przy

[...] niż modlitewnik z hakami. Wiem co mówię podobny patent już nie raz widziałem na siłowniach u znajomych którzy kupowali chińskie ławki bądź też sami robili sobie takie rzeczy przy modlitewniku. Ja osobiście mogę Ci zaproponować dwa modlitewniki z naszej firmy; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 [...]

Najpierw wyczyścił bym miske z niepotrzebnego żarcia. IF przy wysoko intensywnym treningu jak mma, no nie wiem czy to najszczęśliwszy pomysł.

Chodzi o to, że jak robię przykładowo przy wyciskaniu na klatę tą serię do upadku 120 kg 8 powtórzeń to na tych 8 powtórzeniach zatrzymałem się już od ponad miesiąca i choćbym nie wiem co robił 9 razy nie wycisnę. Zmniejszalem już ciężar, zwiększałem, robiłem ćwiczenia w innej kolejności itp.bZa każdym razem kiedy wracałem do tego 120 na klatę [...]

To chyba zostane przy szesciu... A Ty jakie dawki preferujesz?

moim zdaniem duzo. w wiekszosci badan nad kreatyną stosowano stałą dawkę dzienną 5g, bądz 20g przy nasyceniu przez okres 5 - 7 dni, nastepnie dawke podtrzymującą ok 2g na dobę. juz w tych badaniach kreatyna okazala się byc srodkiem rewelacyjnym i bezkonkurencyjnym. przyjmując jako dawkę optymalną 5g/dobę, porcja 18.5g jest dawką niemal 4-krotną. [...]

[...] kilka ich kompletów zamontować i mieć różne wysokości; dipsmaszynę możesz zmontować samemu i też na hakach w ścianach ją zawieszać; jakieś drabinki, czy nawet zwykła drabina przymocowana do ściany to rzecz przydatna np do opierania nóg przy pompkach z nogami wyżej lub do opierania o nią jednego końca drążka zamiast o ceownik; lustro dobra rzecz, [...]

Ławka regulowana, osobne stojaki, gryf 180-220cm. Ławkę i stojaki kup porządne np. Marbo albo Kelton, przy obciążeniu firma nie ma wielkiego znaczenia.

Szkoda majstrować przy ochraniaczu i osłabić lub wyeliminować całkowicie jego funkcję.Koszt poj. szczęki to 10-20 zł więc nie ma bólu.

Nie wiem czy jest sens zwiekszac kalorie jak schudlem juz z 88 do 83 w ponad miesiac i jadlem srednio 1600 kcal dziennie a teraz zwiekszac znowu. Moze zostane przy tych 2300 i co jaki czas zmniejszac kcal i ile i z czego wegle czy tluszcze?

wiem znam to ciwczeni al e przy duzych ciezarach boil mni ebardzo kregolsup i pozatym stawy sie psuja ;[

A jesli RST to jaki? Ino nie jakiś 2 pólkowy bo to według mnie kijowo wyglada ( przy tej cenie ) Koniecznie z tłumieniem.

[...] wielki koks? nie uwazam sie nawet za malego koksa... Ale jesli kolejny gosc co przeczytal 5 art. i bez profilu,chocby nawet abona, sie pyta o supre i 200 mety to mu sie przyda kubeł zimnej wody. Tobie Saa chyba tez skoro piszesz, że niewazne czy ma 65 kg czy iles tam,bo to podstawa przy dobieraniu dawek. eot. Zmieniony przez - gdz w dniu [...]

"KOsiarki", tak na to u mnie się mówi. Ćwiczenie to polega na podciaganiu sztangielki przy podparciu sie na laweczce. (tak to wyglada jakbyś odpalał kosiarke:P)

[...] to kup) A obciążenie polecałbym poszperać po złomie sam na złomie znalazłem bardzo ciekawe krążki albo jest też inna bardzo dobra opcja (zależy ile obciążenie chcesz) możesz wybadać przy pobliskiej linii trakcyjnej PKP na słupach czy nie ma obciążników sam mam 4 takie kółka i jestem zadowolony bo 2 w sumie ważą 55kg wiec jest się czym zmęczyć

tak przy okazji to tarczyca nie wydziela insuliny i glukagonu,za produkcje tych hormonów odpowiedzialna jest trzustka,tarczyca to T3 i T4

Mój kumpel ma za***isty 6pak na brzuchu i robi trening tych mięśni 1 x week. Twierdzi,że dużo brzuch pracuje też przy treningu pleców-mc, nóg-przysiady i wyciskań na bary.

no niby tak ale prawa rynku nowy produkt jakiego nie ma konkurencja = dochod a taka firma jak Trec za wiele nie stracie (oczywiscie pozostal bym przy zestawie t-shirt + spodenki) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-16 20:38:23

pewnie masz racje bo zapomnialem podac moja aktywnosc, przy 5 x SW w tygodniu to te 2300kalori nie bedzie zbyt malo? nie chce nie potrzebnie tracic miesni bo i tak mi bardzo duzo ich spadlo przez ostatni czas:)

[...] półtłusty (podobno ma wiecej amino a co za tym idzie lepsza osłona dla mięśni) 4. Moim zdaniem dieta jest zbyt mało urozmaicona np posiłek 5 i 6 są takie same, uwierz mi że przy dłuższym okresie będziesz tym rzyg***. 5. Jeśli jest to możliwe to zamień twaróg z 5 badź 6 posiłku na jakieś mięso bądź rybę. Wszelkiego rodzaju produkty mleczne [...]

no niech zacznie od tego ile wyliczył bo jedni przy wadze 80kg chudną z 2300kcal a inni z 2000kcal to jest różnie