ) skoro wloski lepiej wcyhodzą dzieki czemu takze skora teoretycznie jest mniej podrazniona. W [...]

[...] kto łączy klate z tricepsem. Robisz klate to masz pozniej sile robic triceps hehe ciekawy jestem jak wam idzie wtedy wyciskanie na waski poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna albo nogi czwartek bary piatek biceps triceps a brzych czy przedramie mozna robic w jakis luzniejszy dzien przecierz nie ma wielkiego wysilku przy robieniu brzycha

trudna sprawa ale to my musimy sie podporzadkowac naszej gentyce a nie na odwrot niestety, ja bym sprobowal moze bilans zero jesli juz, malo wegli(po trenignu i rano) i aero do tego, masa bedzie szla powoli ale przy odpowiednim wykonaniu i suplementacji moze cos bedzie, e-lite cos o tym pisal czy bulmastif nie pamietam

rothen dobrze piszesz, tez tak uwazam ale niektorzy wola robicc mase powoli nie lapiac przy tym duzo fatu i dla niektorych jest to rozwiazanie idealne, wiec niech sam sprobuje, zobaczy jak reaguje na to jego oraganizm i bedzie wiedzial co dla niego lepsze ps. ale zes sie rozpisal

Czy przy okazji Masz niekontrolowane (niezależne od Ciebie) ruchu nóg? Szczególnie po położeniu się do łóżka?

Nie ulega wątpliwosci ze martwy na prostych jest bardzo dobre ale dwa martwe ciągi na rozpisce to nie wiem czy dadzą rade prostowniki. Dałbym uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce lub przysiady wykroczne pozdro

60 kg przy 170 cm to chudo jeśli nie chcesz być szkieletorem to masuj pilnuj pasa, staraj się łapać suchą masę jak już nabierzesz trochę mięśnia, ale uznasz, że fatu za dużo to zredukujesz wtedy będzie Ci też łatwiej, bo z masą mięśniowa wzrośnie Twój metabolizm i będziesz mógł wykonywać ćwiczenia wykorzystujące większą ilość energii

smitha lepsza przy kontuzjach a stojaki i lepsze ciezary lepsze na sile i mase-jesli jestes nastawiony tylko na jakosi i wzrost miesni to smith ok a jesli Ci zalezy nansile to wolne ciezary koniecznie

[...] wjeżdżam autem, z reguły gdzieś poniżej -20 C %-) Jakbym chciał się bawić w przesuwany to z 2-teownika bym jakąś szynę kombinował ale gorzej z jakąś wytrzymałą rolką bo przy (w miarę ciężkim) worku wszystkie mocowania z czasem szlag trafia - np. chociażby oczka łańcuchów potrafią się poprostu przetrzeć. Mam worek 15 lat więc trochę już z [...]

[...] w udach albo worki takie jak dres. Ogólnie też mi się wydaje że to dobrze wygląda szczególnie jak zaczynasz widzieć, że są tam mięśnie a nie fat i do tego słyszysz komplement od żony, ale teraz spodnie produkują dla jakichś strachów na wróble, co w udzie mają < 50cm przy 180 cm wzrostu. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-28 08:57:50

[...] jak zaczynasz widzieć, że są tam mięśnie a nie fat i do tego słyszysz komplement od żony, ale teraz spodnie produkują dla jakichś strachów na wróble, co w udzie mają < 50cm przy 180 cm wzrostu. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-28 08:57:50 Z Diverse regular fit i lekko poszerzane 32/34 na mnie fajnie pasują. Sztruksy z Big Stara już w [...]

Ile tego ladujesz 5g? Nad czym sie tu zastanawiac. Zapijaj woda i tyle, smak nie ma zadnego znaczenia przy takiej ilosci

Też bym wywalił aeroby został przy interwałach Zrobił też od czasu, cheata, refeed czy ładowanie