[...] phenom pharmacy bo dalem sie namowic kumplowi ktorego widzialem po tym srodku i fajnie tez na mnie podzialal, waga skoczyla z 84 do 89 w dwa miesiace po zjedzeniu 200tab. przyszlo przy tym troche tluszczu ale to przez nie dopieta diete ktora byla wynikiem tego ze bylem w delegacji. nie odblokowywalem sie niczym po tym i bloka tez nie czulem , [...]
[...] na ówczesny czas bodaj najlepszy na rynku 60 kapsułek. ZMA brałem 3 kapsułki pół godziny przed snem, natomiast Tribulusa 2 kapsułki dziennie - rano i wieczorem. Nie miałem przy tym żadnych dodatkowych atrakcji w postaci wyprysków, odczułem podniesiony poziom libido, nie zauważyłem wzrostu masy mięśniowej ale co ważne zauważyłem dosyć znaczny [...]
[...] pory jeżdżąc rowerem górskim korzystałem z krótkich rogów na kierownicy (głownie jak chciałem podjechać pod jakieś wzniesienie - jadąc na stojąco) i nie wiem jak to jest w przypadku tego typu roweru/kierownicy - czy przy odpowiednio dopasowanej wysokości siodełka i jako, że jest to po części szosówka nie będę musiał stawać na pedały żeby [...]
[...] -wiosłowanie sztanga -dipsy -podciaganie sztangi do brody 3dzien: nie mam pomysłu jak widać plan chaotyczny, zbyt dużo się artykułów naczytałem i nie mogę sie zdecydować PS. przy okazji , bo nie chce zakladac osobnego tematu, jakie suple polecacie? wczesniej to tylko na kreatynie jechałem mam upatrzone i sprawdzone whey gainer 4000 olimpa. BCAA [...]
[...] sportow walki opracował dwa swietne wg mnie preparaty, jeden na oczyszczenie organizmu, regulacje przemiany materii i cisnienia krwi po cyklach SAA (wg mnie wskazany również przy regeneracji), oraz preparat na kontuzje stawow i tkanek lacznych. Ten na stawy przetestowalem na swoim przewleklym urazie barku i przeciazonym nadgarstku, no i pomoglo [...]
[...] nie mam prawie wcale tkanki tluszczowej .. Najgorzej wyglada u Mnie klatka , ktora trudno jest mi rozwinac , rece dosc ladnie wygladaja szczegolnie triceps ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko jest fajnie jak sciagam koszulke jednak podstawowym problemem jest brak solidnej masy - [...]
[...] trakcie brania metki dorzucilem kreatyne (po 10g na dzien) oraz aminokwasy... pokic co przez 8 tygodni zrobilem 15 kg masy i 6 cm w bicepsie uzyskalem, jednoczesnie w pasie przybylo mi 3 cm a w klatce 9 cm, musze przyznac szczerze ze nie jestem zalany, widac nawet zyly na klacie. obecnie waze 94 kg przy 182 cm. i teraz do rzeczy:))) po cyklu [...]
[...] kasza ryż makaron ziemniaki 120g mięso na oliwie Warzywa 600 kcal BTW 37 16 67 kolacja Chleb tostowy 3 kromki Twaróg 80g 240 kcal BTW 21 1.5 42 Co łącznie daje 2470 kcal przy zapotrzebowaniu ok. 2850 Bialko 154g Tłuszcz 68g Wegle 305g W dni treningowe wychodzi ok 200kcal więcej ponieważ na kolacje (posilek po treningu) zjadam woreczek ryżu z [...]
Witajcie, Jak widać w ankiecie poniżej/powyżej, przy moim wzroście mam sporo za dużo kilogramów. Od sierpnia 2013 do dnia dzisiejszego zrzuciłem wagę z 89 do 78 kg, dzięki treningowi na rowerze (3 w tygodniu, po 60 minut, często na głodniaka), od września chodzę na siłownię i robię trening FBW, o którym wielokrotnie czytałem na forum. Spadły [...]
