Kolejność ćwiczeń podczas sesji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Witam, moje pytanie dotyczy kolejności wykonywania ćwiczeń.
Przykładowo klatka piersiowa + biceps.
Czy przeplatać ćwiczenia: 1 seria klatka na ławce następnie 1 seria biceps modlitewnik i tak na zmianę, czy też najpierw wykonac 4 serie klatki piersiowej, a póżniej 4 serie na biceps ?
Który sposób jest lepszy ?
pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Qaandenzin

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 204 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5101

Najpierw klatka, później biceps. Z drugiej strony 4 ćwiczenia na biceps, to trochę za dużo

...

debro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Napisałem dla przykładu, na biceps idą 3 ćwiczenia. Dzięki za odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tylko najpierw klata, później biceps itd.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Jak zaczynasz treningi to nie ma sensu jak już będziesz wytrenowany to mozesz sobie robić różne zabiegi serie łaczone, superserie itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

debro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Ćwiczę już kilka lat, dawno nie łączyłem klatki z bicepsem i właśnie w związku z tym takie pytanie mnie naszło, przy jakim łączeniu będą lepsze efekty.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Trudno mówić o efektach bo jeden będzie zadowolony inny nie, przetestuj na sobie jak Ci się danym systemem trenuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

imo nie będzie miało to znaczenia no chyba że robisz za krótkie przerwy pomiędzy seriami to wtedy lepiej robić na zmianę żeby wydłużyć serie jeżeli dobrze stoisz kondycyjnie i nie wpłynie to na intensywność serii. U mnie pozytywne efekty daje jak łącze mięśnie przeciwstawne czyli biceps triceps, plecy klata, 4głowy uda i 2głowy bo mogę wtedy więcej podnieść ciężaru.

...

debro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77

Robiłem przeciwstawnie, z kondycją stoję dobrze, ale nadszedł czas na zmianę planu :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Na drodze periodyzacji warto wypróbować każde połączenie. Ćwiczyłem klatkę z grzbietem, ćwiczyłe, klatkę z bicepsem , barkami i tricepsami. Każdy schemat miał swoje zalety i wady.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat