przy

na opakowaniu jast napisane ZMA i w skladzie sa te skaldniki ktore wymieniles przy ZMA wiec o co chodzi?

jesli nie masz diety to z czego ta mase chcesz zbudaowac? bo z gainera i aminokwasow ci sie to nie uda nie wiem co ty przez te 2 lata robiles, skoro przy wzroscie 176 wazysz 65kg zapoznaj sie z niezbednymi zasadami zwyieniowymi, uloz dobry treniing bo pewnie tez jest z dvpy a pozniej pomysl o suplach...

[...] zdaję sobie sprawę, że dieta to podstawa, na suplementy się zresztą nie "napalam" - wręcz przeciwnie, staram się unikać suplementacji wiem również, że serwatka nie służy do redukcji - temu mają służyć dieta + aeroby, a ja poszukuję suplementów nie do redukcji, tylko aby w czasie redukcji nie spalić mieśni, niejako przy okazji tłuszczu

zwróć przy okazji uwagę, że jest to dział dla NIEZAREJESTROWANYCH UŻYTKOWNIKÓW

suple troche wzbogacaja diete.Jak na razie dieta wynosi razem z suplami około 4700 cal przy mojej wadze powinna wynosic ok.3500-3800 biorac pod uwage intensywne treningi oraz prace.tak przynajmniej czytalem narazie mysle ze te 4700 starczy co za duzo to nie zdrowo a pozatym obawa przed duzym brzuchem:)

Zaraz, zaraz. Twoje zapotrzebowanie dzienne "na zero" wynosi 3800 kcal przy 82 kg? No to ostro się musisz ruszać. Ale cokolwiek robisz, jeśli dołożysz 1000 kcal dziennie, to jest to przesada. Nie jestem zwolennikiem "aptekarstwa" w liczeniu kaloryczności, ale poziom +300kcal na masowaniu, nawet traktując go jako luźną wskazówkę, przekraczasz [...]

Przy tym stażu nic - zajmij się dietą i podbijaj kaloryczność

Dzięki za odp. jeżeli chodzi o serie właśnie miałem zamiar przy każdej zostawiać zapas 1-2 powt. i w ostatniej wjechać na największy ciężar gdzie bym robil 6-8 powt. Myślałem też o progresji liniowej ewentualnie rampie ale dużo jest z tym kombinowania. Może twoim zdaniem byłoby to lepsze?

Efekty może przyśpieszyć jedynie kreatyna, ale ją najlepiej stosować cyklicznie. Ja bym jednak się wstrzymał, bo przy Twoim stażu rośnie sie od patrzenia na sztangę.

[...] to powiedzenie mogło by pasować w sumie do treningu na rzeźbe. Mięśnie regenurują się u każdej osoby inaczej. Oczywiście są ogólne tabele, które mówią ile czasu regeneracji mniej więcej powinno się przeznaczac dla danej parti w zależności od intensywności treningu. Kwiestia sporna, chociaż przy masie i sile jednak polecam raz w tygodniu a dobrze.

Możesz kupic nawet przy ułożonej diecie na dodatkowe podbicie kacl. Dla mnie bulk własnie dla takiej opcji jest lepszy.

z maści polecam np końską maść rozgrzewającą....tylko przy smarowaniu tych okolic uważaj na jajka bo mogą się ugotować

no wlaśnie przesylka zapukała do moich drzwi więc te dwa dni więcej obleci bo dzisiaj przynajmniej zrobie porzadnie barki i nogi. tylko pas miał być 80-100 cm L i przyszło L tyle że przy moich 86cm zapiełem sie na ostatnią dziurkęa powinny zostaćjeszcze kilka (planowałem zejść do 82. ale jakos najwyżej zrbie jeszcze dziurki tyle że polecam wziąść [...]

piers z kurczka bez skory ma 21 g bialka , 2,3 g tluszczu , 0 g ww, kcal - 100 polecam dziennik dakrthorna , bardzo pomocny przy ukladniu diety..

A czemu ma służyć to pytanie? Każdy odpowie Ci zapewne co innego i każdy będzie miał racje. Kwestia gustu przecież. (i optyki) Nic więcej. Jeszcze raz zapytam: naprawdę liczysz na jakieś konstruktywne wnioski przy tak ogólnym pytaniu? pozdro

przy 200cm wzrostu masz talie 90cm stary co chcesz spalac???? w ogole takie statsy i tylko 39 w bicu???? te 2 lata to trenowales co? wiszenie na drazku? sorry za te slowa ale wg mnie nie kwalifikujesz sie na doping wklej fote plan treningowy plan dietetyczny pogadamy wtedy.

j.w. przy tym wzroście to zadna waga e-lite spać nie możesz?

Nie wiem czy wiecie, ale nie prosiłem o rade czy powinienem brać czy nie, i ch... mnie obchodzi zdanie w tym temacie. Chciałem aby ktoś mi to rozpisał a nie sapał że 39 w bicku to mało. Mało ale przy 2 metrach dużo. Mam tylko nadzieje, że znajdzie się ktoś kto umie czytać ze zrozumieniem i rozpisze mi cykl na clenbuterolu i winstrolu. pozdro

też byłem zwolenikiem rozbijania wcześniej,teraz biore jednorazowo rano przed treningiem i jest ok,okres półtrwania jest długi tak więc nie widze sensu rozbijania przy standardowych dawkach.Ale czy rozbije czy nie działanie pewnie będzie to samo.

[...] brać i stosować dietę. Tylko że jeśli diety na razie nie masz i nie masz o jej trzymaniu pojęcia będzie to praktycznie b. trudne. A bez diety suple są na nic. No i jeszcze przy stosowaniu supli dobrze jest mieć jakieś czucie swojego organizmu...Które pojawia się wraz ze stażem... Którego najwyraźniej nie masz bo byś nie pitolił że na żarciu nie [...]