przy

Gainer uzupełnia braki w diecie przy podaży 1900kcal jest kompletnie zbędny. Poza tym to sam cukier.

Hej Nie no na całkowite zerwanie to nie wygląda i wątpię żeby kumaty lekarz przy całkowitym zerwaniu nie polecał operacji, jeszcze jak byś mu powiedział że jesteś osobą trenującą i zależy Ci na rozwoju sylwetki. Może rzeczywiście to tylko naderwanie albo kilka włókien zwyczajnie się poszarpało i tyle, dlatego nie trzeba operacji ;)

zamienie na 4 sesje aerobw tygodniow po 40-60 min. na silowni trening masowy ( 10,8,6 powt) Nie jestem drastycznie otyly , przy wzroscie 183 cm waze 84 kg. Chce tylko miec brzuch plaski :) Za miesiac zdam relacje ;)

przy robieniu masy codzienne dodatkowe brzuszki w domu to tez przesada.

z tego co wiem i sam przetesowałem, to niestety przy redukcji to normalka. ja odkąd schudłem też mam zimne kończyny. polecam miłorząb japoński :)

ok. jak narazie nierobie brzucha bo przy martwym ciągu sobie nadwyręzyłem mieśien jakiś i boli... niepomyślałem nigdy żeby nogi trenować 2x...ale z pewnościa masz racje...to najwyżej mogę w sobote nogi jeszcze robić? jeśli chodzi o barki to odkąd cwiczę klate 2razy to urosły dużo... ale wyciskanie na barki tez jest ważne wiec kiedy najlepiej robić [...]

z systematycznymi posilkami nie powinno byc problemu. jak odpuszcze diete to przez ten wyjazd przy 8-10h wspinaczki dziennie zejde z 10kg na masie i glownie na miesniu. tluszcze glownie z nasion, bo to mozna na spokojnie z soba zabrac w sporych ilosciach + mct + omega3. z ww nawet i mega syf mnie nie znokautuje. jak bede mial mrp to nie bede [...]

troszke master ryje stawy ale to 1/3 tego co wino obecnie lece mastera i propa alphy i łokieć powoli nie daje rady przy fancuzie, co do gino brak oznak

zalezymi na budowie masy miesniowej o estetycznym wygladzie tak jak to ujołes i tak włąsnie cwicze typowy trening masowy ale przy okazji chciałem troche przyspieszyc to zwiekszanie maxa bo i tak nie wyciskam duzo wiec myslalem ze nie zaszkodzi sprobowac

[...] na nie zareaguje. Ja dość często robie tak: 1. Planuję cykl na 6-8 tygodni. 2. W pierwszej połowie cyklu stosuję powiedzmy sztangę, szeroki chwyt czy rozstaw stóp przy przysiadach, wolne tempo, długie przerwy itp. 3. W drugiej zaś połowie robie wprost inaczej- włączam sztangielki, zwiększam tempo itp. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w [...]

Czawaj - polemizowałbym, podobnie jak przy treningu powyżej 3-4 nie przynoszą efektu poza zmęczeniem

eh co jeden to lepszy... 20 powtórzeń rzezba ? hmm no tak w sumie palenie miesnia przy deficycie kalorii hmm to tez jakby rzezba nie ? Wiecej czytac pozdrawiam

x_pulse_x Dobre ;] Rób powtórzenia w zakresie 12-8. Jeżeli bedzie Ci odpowiadało to przy tym zostań.

przy Twoim wzroście i wadze maaaassssuuuj, a jak chcesz troche zgubić fatu jedz dalej z treningiem masowym, spore obciążenia, i cwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach, w dietce obetnij troche kcal pochodzące z węgli. Takim sposobem utrzymasz mieśnie, a nawet nieco je zagęścisz jednocześnie tracąc powoli, ale sukcesywnie fat.

główną role przy redukcji odgrywa odzywianie napisz coś o swoim

J.w. ktoras z niestabilności najczesciej przednia u sportowców przy np kiepskiej technice wyciskania na klate. To moze byc wszystko. Od podwichnięcia/ zwichnięcia stawu glenohumeralnego po uszkodzeni obrąbka panewki. Skoro kłuje i boli to na pewno USG.

[...] stanie,najwyżej będziesz miał pojeebane w hormonach i od różnych rodzajów raka po trądzik na bezpłodności kończąc ale to już są konsekwencje brania saa i trzeba być na to przygotowanym. Tylko sól fizjologiczna jest obojętna dla organizmu,wszystko inne ma skutki uboczne. na dobrą sprawę to przy twoim cyklu hcg nie jest konieczne.Więcej [...]

Po co Ci gainer przy wadze 70kg? Spokojnie węgle możesz dostarczyć z ryżu/makaronu

[...] to odsyłam , przez telefon pytałem o te komentarze z kurierem powiedział że już wszystko ma opanowane z wysyłką nie ma problemów - na początku miał jak zaczynał wiadomo od czegoś trzeba zacząć . PS: pracuje przy konstrukcjach metalowych wiec spawanie na wysokim poziomie PS2: kontakt telefoniczny jak i emailowy bardzo dobry jak na razie :-))

2 lata bije regularnie 2 strzały w tygodniu tylko w uda i nie czuje żeby jakies zrosty były. czasem cos tam zaboli przy wbijaniu ale nie jest źle jeszcze.