Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
77
Witam, moje pytanie dotyczy kolejności wykonywania ćwiczeń. Przykładowo klatka piersiowa + biceps. Czy przeplatać ćwiczenia: 1 seria klatka na ławce następnie 1 seria biceps modlitewnik i tak na zmianę, czy też najpierw wykonac 4 serie klatki piersiowej, a póżniej 4 serie na biceps ? Który sposób jest lepszy ? pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
77
Ćwiczę już kilka lat, dawno nie łączyłem klatki z bicepsem i właśnie w związku z tym takie pytanie mnie naszło, przy jakim łączeniu będą lepsze efekty.
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180644
imo nie będzie miało to znaczenia no chyba że robisz za krótkie przerwy pomiędzy seriami to wtedy lepiej robić na zmianę żeby wydłużyć serie jeżeli dobrze stoisz kondycyjnie i nie wpłynie to na intensywność serii. U mnie pozytywne efekty daje jak łącze mięśnie przeciwstawne czyli biceps triceps, plecy klata, 4głowy uda i 2głowy bo mogę wtedy więcej podnieść ciężaru.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Na drodze periodyzacji warto wypróbować każde połączenie. Ćwiczyłem klatkę z grzbietem, ćwiczyłe, klatkę z bicepsem , barkami i tricepsami. Każdy schemat miał swoje zalety i wady.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„