przy

pomocy na treningu Kyokusin rozdarłem sobie skóre na stopie z zewn. strony, tuż przy palcach. Długo sie goi, ropieje, jak chodze w butach to sie to parzy i boli.Kurde nie wiem czym to traktować, naświetlam lampą Bioptron ale nie wiem co moge jeszcze HELP!!

Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu treningowego na masę. Nogi: - Przysiady wykroczne z hantelkami idąc (3x10) Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x7) cz może? - Ściąganie drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

Witam serdecznie. Po dłuższej przerwie od ćwiczeń wróciłem na siłownie. Obecnie ćwiczę 5 miesiąc. Przez 3 miesiące będąc na diecie przytyłem ok. 10 kg. W tej chwili ważę 96 kg przy wzroscie 188 cm, wiek 23 lata. Mój cel to 100kg a waga ani drgnie, zmieniałem diete oraz plan treningowy. Od stycznia chcę rozpocząć redukcje do 90 kg. Proszę o ocenę: [...]

[...] Lyzka oliwy z oliwek B 27, T 15, W 45, k 393 Na noc Twarog poltlusty 130g Lyzka oliwy z oliwek Szczypiorek,rzodkiewka B 24, T 19, W 5, k 300 Ogolem B 229, T 90, W 245, przy 82 kg wychodzi B 2.8, T 1.1, W 2.9 Kalorie 2634, zapotrzebowanie 2900 czyli jest niecale 300 odjete W dni nt obcinam wegle do 150 g prosze o sprawdzenie i sugestie [...]

[...] clomid (under) tamoxifen, hcg. Po odbloku pojawil sie pierwszy problem...zero libido, zero checi na seks i flak. Po kilku tyg zrobilem badania: -estro ponizej normy ( <11 przy 11min i 44max), -teść 18.18 (8.33-30.19), - fsh 2.12 (0.95-11.95), - lh 1.80 (0.57-12.07). Po tym swierdzilem ze clomid był trefny, wiec wzialem apteczny (20x 50mg). Po [...]

[...] raz teraz własnie wyprubować FBW.Nie pojade jednak 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni(DT,DNT,DT).Będzie to trening na masę bo taki jest mój priorytet od początku choć przy wzroście 171cm to mały nie jestem.Z góry zaznaczam że wyjdzie z tego planu dość dużo serii ale znam siebie najlepiej i wiem ze potrzebuje dłuższe i cięższe [...]

[...] przez profesjonalistów. Pierwsza edycja Polskiej Ligi Shooto miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie. Liga Shooto odbędzie się 11 Września 2010 w Rzeszowie Na Hali ROSIR przy ul. Pułaskiego Plan imprezy: 11 Września 7:30 - 8:30 ważenie zawodników 9:00 - omówienie przepisów - kurs sędziowski 9:30 - rozpoczęcie walk eliminacyjnych 15-17 ( [...]

5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

witam, mam problem w skontaktowaniu się z Panią Magdą Mądrą, która jest opiekunem mojego zamówienia, owszem wycena przyszła ekspresowo, bez żadnych problemów, w skład zamówienia wchodzi: ławka spartan II, a zamiast modlitewnika jest stacja do nóg, podałem dane do wysyłki i już miałem wpłacać pieniądze na konto, ale Pani Magda napisała mi w mailu, [...]

[...] szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) 2.Wiosłowanie 6x12,10,10,8,8,6 (3 serie nachwyt , 3 podchwyt) 3.Wyciskanie sztangi za głową siedząc 4x12,10,10,8 (tylko 1 ćwiczenie bo przy podciąganiu odgrywa pewną role) 4.Uginanie ze sztangą 4x12,10,8,8 5.uginanie z hantlami 4x12,10,8,8 Wtorek:Wolne Środa: Klatka + przod/bok barków + triceps [...]

[...] tu bede cytowal:>jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to jedyna rzecz ktorej zaluje, moze poza tym, ze rzadziej czytam ksiazki uczelnia, trening, kosz czy gadka z kumplami przez chwile i to [...]

[...] zachwiania jego rytmu walki, co pozwala na dalszy atak. Podobnie ma się sprawa z tułowiem, tylko że tu jest już mniejsze ryzyko. Low-kicki także biję okrężnie, ale trzeba przy nich trzeba uważać, ponieważ można nabawić się nieprzyjemnej kontuzji trafiając w blok opponenta. Nie będę wyjaśniał mojej techniki punkt po punkcie, lecz za pare [...]

[...] bf nieznay (jeszcze) Chciałbym sie upewnić przed ułożeniem diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi mnie ilość tłuszczy, czy to nie za mało? Czy w zwykłej przychodni da się zmierzyć bf a jeśli nie to gdzie i jak to zrobic? BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - [...]

[...] masę. 1.Czy to co napisano pod spodem jest prawdą ? Dieta na masę dla ektomorfika: czego unikać Ektomorfik nie powinien stosować diety nisko węglowodanowej, bo akurat w jego przypadku uniemożliwia ona budowę masy mięśniowej, nawet przy większych dawkach kalorii. Poza tym ektomorfik nie powinien jeść dużych ilości wysoko przetworzonych produktów, [...]

[...] wytrzymałości tlenowej. Ułożyłem taki plan na początek będzie ok ? W piłkę gram od małego, wyszedłem ze szkoły sportowej teraz gram w swoim lokalnym klubie i zawsze się sam przygotowuje. Mam 20 lat waga 65 wzrost 176cm. Teraz największy cel to przybranie na masie i wzrostu siły. PONIEDZIAŁEK: Trening nóg na siłowni: - Przysiady ze sztangą na [...]

Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat tego leku (Lucetam) i ew. zastosowania, chodzi mi o to czy jest przydatny np. przy nauce, czy podnosi poziom koncentracji itp. Z góry dzięki, mimo że pytanie nie dotyczy medycyny sportowej. Pozdrawiam, Shorin ____________________ http://www.pajacyk.pl

Stosowal ktoś roztworu soli fizjologicznej do plukania nosa przy przeziebieniu??jesli tak to niech sie wypowie jak to prawidlowo wykonac bo jakos nie umiem sobie tego wyobrazic.juz lepiej pasek tej soli wciagnac ale roztwor slyszeliscie o takich wynalazkach??

WKLEJAJCIE TU WASZE WYNIKI W PRZYSIADZIE... JA AKTUALNIE SPOKOJNIE.. 180 PRZY WADZE 75 ...

Jak myslicie mozliwe jest w ciagu 3 miesiecy na sucho zaczynajac cwiczyc dojechac do wymiarow z klatki 100 na 114 reki 32 do 41 wagi 72 do 85 przy diecie polegajacej na zwiekszeniu spozycia bialka?