przy

[...] że przed treningim mam np zjesc porcje stacka przedtreningowego ze slodzikiem i kolryzatorami, do tego porcje, lub podwójnną porcje bcaa z dodatkami smakowymi i po treningu np preparat bialkowy ze slodzikami i jeszcze porcje bcaa ze slodzikami - to mnie***** strzela. Przed i po silce myje zęby - a i tak przy obiedzie czuje posmak słodkiej chemii

[...] oraz ma swoje zalety. Zgodzić się mogę jedynie z tym, że na początku, kiedy uczymy się kopać, to lepiej nie kopać stopą. Kopanie stopą jest trudniejsze i znacznie łatwiej przy nieprawidłowym kopaniu o kontuzję, przez co lepiej zacząć się tego uczyć kiedy już dość dobrze potrafimy kopać goleniem. I jak przedmówcy - noga musi się przyzwyczaić to [...]

Masz w ogóle pojęcie ile białka obecnie konsumujesz? Przy Twojej wadze potrzeba 100-120 gram białka... Proszę Cię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:42:06

Profilaktyka jak przy kazdym oralu, alt asp potrafi zdrowo wybic :-) Mi tura ogolnie mega podpasowala. Jednak ja bylbym za dawkami 40-80mg. Zreszta sam zobaczysz, zacznij od 30-40mg wskocz pozniej na wieksza dawke by miec swoje zdanie.

[...] sprawa, ale ja zazwyczaj ważę mięso przed mrożeniem dzieląc sobie na paczki/porcje więc jak nie mam opisanego to przed rozmrożeniem jak zważę, to jest też masa taka jak byś zważył i przyrządził świeże ze sklepu, bo po rozmrożeniu trochę tej wody ucieka, ale jak wspomniane wyżej nie są to znaczące różnice tak jak przy ważeniu przed i po obróbce

a tak przy okazji właśnie przyrządzam grenadiery z ryżem rem9

u mezczyzn pojawia sie przy okolo 11-9% bfs,i nie stety u wielu nie do osiagniecia metoda naturalna

Uj to faktycznie cienko to skonponowales, a jesli czojesz sie lepiej a rezultaty sa takie same to zostan przy standartowej

A czy przy skoliozie można uprawiać marszobiegi, nie jakoś intensywnie, ok. 3x w tygodniu po 45 min? (kąt 40* góra, ok. 20* dół)

[...] wiem czy masz dietę, czy nie, a jak nie masz to wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz do tego 300-400 kcal i układasz dietę. Pamiętaj, że trening to 25 procent sukcesu, a 70 to dieta, reszta to suple. Bez odpowiedniej diety, nawet przy najlepszym treningu nie zbudujesz masy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-17 21:47:26

12 serii na duże i 9 na małe to jednego dnia , ale przy treningu dzielonym xd. No długość pewnie będzie oscylowała w granicach 45-60 min.

okok wszystko fajnie czyli 4 serie a cięzar taki żeby przy 10 powtórzeniu nie dało się kolejnego tak ? i po 1 cwiczeniu na każdą partię po 4 serię tak ?

[...] Albo po 1 ćwiczeniu, albo po 2 ćwiczenia po 2 serie. Możesz też stworzyć nowy, drugi trening (trening B) i trenować systemem ABA w tygodnie nieparzyste i BAB w parzyste na zmianę z tym, którym ćwiczysz obecnie. To już twoja decyzja. Pamiętaj, żeby nie przeciążać za bardzo bica i trica wieloma seriami, bo pracują one przy innych ćwiczeniach.

To nie jest dla Ciebie Takie Exstasy sie bierze jak masz staz np 5 lat i nie dzialaja na Ciebie juz tak dobrze Gainery Bialka , Kreatyna itp. Jesli chcesz Masy zplapac i sily i przy okazji stracic troszke tluszczyyku to lec do Dzialu Odzwyianie po dobrze zbilansowana diete + Duzo Bialka Moze byc WPC takie moje zdanie

a przy okazji myslalem ze mozna sie tu czegos dowiedziec , pogadac a tu widze ze mozna tylko o******l dostac jak od mamy, nieektorzy zachowuja sie jak***** naprawde

wszystko gra, ale zastanawiam sie dlaczego nieektorzy zachowuja sie jak pipy. Przy okazji nieerozumiem tej rospiski:) mozesz sie smiac ale co znaczy 1-10 ? od 1 do 10 tygodnia? i po 200mg to nieema sensu chyba

Ja bym zalozyl pas, do pasa przyczepil jakas linke/sznurek/lancuch a do niego ciezarek. Tak samo jak przy pompkach na poreczach.

W takim razie proponuję pozostać przy regresji. Każdy organizm ma swoje potzreby. Widocznie twój lepiej reaguje na regresję niż progresję czy stały ciężar. Rozsądnie dobierja obciążenie i do przodu Pozdro

przy takim cyklu, to odblok, dopiero po, hcg,pozniej i clomid i jak ten dubolin, szarpie bo tez chce go zarzucic?

100g odżywki dziennie, przy wadze 85kg...czyli połowa zapotrzebowania na białko z prochu, na dłuższą metę odpada. Węglowodany - masz ich mnóstwo, również tam gdzie nie są Ci potrzebne, za to ani grama tłuszczu, dlaczego? pzdr/