przy

Dokładnie, do nabierania masy przy wyliczeniu dodak z 500 kcalorii co by była nadwyzka, wtedy zaczniesz nabierac masy

Prawdopodobnie któryś z mięśni się "naciągnął". Raczej nic poważnego, powinno przejść w max tydzień. Podobno przy tym ćwiczeniu można ograniczyć niepotrzebne napięcia podpierając na czymś brodę, ale o to pytaj w treningu.

a i jeszcze jedno, neidawno przy smarowaniu tej czesci gdzie nastapil bol(tylnia czesc glowy z prawej strony) czuc jakies male wypuklenie, a z lewej gdzie nie bylo bólu nic nie ma.. oO teraz nie wiem co zrobic smarowac dalej mascmi

15 lat powinno wystarczyć, jest kategoria juniorów na zawodach, gdzie walczą udzie w takim wieku. Najlepiej podejść do klubu i osobiście porozmawiać z trenerem, przy okazji można zobaczyć,jak wygląda trening i jaka panuje atmosfera w klubie.

[...] po trochu;-) Nie zgodzę sie w całości, znam swoje ciało i wiem jak zareaguje na to co wprowadzilem do diety. A chcialem tylko zapytać i dowiedzieć sie co konkretnego powinienem przy takim wysiłku uzupełniać dostarczając to w tabletkach :) A rozwodzić sie o mięśnie, spadki itd to nie ten temat Zmieniony przez - psuj w dniu 2018-05-30 13:21:41

od 25zl do 30 za deke bo nie dolonczylem tam a i jak jechac z metka przy dece Niech masa będzie z wami

gdy trica łączysz z klatą masz wiecej dni aby go zregenerować, zakładając ze trenujesz standardowo, czyli nastepnie dopiero angażujesz trica przy barkach czyli najczesniej w piątek

jeżeli chodzi o mase... napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej... a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej. dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie. kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem

[...] zmienic prawda....? Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Waga 77kg. wiek 18 lat. Wzrost 183. Staz jak juz mowilem 1 rok w tym nawet niezle przyrosty. Na poczatku chodzilem na silownie pod okiem trenera robilem trening dzielony(nie wiem jak on sie nazywa) chodzi mi o to ze robilem kazda partie codziennie. Po [...]

No Xplode + TCM, jestem właśnie na takim polaczeniu i sila idzie ladnie do przodu a robie trening masowy. Wiec podejrzewam ze przy silowce bylbys jeszcze bardziej zadowolony. Do tego BCAA, ZMA, Kompleks witamin i mineralow Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-16 08:57:28

chodzi Ci o plan treningowy? od tego tez sa specjalne dzialy , na pewno znajdziesz cos ciekawego, lub po prostu wklej cos ulozonego przez siebie i popros o ewentualne korekty, nauczysz sie czegos nowego przy okazji :-))

Z racji że otwierają siłki to chciałbym wznowić temat. Jakie dawkowanie byście zalecali przy moich parametrach na pierwszy cykl? Najlepiej co 3/4/5 dni, bo chciałbym o jednej porze dnia aplikować.

[...] słabościami , trzymam kciuki aby ci się udało bo jeśli wytrwasz w ćwiczeniach i odzywianiu to twoje ciało i życie dokona zmiany o 180 stopni . Jeśli potzrebujesz wsparcia przy ułożeniu planu treningowego do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie by było gdybyś dodał zdjecia sylwetki i dzięki temu mozna [...]

Raczej nizaleca sie picia nawet malych dawek alkoholu - bo alkohol odwadnia, a przy kreattynie chodzi miedzyinnymi o nawodnienie- ale jesli niezaczesto to te dwa piwka niepowinnny zaszkodzic. Piwko to wsumie calkiem dobry trunek - czysci nerki i zawiera sporo witamin i innych potrzebnych skladnikow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w [...]

Ja stosowalem hiit i powiem ze jednak lepsze, wieksze ubytki % tluszczu zaobserwowalem u siebie przy zwyklych aerobach. EDIT: Fakt, hiit nie jest latwy 20 minut ciezko wytrzymac Co do efi + kreatyny fajna sprawa Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-15 16:30:22

fiacik ci dobrze mówi wykorzystaj je na max przy poprawnej technice denat --> lol

[...] wyciskanie na klate pożniej 60 sekund przerwy i nastepnie powiedzmy rozpiętki pożniej 60 sekund przerwy i bierzesz sie za trica. To 60 sekund to jest pomiedzy seriami a ćwiczenia to możesz zwiekszyć do 90 sekund ale nie końecznie a w ćwiczeniach izolowanych np:rozpiętki(przy rzeźbie powinno sie ich robic najwięcej) zmniejszasz nawet do 45 sekund

Co do parówki, rumianek jest dobry ale możesz też użyć jakichś olejków eterycznych np. miętowych, żeby sobie przy okazji oczyścić także drogi oddechowe. W moim wypadku parówki niestety nie działają. Sam używałem szałwii.

Od dobrych 3 tygodni jem co chce i jak chcę .:) Wcześniej była redukcja 2500kcal a jeszcze wcześniej typowa masówka +4000kcal. Obecnie nie chce się już tak tuczyć. Przy wadze z zimy (84kg) nie czułem się najlepiej .:P

Przy redukcji pamiętaj o białku, to podstawa. Cnotliwy%-) Ci wyjasnił