przy

jak chcesz dodawać odrazu playera na stronce to wstaw <center>x</center> x= embde (nieraz jest przy filmiku) zaraz obejrze

zmien na lewa reke przy rekodziele :-)

cykl na tym robiłem następująco: 1tyd - 20mg 2tyd - 30mg 3tyd - 40mg 4tyd - 30mg i zmniejszanie do 20mg co 2dzień i do końca na 10mg przy tym jako osłonkę brałem sylimarol 70mg dil mówił że po tym przydało by się zrobić odblok Czytałem trochę i jako to testosteron to raczej blokuje w tych dawkach Zmieniony przez - Konrad7200 w dniu 2013-07-14 [...]

15 może być na szrugsy. Nie ma wiele zamienników na to ćwiczenie, początkujący nawet nie muszą go robić bo czworoboczne pracują wystarczająco przy wiosłowaniu i mc. Ewentualnie poczekaj na kogoś z większym stażem, może on Ci wymyśli inne ćwiczenie.

Roztrenowanie 2-3 tygodni w zależności od tego jak ciężki był cykl siłowy...? Przy bardzo ciężkich cyklach np.pod zawody wraz z roztrenowaniem ,dobrze zrobić jakieś fizjo itp...niektórzy stosują calkowity OFF prze tydzień.

Przy następnej sesji wpierw kup clom + nolve, póżniej dopiero główne środki!

chciałem po prostu mieć większego bicka i większą klatke . Tylko, że mam tylko atlas. A na siłownię nie mam pieniędzy. Trudno będę sobie tak ćwiczył dla jakiejś kondycji a przy okazji jakiegoś efektu.. Zmieniony przez - oli756 w dniu 2014-07-26 13:30:16

[...] na wieczur , pozwoli mi zasnac ?????? - No Xplode jedna miarke miedzy posilkami ?????? między posiłkami no-xplode zbędny w nt jeżeli bierzesz 2 x vaulta jak chcesz no-xplode w nt to wtedy tylko jedna porcja vaulta uparty jesteś przy takiej rozpisce 1 puszka vaulta będzie za mało na dobry cykl Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-09-03 09:26:25

poprawka przy treningu kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu SORY.

Dobrze sie rozgrzewaj , sam często miewałem bóle w barku łatwo coś przeciążyć . Niewiem jak to jest z tym przeskakiwanie mi coś często przeskakuje np przy rozpiętkach niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie . Osobiście nie złapałem przez to kontuzji jeszcze , kiedyś lekarz powiedział mi ze mam "luźne stawy" wiec to moze być przyczyną

Jeśli robisz trening dla początkujących oprzyj sie na 3 seriach po 15-12 powt. przerwy zrób ok 1 min na wyrównanie oddechu. przy klatce 3 cwiczenia powinny wystarczyć wiec np. Wyciskanie siedząc lub leżąc na maszynie 3X15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej z supinacją 3X15 i rozpiętki na bramie stojąc 3X15 To w przypadku treningu dla [...]

zwyklad dieta tu nie wystarczy... przy koksach trzeba przyladowac okolo 4g bialka na kg masy ciala ale jak dasz z 5 to tez bedzie dobrze

[...] co 4-6tyg miedzy roznymi planami rob trening regenracyjy w miare intesywnosci moze on trwac od 2-4tyg im plan poprzedni bedzie ciezszy to trenng regeneracyjny dluzszy(4tyg)przy terningu regenracyjnym nalezy wykonywac 12 pow z zapasem 3 pow po regenracji m ozesz zrobic cykl na sile pow od 3-6 porponowalbym robic 6 bo wtedy sila jest trwala a jak [...]

Pewnie je zajechałeś, teraz zawsze je porządnie rozgrzewaj przed treningiem, wzmocnij przedramię, możesz mieć usztywniacz na nadgarstki. I uważaj na technikę, najbardziej przy wyciskaniach (przede wszystkim nie odginać nadgarstków od tyłu) żeby tego nie pogłębić.

dobrze to zakladaj ja pozostane przy reczniku

Przy duzym otluszczeniu i poczatku przygody z redukcja tkanki tluszczowej rzeczywiscie mozne dojsc do rekompozycji skladu ciala, ale nie bedzie to proces dlugotrwaly- niestety nie ma tak dobrze :-P

[...] produkty konjac, takie jak ryż, czy makaron mogą stanowić element zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Bez wątpienia zaletą ich jest praktycznie zerowa ilość kalorii, przy stosunkowo dobrym smaku. Chociaż to jest już bardziej kwestą gustu. Znam osoby, które nie są ich w stanie zjeść, twierdząc, że czują posmak ryby. Mi osobiście smakuje i [...]

dziekowa chlopaki za pomoc jeszcze raz. jak ustale diete to zamieszcze ja i poprosze o poprawki i rady ok mam jeszcze jedno pytanie czy jesli sie trenuje 3 razy w tygodniu przy braniu bialka serwatkowego to czy owe bialko bierze sie codziennie czy tylko w dni treningowe? oka czekam i pozdro :)

Dieta ta reczej nie jest odpowiednia przy treningu silowym, z duzymi ciezarami.

sakmajdik - przy Twoim stażu ok 2x/tyg możesz ale w tym jeden cieżki trening za 2-4 dni lżejszy. Poźniej z czasem (czytaj. kilka lat ) możesz przejsc na 3-4 razy w tyg. Pamietaj że poziom intensywności nie konczy się tylko na ilości treningów w tygodniu. Jest wiele pobocznych czynników które mają duży wpływ. 3 najważniejsze rzeczy w/g mnie [...]