[...] tak trenować , nie stosuje progresji tylko będę stosować ciężar 70-80% swych możliwości ponieważ obecnie jem leki na stawy a dokładnie jem kolagen, szczela mi prawy łokieć przy wyciskaniu sztangi (klatka) i chce to wyleczyć więc nie chce jechać na 95%-100% swych możliwości Obecnie nóg nie ćwiczę ponieważ chce im dać odpoczynek po ciężkich MC i [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już od 7 miesięcy. Kilka tygodni temu zacząłem nowy trening co jest następstwem zaczęcia cyklu ( Nitrobolon II + Xpand Energizer) Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. W najbliższym tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić [...]
[...] "mety w mecie" chodz mam dotep do wileu innych "produktow" tego typu... (metanabole) waze 90kg jakie dawkowanie mi polecicie, chcailem 3x5mg dziennie przez 30dni jednak przy mojej wadze czy nie jest to za malo? i pytanko odnosnie nolvadexu kiedy i ile... leki osłonkowe: jakie ile odblok: clomid(50mg) ok 10 dni po odstawieniu koxu z tym ze [...]
Mam pewien problem.Otóż przy jednym sparingu bokserskim wybiłem sobie paluchy mimo ze bylem w rekawicach.Problem jest w tym że od miesiąca ten paluch mnie boli nie moge nic robic. Co sie dzieje? prosze o sensowne porady ludzi ktorzy przezyli cos podobnego:))
[...] i męski) - rozciaganie sie codziennie, czy tak 3-4 razy w tygodniu? Dodam, że do damskiego na lewą nogę brakuje mi juz tylko okolo 4-5 centymetrow (po super rozgrzewce gdy przyginam się do ziemi niemal na siłe, to może nawet i mniej), z prawą jest znacznie gorzej, a do meskiego... po dobrej rozgrzewce, to najmniej 40... Pytam sie glownie [...]
Od kilku miesiecy ambitnie ćwiczę zwiększając siłę i o dziwo widze efekty. Zainteresowałem się freeruningiem (lub le parkour), to zmobilizowało mnie do ćwiczeń. Po 3 miesiącach jak już pisałem ambitnych ćwiczeń (tak długi czas głównie z powodu powrotu do zdrowia po operacji), postanowiłem zacząć ćwiczyć podstawowe akrobacje. Nigy nie byłem zbyt [...]
[...] Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 115 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.7 Aktywność w ciągu dnia: jazda samochodem, siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: co jest: pizza, płatki sniadaniowe, wszystko smażone na tłuszczu. Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] bo diete pyerdolilem z wlasnej glupoty i braku doswiadczenia Trening: split masowy Cel cyklu: UBICIE WYZYLENIE POCIECIE podobno da rade cos jeszce zbudowac na trenie przy jednoczesnym spaleniu tluszczu-prawda to?? (dieta +aeroby) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: polroku Poziom BF%: ...sylwetka typowo kult. to nie jest Tendencja [...]
[...] przemawia do mnie zestaw a) ,wiec czekam na sugestie . Dodam ze mam lawke podobna do l005 i ustawianie jej do barkow wiarze sie z odsowaniem jej od sciany ,tak wiec przy stojakach s004 by stawly w miejscu a jezeli chcialbym roic przysiady to poprostu odsuwal bym lawke . Tylko martwi mnie ciagle jej ustawianie . Majac sztange 213 cm [...]
[...] odżywczych; dzięki temu stanowi świetną alternatywę dla herbatników i czekolady. Do spożywania zarówno w ciągu całego dnia, niezależnie, czy jesteś w podróży, czy siedzisz przy biurku. Zalecane dawkowanie Spożywać jako zdrową przekąskę albo część pożywnego posiłku. By utrzymać świeżość i odżywczą jakość nasion należy przechowywać je w chłodnym, [...]
