przy

te 20cm to tak sypłem przykładowo, dzieki za te porady ,a przy nastepnym treningu sie do nich zastosuje , bo według tego co piszecie to robiłem stanowczo za mało rozgrzewki.

Liquidsnak: chill bro, mam nadzieje ze nie odebrales tego wszytskiego jako komentarz do siebie, to byl taki oftop po prostu...My ci tylko dobrze radzimy Olej ryzyk, idz do tesco po zarlo - znajdziesz produkty "reduce" przy koncu terminu i uwierz mi ze za 50 funcirow sie obkupisz jak trza na 2 tygodnie...

[...] wygody. Najważniejszą rolę odgrywają ręce, a mianowicie ich rozstawienie i ułożenie. Większy rozstaw rąk sprawia, że bardziej pracuje nam klatka piersiowa, natomiast bardzo mały, działa na triceps ;] Oczywiście przy normalnym rozstawie (na szerokość barków) wszystkie mięśnie pracują mniej więcej równomiernie (tj. klata, triceps i biceps ;])

ja przy wadze 95 pije po treningu bezposrednio 80g widzialem gdzies na SFD badania, kore opisywal chyba solaros, ze dawka nawet 1,6g /kg Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-09-17 10:09:43 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-09-17 10:10:27

Czuje sie w miare ok troche dokucza mi bol gardla ( nie wspomnialem wczesniej ze oprocz zapalenia oskrzeli stwierdzil tez zapalenie gardla %-) ). Temperatura 37.1 na venomie mierzona chwile temu. Z wydzielin to tylko flegma pomieszana z krwią, ale to standard u mnie przy zapaleniu gardla.

No tak niektórzy brzucha nie ćwiczą bo tak jak mówiłem wchodzi przy wielu ćwiczeniach ;] a można robić milion ćwiczeń i nie uzyskać kraty jak smalec będzie zalegać na brzuchu

Wbrew pozorom brzuch bardzo mocno wzmacnia się przy przysiadach i mc ( także te niewidoczne mięśnie). Oprócz tego brcuh to partia jak każda inna, nie ma co jej przetrenowywać. Równomierny trening, dobra dieta (b duże znaczenie), ew jakiś inny rodzaj aktywności - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki.

a przy sportach wytrzymałościowych?

[...] cykl szło 25mg propa / dziennie. a Ty bierzesz 100mg co 2 dzien. za duzo za bardzo nie regularnie. ( u mnie jakiekolwiek symptomy przemiany testa w estrogen pojawiały sie przy przekroczeniu 1g tescia / tydz. ) skoro masz z tym problem naturalnie to na saa bedzie to zwielokrotnione. armi przez caly cykl jest bez sensu - nie mozesz całkowicie [...]

[...] dalej tescia i nawrotu nie bylo wywalenia estro ale teraz jak widac sa lepsze srodki ale pisanie ze komus wywala gino czy tam lipo od tescia i ze ktos nie moze brac duzych dawek koksu to bzdura...sam mialem problem z gino przy dawkach rzedu 100mg e2d a z czasem organizm juz inaczej reaguje i dajac 200mg e2d juz nie czuje problemow z sutami...

trzeba troche przytyc, miesnie muszą urosnąc przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez [...]

a jak tam sprawa diety? Bo odżywka tylko uzupełnia dietę JEŻELI masz w niej braki białka. Przy tej wadze raczej to nie powinien być problem aby dostarczyć te 130g białka z normalnego jedzenia (a więcej białka CI nie potrzeba)

W jakim celu na 8 posiłków? Będziesz głodował przy takiej kaloryczności 4 posiłki i dużo warzyw. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Na samym teściu do 500 tygodniowo zrobisz fajna sylwetkę jak będzie miska trzymana. I nie zrobisz sobie kuku jak nawet przy 75 ed tych środków.

Ja bym nie próbował anavaru bo jeszcze bym czytał itp ale kolega który jechał na niejednym cyklu dał mi za free bo przy jego zamówieniu była pomyłka uważam że anavar na początku jest super środkiem bo najmniej szkodliwym ze wszystkimi jeśli jest w czystej postaci. No tak nigdy nie brałem choć pół życia na siłowni spędziłem ale wiem jakie są efekty [...]

no trening jest dobry chociarz na masse, ale przy nim pozostane. Kalorie staram sie pilnować. A ta kretke to wziąść mono, czy polecieć na jabłczanie np. TCM?

Zinak: a jaka ma miec wage? 200? 40 w bicu przy 177 cm wzrostu i lekko ponad 70 kilo to wyglada na bardzo ciekawa sylwetke, na pewno tluszczu malutko albo wcale Wypelnij ankiete i pomozemy

A co myslicie o True Mass z BSN? Jak wypada przy Up Your Mass?

Jedynie kiedyś przy starym thermalu pro (na efedrynie) się bardzo źle czułem. Geranium na mnie działa super, żadnego zejścia, a johy to nie czuć. Mysle johe rano zeby wegle ominąć a gere jako kop przed treningiem. Johe będę brał 15mg więc na sporo krócej. Wiec w nie treningowe myślę samą gere rano.

jak nie bedziesz laczyl w jednej porcji to powinno byc OK, aczkolwiek trzeba byc mocno ostroznym przy tego typu miksach, tym bardziej, ze dmaa jest substancja o ktorej wiemy zdecydowanie za malo