przy

[...] 4x8 kaptury: szrugsy : 4x8 przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 8,8,6,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 4x8 uginanie nagarstków nachwytem stojac(przy czym sztange mam styłu tzn za plecami) 4x8 pt barki: wyciskanie zza glowy 8,8,6,6 i z przed glowy 8,8,6,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 albo 12 (robie to [...]

[...] ci że to zależy od człowieka a i czasem od dnia , bo jak wiesz podchodzi to troche pod aeroby - a te z koleii męczą całe ciało i chociaż pracowałeś głównie jedną częścią to przy ograźmie występuje skórcz praktycznie wszystkich mięsni ciała - a to rzeczywiście męczy ale wiem po sobie ze kiedy robisz to w dzień kiedy wydaje ci się że jesteś słaby [...]

4l to normalnie przy treningu i aktywnym trybie zycia lda gościa o wadze ok. 75kg./ Osobiście polecam 3,5-4 + 0,8-1,2 l na treningu dla 75kg budowanie masy,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO [...]

[...] zmartwic ze na 100% jest to efekt Bionabolu.Mialem to samo.Za pierwszym razem sie smiertelnie wystraszylem , jednak nie bylem pewien czy to napewno od mety.Upenilem sie przy kolejnym cyklu gdyz sytuacja sie p[owtorzyla.Odstaw mete a sam zobaczysz.Pozostaja Ci 2 wyjscia:nie brac orali lub robic co najmniej 7 miesieczne odstepy(u mnie wtedy [...]

Sądze, ze kazdy ma wlasny typ muzyki przy ktorej sie ''nastawia''. :)

dodam jeszcze że zolf miexon - k.s.w. to muza przy której Juras wychodził do walki na II Konfrontacji Sztuk Walk

jak dla mnie nie za duzo.. przy mecie mozesz brac mniej.. w 3-4tyg zwiekszyc.. nie ma co sie ******lic taka prawda

apteczne zma. w moim wykoaniu przy brakach w kasie (okresowe) magnezin forte * 3-4 zincas forte *1 b6

[...] zastosuj do tych wskazówek. Jeżeli nauczysz się słuchać swojego organizmu, będziesz gotowa do ułożenia diety którą sama sobie dobierzesz. Jeżeli sama popracujesz to na pewno możesz liczyć na pomoc i wskazówki przy układaniu diety. A jeździmy tylko po tych, którym nie che się czytać a nie po tych którzy nic nie wiedzą, a to zasadnicza różnica

niektórzy to mogą zjeść, ja przy cyklu fizycznie nie mogłem zjeść więcej niz 3000kcal, ale masa i tak szła jak należy, czytałem gdzieś że niektóre osoby potrafią wyciągnać więcej kcal z jedzenia niż inne czyli np. 1g białka bedzie 4kcal dla pana x a dla y może być już 5kcal wszystko zależy od organizmu.

1. 3-4 serie . Po 10-12 na małe , 12-15 na duże . 2. Aeroby najlepiej robić nadczo. W DT po 20-25 minut , a w DNT po 30-40 minut . 3. Brzuch możesz robić przy aerobach . Następnym razem pamiętaj o Ankiecie . :)

Jak ktoś ma wadę postawy to jest w stanie 'optycznie' zwiększyć wzrost przy prawidłowej terapii natomiast w rzeczywistości oczywiście nie urośnie ale z racji bardziej wyprostowanej sylwetki takie będzie efekt

Bo przy wyższych węglach tłuszcz też musi być nieco trzymany w ryzach, dbanie też jest ważne o ilość omega-3.

Fakt nie zauważyłem, ja bym to cial do końca ew przy trenie o ten rekomp można by powalczyć

Elegancko spokojnie możesz to przeciągnąć jak dobry tren taka dawka będzie już fajnie modelować sylwetkę przy dobrej misce i treningach

mowicie cialge o masie ale ja ja mam i to przez cale zycie ja mialem wiec chce sie jej pozbyc i miec fajne miesnie. waze 75 kg przy 177cm a wy co mi polecacie zebym cwiczyl na mase czy miesnie sobie wyrobil(zebym fajnie bez koszulki wygladal) ..:: Memento mori ::..

>>>>Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie To trenuj na siłe, a biegi raczej długodystansowe, Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2004-08-19 09:38:33

jezeli masz w pasie 94 cm to wydaje mi sie ze tluszczyk jest , odnosnie malej sily to polecilbym ci trening na sile napewno cos daz tego co mowiles trenujesz juz dlugo wiec trening mozesz stosowac:) , troche mnie dziwi fakt ze przy takim stazu nie mozesz wziasc 30 na bica zycze sukcesow na silowni 3manko

ja przy bicu 31cm (śmiech ) biore 16kg na łape czyli 32 na sztange coś z tym twoim bicem nie tak

nop jesli przedramie tak ci wywalilo i zaczyna sie robic niesymetreycznie to rob go lzej lub zapzestan nad nim troche pracy.i tak pracujew przy innych cwicz wiec nic mu sie nie stanie