przy

Ja maxivit a przy ciezszych treningach/cyklach special two.

nie znam się na dopingu ale już tu ktoś napisał lepiej weź się za dietę i suple + dobry trening i wydaje mi się że lepiej na tym wyjdziesz siłowo i zdrowiem ale jakwolisz żreć mete to przy dobrej diecie będą mniejsze spadki więc proponował bym ci przedewszystkim dietę ułożyć

[...] 5x155 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 5x120 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x100 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : na początku redukcja przy jak najmniejszej utracie wagi. potem konkret ścina na SAA POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

Nie żebym był głupi, ale nie rozumiem. Taki podział przy slabych barkach i rekach wydaje mi sie dobry. To jakbyś to pozamienial w taki razie, ja ten tydzien zaczynam dopinac dietke na ostatni guzik. i od przyszlego tygodnia plan ladnie rozpisac w zeszycie i lece rozpiski pomiary wazenie itd. Chce na 100% iść z tematem, do tego dojdzie w lutym [...]

Napisanych postow 2 Przeczytanych 41 Odstaw to i wez sie za jedzenie,bo 80kg przy 190cm to bardzo malo. Poczytaj o dietach, treningach, suplementach i cwicz. Fajnie, ze masz do tego zapal, to swietny sport, ale zarabial raczej na tym nie bedziesz, wiec masz czas na doping.

Napisanych postow 2 Przeczytanych 41 Odstaw to i wez sie za jedzenie,bo 80kg przy 190cm to bardzo malo. Poczytaj o dietach, treningach, suplementach i cwicz. Fajnie, ze masz do tego zapal, to swietny sport, ale zarabial raczej na tym nie bedziesz, wiec masz czas na doping. No chyba, ze bedzie meta handlowal ;-)

Co do tej pory brałeś przy redukcji..?

A moze najpierw wez sama kreatyne , ale nie olimp tylko multipowera. W bicku pojdzie ci nawet 3 cm przy dobrej diecie z duza iloscia weglowodanow. 10-11 cm w jednym cyklu heh chciałbym zeby tak było :))))))

Okej dzieki za informacje. Mysle ze odwiedze ten klub w niedlugim czasie. A z partnerem pisalem bo sam waze ponad 90kg ;P heeh To bym kogos wyczail. a tak na marginesie co byś polecił chłopakowi, ponad 90kg 171cm ? Przy kości:P pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-05-11 19:22:58

Tak ,dieta. Jako posilek cos takiego np. składniki: 100 g ryżu 4 białek 2 całe jajka przyprawy sposób przygotowania: ugotowany wcześniej ryż wrzucamy do miski. Do miski z ryżem wbijamy 4 białka i 2 całe jajka wszystko dokładnie mieszamy. solimy i pieprzymy wg uznania. po wymieszaniu składników wylewamy je na rozgrzaną patelnię i smażymy [...]

[...] się żeby to było w miarę możliwości zbilansowane pod względem energgetycznym i składników mineralnych, alkoholu staram się nie pić, ale raz na dwa tygodnie wypije drinka albo piwko. Niestety ciągle mam przy tym problemy z Potasem i Magnezem, lekarze nie wiedzą gdzie mi te składniki uciekają :/ więc suplementacje Kalipozem i jakimś tam magnezem..

mono może również podnosić ciśnienie więc jeżeli masz zdiagnozowane nadciśnienie to musisz ostrożnie z tego typu suplementami sam trening siłowy przy nadciśnieniu jest niewskazany - więc musisz skonsultować się z lekarzem białko to uzupełnienie diety (jedzenie w proszku) więc Ci nie zaszkodzi

TO nowy system powiadomek , który prawpodobnie zostanie wdrozony na stałe. Od dziś trwa faza testów. Powiadomienia będą widoczne na górnym pasku, tuż przy wiadomościach. W momencie jak przez 10minut nie zostaną odczytane, przychodzą również na maila , tak jak dawniej. Na razie trzeba się do tego wszystkiego przyzwyczaić. Zostało też [...]

A mnie się to bardzo podoba :-)) Mógłby jeszcze jakiś dźwięk delikatny się pojawić przy dostaniu nowej wiadomości - jak na facebooku %-)

Nie nie chodzi o to że fajna reklama tylko że łatwo dostępny ale to nie dla mnie i dlatego nie dawałem ankiety brat chce to brać zakupił już wszystko tylko ja piszę w jego imieniu bo on nie ma konta na forum :) Ja na razie zostaje przy diecie i suplach :)

Witaj. Teoretycznie jeżeli ważysz się codziennie to i tak przy niezmiennych warunkach czyli zawsze trenując wieczorem ta waga będzie i tak dość optymalnym odniesieniem do tego co dzieje się w organizmie. Oczywiście w dni nietreningowe zapewne będzie to wyglądało nieco inaczej Jednak jeżeli jest to stała pora ważenia stałe warunki niezmienne jak [...]

stanie jak pal wbity w ziemie :) dobre ćwiczonko :) a przy okazji załatwisz medytacje :) A i popracuj nad wzmocnieniem wszystkiego dookoła kolan :) bo szybko sie dowiesz jak kolana bolą zależy ile zamierzasz trenować ja potrafię po 4 godziny 6 razy w tygodniu i się doigrałem bo miałem za słabe kolana. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-02 [...]

[...] właściwej techniki oraz tempa treningu, ogólne wytyczne co do liczby serii są jak najbardziej słuszne, czyli: duża partia: 12 - 16 mała partia 9 - 12 i tak na nogi proponuję przyjąć 16, na plecy 14, na klatę 12, na barki 10 - 12, na bica / trica 9. Tych ilości się trzymasz, niezależnie od rodzaju treningu - w zwykłym splicie jasna sprawa, po [...]

No to fakt, przy tej wadze 250 kg, szacun.

przy cyklu na kreatynie trening z rana to złe roziwązanie jak juz musisz trenować rano to wex porcje kreatyny po treningu i po południu ale lepiej gdyby trening był gdzies w godzinach popoludniowych, bo brałbyś kreatyne rano i po treningu