Odbylem ostatnimi czasy, przy piwku, bardzo ciekawa pogawedke ze znajomymi karatekami. Dotyczyla ona walki ulicznej. Moi rozmowcy uparcie twierdzili, ze np. kopanie lezacego, kleczacego czlowieka jest wbrew zasada bushido, ze to niemoralne, niegodne prawdziwego fightera. Opowiedzialem im pewna historie, ktorej bylem naocznym swiadkiem. Pewnego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_FX_i28001_d400x400.jpg Carni FX Opis - Wspomaganie przy redukcji tkanki tłuszczowej. - Pobudza przemianę materii. - Zwiększy efektywność i wydajność Twojego treningu. CARNI-FX to połączenie L-Karnityny i Acetyl-L-Karnityny w zaawansowanej technologicznie formie ułatwiającej absorpcję i przyswajanie. [...]
[...] stojąc unoszenie przedramion w opadzie 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń Piątek Nogi: • prostowanie nóg na maszynie • przysiady obunóż • zginanie nóg na maszynie 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń 3-4 serie po 10 powtórzeń Barki: • wznosy hantli w bok stojąc • [...]
[...] gdy miałem wypadek samochodowy (nie, nie bylem sprawca ;D ) i doznałem dla mnie znaczącego uszczerbku na zdrowiu m.in. właśnie uszkodzenie kręgosłupa. Uszkodzony został (przynajmniej wg dokumentacji medycznej, bo tylko to chcieli mi zbadać na pogotowiu oprócz rtg kręgosłupa, które wyszło ok) odcinek szyjny. Uraz był taki, że przez pół roku [...]
[...] 2 lata z przerwami rozpoczynam cykl na sile oto moj plan i suple prosze o poprawki : Suple mono+xpand lub CP + BCAA A1 - nogi (ciezko), barki(ciezko), bicepsy(lekko) nogi -przysiad ze sztangą 4s -prostowanie nóg siedząc 3S UGINANIE NÓG Z LINKA NA WYCIAGU 3s barki - Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] widzę, że wielu użytkowników poważnie bierze sobie do serca problemy takich leniuchów jak ja. Nie ukrywam, że liczę bardzo na Waszą pomoc. Tak więc zaczynam: W ciągu 6 lat przytyłam 12kg. Z wagi 55kg skoczyłam na przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest raczej siedzący i stresujący. Najpierw długo siedzę [...]
W relacjach z zawodów wyniki i zdjecia dziewczyn jakos przepadaja-tu jest odrebny temat-mysle,ze wiele osób spokojnie zapozna sie z ich praca nad sylwetkami. Bedą też zdjecia chyba najbardziej podróżójącej polskiej kulturystki i fitness-Agnieszki Urbaniak. Dziewczyna po prostu pakuje sie w jedna torbe i jedzie na zawody-pomija obawy typu -nie znam [...]
Witam. Mam 18 lat i na początku wakacji postanowiłem zejść trochę z masy - 10 kg. Ważyłem 81 kg przy 182 cm wzrostu teraz zbliża się koniec a ja ważę 73 kilogramy. Nie stosuje rygorystycznej diety, różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) każda z podanych czynności to minimalna częstotliwość + ćwiczenia na domowej siłowni od dwóch tygodni, gdyż dopiero przyszedł wtedy zamówiony sprzęt. Znajomi mi doradzają, żebym wziął się za masowanie, a później dopiero za zbijanie tłuszczu, żebym teraz nie wyglądał jak anorektyk. Dla mnie [...]
[...] przeciw, chciałbym również uzyskać konkretne informacje dotyczących supli wyżej wymienionych i tych które stosowaliście i śmiało byście je polecili. Budżet nie gra tu roli, chciałbym po prostu zaopatrzyć się w naprawdę dobre suple, gdyż chyba dopadła mnie stagnacja i próbuję ruszyć, omijająć przy tym doping :) Pozdrawiam i czekam na dobrą radę :)
