przy

Naprawde tyle biegam (bedzie to okolo 10 km) oczywiscie z malymi przerwami na rozciaganie bo przy tej wadze bardzo pala mnie lydki. Kondycyjnie daje rade chociaz jak zajde do domu to tak mnie wszystko boli ze ruszyc sie nie moge, najgorzej jest na drugi dzien rano, bo wstac z lozka nie moge szczegolnie jak biegam w terenie :D Nie jest to jakis ból [...]

Raczej staramu się informować o nowościach tuż, przed ich ukazaniem się, żeby nie robić "ciśnienia", takiego, jak przy citro i piro. S. Ambroziak

"Saku będzie nim kuna zonglował..... pobawi się z nim i jakiś armbarek albo" no nie wiem,żeby go skończyć to musi go najpierw przewrócić(w stójce lepiej żeby nie walczył z kimś cięższym o 40 kg), a to nie tak prosta sprawa przy tej różnicy(naturalna waga Saku to pewnie z 83 kg, a Thompson to potwór)

Czy po każdym uderzeniu worek nie będzie latał po całym pokoju ? zalezy jak mocno mu walniesz - bo moze nawet po calym mieszkaniu A tak naprawde musisz miec chociaz z 50cm za nim i po bokach wolnego miejsca, i powieniens miec przynajmiej 1.5m z przodu - tam gdzie bedziesz stal przy boksowaniu.

diety nikt ci nie ulozy sam czytaj i sie ucz uloz cos i wklej do oceny i poprawy bledow a mieso przy redukcji zawsze poleci raz mniej raz wiecej zalezy od wielu czynnikow nie oszukujac sie jezeli chcesz palic fat i jednoczesnie zachowac mieso to tylko na odpowiednich srodkach ale to juz nie dla Ciebie narazie

Owszem Zgoda ale ja jak staje na rękach przy ścianie to dzieje sie tak po 5 sek. cisnienie nie do wytrzymania sie robie caly czerwony i dłuzej juz nie idzie ustac... Wiec to chyba nie jest normalne..

przy tej wadze, myśle że ok30g z supli max. jedno xp nie starczy ci na cykl. faf: hmb aż 6g? kiedyś po 3 zalecali,ostatnio nie wiem w sumie, bo nikt praktycznie nie kupuje tego.

cm3 dawkujesz jak kazda kratyne bialko i gainer wg brakow w diecie przy czym bialko okolotreningowo odpada

Chyba to jest moja sprawa czy biore solo czy nie. Czy bede mial spadek libido czy nie. Czego wy sie czepiacie przy tej dece. Chyba logiczne ze jesli ktos chce to bedzie bral sama dece bo przeciez nie umrze od tego. Ja ja biore z enanem Zmieniony przez - POPEK20 w dniu 2008-06-23 01:12:21

rozgrzewka ogolna, najlepiej to 20 minut jazdy na rowerku spokojnej nie z mocnej a pozniej pelna godzine osterj jazdy, ja przynajmniej tak robie, wytrzymalosc poprawia sie przy dlugotrwalym wysilku wiec krotkie jazdy na niewiele sie zdadza.

[...] by Cię zalało tłuszczykiem ale to naturalne i dopiero zacząłbym się rzeźbić, wiele osób mówi, że do rzeźby trzeba mieć dużą masę ale bez przesady nie każdy chce ważyć 90 kg przy 173 cm, wyrzeźbił byś się trochę dla esetyki. To tylko moje skromne zdanie jak ja bym to zrobił. Bo sam mam taki plan na wakacje, FBW - HST - FBW - Rzeźba i zamierzam [...]

pump jest bardzo fajnym suplem ale dla ludzi o bardzo dobrze dobranej diecie fajnie jest brać a pump przed trenem a po storma (na masie).sam pump sprawdza sie bardzej przy treningu z duża liczą powtórzeń w celu wyrobienia lepszej definicji,wydolności mięśniowej np trenig na siłwoni pod katem sztuk wlaki.po samym pumpie mega przyrostów masy nie [...]

nie najpierw ucz się prawidłowych nawyków żywieniowych dostarczaj białko z pożywienia - przy Twojej wadze to żaden problem

[...] jaja, cielęcina... itd zjesz w ciągu dnia: ok 200 gram piersi z kurczaka ok 150 gram twarogu półtłustego ok 150 gram (jedna puszka) tuńczyka w sosie własnym i już nie potrzebujesz białka w proszku a dolicz do tego jeszcze białko pochodzenia roślinnego np. z warzyw strączkowych przy twojej wadze nie jest ciężko zjeść tyle ile się powinno

Nie żebym był papugą Mlekołaka, ale z tego co wiem jest studentem i siedzi przy kompie bo może mieć jeszcze sesję (ja też jeszcze mam:(:(:( Natomiast wnioskując po waszym wieku chłopaki siedzicie teraz w domu i cieszycie się otrzymanymi świadectwami;) Może więc warto trochę pomyśleć przed rzuceniem się głową naprzód w kłopoty? No, ale lepiej dodać [...]

Nie chcesz być kulturystą a tak jesz ? Nie znudzi Ci się takie jedzenie jedno i to samo ? Gdzie warzyw ? Ryby? Wiedz że przy takim jadłospisie będziesz miał braki w minerałach /witaminach .. Nie lepiej ułożyć jadłospis na 5 posiłków ?? Po za tym białko spokojnie możesz obniżyć do 160-190, piszesz że nie wliczasz roślinnego białka ale aminokwasy [...]

Ćwiczę już kilka lat, dawno nie łączyłem klatki z bicepsem i właśnie w związku z tym takie pytanie mnie naszło, przy jakim łączeniu będą lepsze efekty.

W miare dobra jakosciowo masa to powiedzmy ze jak bys przybieral 1 kg na miesiac to bedzie max. Ale to przy dobrym planie treningowym i naprawde dobrej misce. I jeszcze jakies suple najlepiej.

Jak to mieso zrobisz na wiór, odlejesz cały tłuszcz itp to się mzoesz pokusić i idjęcie czegoś, ale to tylko przy tłustych mięsach jak jakaś karkówka, np jak się robi jajeczncie na boszku to i tak z tego boczku za dużo nie wylezie bo z jajkami sie to wymiesza

[...] na codzień. Przy wyborze omegi zwróć tylko uwagę na zawartość epa i dha na kapsułkę, fajnie jak bys wybrał te o większym stężeniu czyli 330 epa i 220 dha. Co do smażenia, to lepiej jak bys jednak „smażył bez tłuszczu” na cooking sprayu (kupisz na sklepie sfd), a najlepiej by było jak bys przyrządzał sobie np. Takie mięso pieczone czy duszone :)