przy

Ehh Piszecie jak by bez diety nic sie nie dalo osiagnac a sie mylicie. Dieta to podstawa to fakt suple znajduja sie gdies przy koncu piradmidy ale bez przesady nie mowcie ze bez świetnej diety zadnych nie bedzie miec resultatow.

skoro jesteś z Wrocławia to tylko odbiór osobisty mogę poczekać... i zapłacić mniej niż przy Twojej darmowej wysyłce. Ponawiam 75zł chyba korzystniej niż wysyłać... lub też mogę się spotkać z Twoją siostrą jeżeli jest we Wro i ma dostęp do produktu - mogę podjechać nie widzę problemu ... pzdr Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-10-24 00:35:49

Przy wadze, wieku, wzroście, czasie trwania treningów i jego ilości w tygodniu w żółtym polu (w excelu jest to kolumna G) wstawiamy wartość liczbową. W pozostałych pozycjach odpowiedź zaznaczamy wpisując w żółte pole znak " x " (uwaga można wybrać tylko jedną odpowiedź inaczej program źle policzy zapotrzebowanie). Pzdr

pniaczek hahahah 20 gr za pkt chetnie wezme z 5000 jak masz uwazam ze przy tej ilosci 40 gr za pkt jest ok

jak intensywne są treningi ? po ile serii pomiędzy nimi ? .. jako może poradę iż może za bardzo katujesz i brak regeneracji jest przy 6 dniach treningu to ten organizm jest wycieńczony raczej i wszystko pochłania jak studnia .. ja kiedyś robiłem 2 x w tygodniu bica np po 12 serii i tak przez 3 miesiące efekty .. żadne po za tym że trochę rzeźba [...]

To zależy co Cię taniej wyjdzie przy podobnych składach. Tylko i wyłącznie.

Ale chyba nie ma potrzeby aż tyle, 3 tabsy wystarczą. Ja na takiej dawce mam wynik ok16 przy tej normie do 6.8 A na Uni ja też się przejechałem. To jest loteria, jak napisał lodziak Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-04 20:41:44

Mi kolana strzelą odkąd pamiętam (przy przysiadach, nawet bez ciężaru i zanim zacząłem ćwiczyć) i póki nie bolały (a teraźniejszy ból jest z zupełnie innego powodu) to ćwiczyłem cały czas i nic złego mnie nie spotkało. Samo strzelanie (tak jak np strzelanie z palców) jest (w 99% przypadków "strzelania" stawów bez bólu) efektem pękania [...]

mi zawsze w kolanach strzyka przy kazdym przysiadzie :)

Nie mam spodni bawełnianych. to jest polyester. Jest jeszcze polo Lonsdale rozmiar duże L, cena 29,90zł Przy zamówieniu kilku rzeczy wysyłka zryczałtowana 9,9

[...] białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy https://www.sfd.pl/-t1135648.html No przy takiej wadze i wzroście to chyba oczywistym jest, że masa ;) Zapotrzebowanie policzyłem, jest przecież zapisane w planie, który wrzuciłem

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przyładowe połączenia grup dla: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki [...]

A ja polecam uważać na WF i tam sie przykładać. Za młody jesteś na ciężkie ćwiczenia, zresztą przy braku doświadczenia łatwo o błąd i jak to zostało wyżej opisane w ładny sposób - można sobie zaszkodzić. Proponuje sport odpowiedni dla wieku, w tym przypadku gry zespołowe,biegi,elementy lekkoatletyki. Czym wcześniej zaczniesz się rozciągać, [...]

moim zdaniem powinienes jesc przed snem. poniewaz jak pisal poprzednik bedzie mniejszy katabolizm .... jesli cwiczysz na mase to starasz sie zeby miesien nabral objetosci a przy tym zawsze przychodzi tkanka tluszczowa.

[...] rozna slodkosci. Jednak jak bardzo cie dopadnie chcica na cos to siegnij po jablko np. albo w ostatecznosci zjedz raz na jakis czas ta slodka bulke i nic sie ogromnego nie stanie.Przy masie mozna sobie pozwalac z mniejszymi wyrzutami sumienia,ale i na redukcji raz na pewien czas tez mozna. Bo takie wypluwanie to juz przypomina jakies schizy

[...] reszte wyborow ale do tego sie sprowadza. Ten wzor wyglada tam tak: =(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9) przy czym F12 bedzie zero jezeli chcesz uzyc automatycznego wyliczania F15 uwzglednia redukcje\mase F6 jest 1 jak jestes kobieta :) (inaczej jest zero) F13 jest jeden jak [...]

Powiem szczerze, ze w tym momencie nie jestem jakis ogromny (90 kilo przy 197 to nie jest duzo). A 3300 jest ok ale nie powiem zebym jakos po tym wyjatkowo masy nabieral.

tiaaa a shaker to moze dostaniesz przy zakupie odzywek u mnie tak robią

Jak to zaczęła Ci się od kilku tygodni powiększać??!! Ile masz lat?? Radzę szybko do dobrego lekarza albo fizjoterapeuty, który odpowiednio to zdiagnozuje, przy każdej skoliozie ćwiczenia są ZAWSZE dobierane indywidualnie, nie ma mowy o ćwiczeniach dobrych dla wszystkich ponieważ każda skolioza jest inna i są dziesiątki przyczyn które skutkują [...]

Nie kombinuję za dużo i raczej nie mogę być wielką inspiracją :P Kółko robię pod koniec treningu , 3-5 serii, zależy ile sił zostanie, l-sit i reszta czasem dają w kość. Jestem fanem małej liczby powtórzeń, więc zwykle wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je [...]