[...] Mam pewien problem i postaram się szczegółowo wszystko opisać. Więc mam 16 lat 1,80 wzrostu i waga 54 kg :c. Mam kompleksy na punkcie swojej wagi, cholernie mi zależy by przytyć do przynajmniej do 65-68 kg. i liczę się z tym że potrzeba cierpliwości, wytrwałości i czasu. Przeglądałem wiele tematów związanych z odpowiednią dieta, jak ułożyć [...]
Witam jestem nowy na forum wiec przy okazji mowie czesc A wiec mam ulozony trening i chcialbym wiedziec czy jest on odpowiedni dla mnie a mam 16 lat Chcialbym wiedziec czy sodziecie ze jest dobry jezeli nie to co mozna by w nim zmienic, jakies wasze uwagi i sugestie Aha zapomnialem powiedziec ze w domq posiadam jedynie hantelki i to do nich sa [...]
[...] wszystko moje ciałko było bardziej jedrne i szczupłe.Aczkolwiek nie moge sie pochwalic wiedzą na temat diety i ćwiczeń.dlatego tu jestem:)Na forum trafiłam całkiem przypadkowo i musze przyznać,że bardzo mi sie spodobało Nie nudze juz:)Mam tutaj ogromne wsparcie u obiques:)To za jej namowa zakładam ten dziennik.Miałam go załozyc w [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 wiecej nie zaloze (wlasna silownia) -martwy ciąg: j/w -przysiad: 90 dawno temu. Witam, sorki ze zakladam kolejny temat ale zastanawiam sie nad takim cyklem: 1 - 4 Metanabol 20mg (ED)(Jelfa ) 1 - 6 Superanabolon 50mg (EOD) [...]
[...] / Dips Drazek / Wioslo Wyciskanie na barki w siadzie / Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 1) Unoszenie sztangi wzdluz tulowia mi sie nie podoba, jakos ciezko mi je wyczuc, a przy okazji jest uwazane na anglojezycznym forum HST za na maksa kontuzjogenne (zalecaja tam nie unosic powyzej sutkow); chce je wyrzucic albo zastapic - pomysly? Czy jedno [...]
[...] Opis - Działa orzeźwiająco - Zwiększa energię i oszczędza glikogen w wątrobie i mięśniach - Zapewnienia natychmiastową, łatwo przyswajalną dawkę energii Galaretki energetyczne to nowoczesny i pyszny sposób na błyskawiczne dostarczenie organizmowi zdrowej dawki energii i substancji odżywczych, które [...]
[...] czy cwiczac systemem piramidalnym powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego w kazdej serii czy tylko w tych "ciezszych". W encyklopedii Arnolda jest napisane, ze w przykladowej piramidzie 15,10-12,8-10,6,6 powinno sie dojsc do zalamania we wszystkich seriach, oprocz pierwszej rozgrzewkowej - prawde mowiac to nie jest nic wspomniane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] “FRANCUSKIE” OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 12-10-8 Barki Tył Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 14-12-10-8 Do tego przy każdym treningu brzuszki 4s po 25 powtórzeń oraz miedzy każdą serią "tik-taki" 10p Łydek nie robię ,bo na razie jest mi to nie potrzebne, bocianem nie jestem, są [...]
[...] i dobry lub zaproponowali jakiś własny do 1500zł. edycja za względu na linki Zastanawiam się nad tymi atlasami tylko który jest solidny i nie będzie się bujał przy ćwiczeniu (chodzi mi o stabilność) i czy jeśli jest przełożenie 2-1 to znaczy ze jest lepszy niż np. atlas który ma stos 67kg bez przełożenia np jak ten HMS Tytan 7 i [...]
[...] wysiłkiem fizycznym, a także rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka. Zawiera pełnowartościowe, łatwo przyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, a w tym o [...]
[...] ziarno lubella - mix sałat dressing oliwa lub warzywa mix na grillu 6.Kolacja Twaróg 0% + jogurt owocowy lub odżywka białkowa + owoc PROSZĘ o korektę wszystkiego chciałbym osiągnąc wyraźniejszy zarys mięśni brzucha i schudnąc ok 3kg Dodatkowe pytanie mam carbo czy przy redukcji powinienem go stosować? jeżeli tak to kiedy POZDRAWIAM DZIĘKUJE
