przy

Normalny posiłek brany do szkoły. Za mało tłuszczy, węgli też podbij. Białka ewentualnie. Zbilansuj posiłki! Nie może być tak, że raz jesz 60g białka a raz 20. Bądź też jesz 50g białka przy 8g węgli i 0g tłuszczy .

lecz przy trzecim powtórzeniu nerwy zaczeły mi promieniować aż do mózgu ( dosłownie ) co masz dokładnie przez to na myśli ?

[...] szybkim tempem (ok 8km/h) jesli nie lubisz biegac Wersja bardziej naukowa - aeroby sa to cwiczenia, ktore pozwalaja utrzymac dlugotrwale, stale tetno. Jego zalecany poziom przy redukcji to (220-wiek)*70% (w przypadku autora postu daje to 180*70% czyli okolo 125 Do autora postu - masa i redukcja wzajemnie sie wykluczaja( nie do konca, ale w [...]

nie do końca. owszem, leżenie na twardym jest zdrowe (zwłaszcza przy urazach, chorobach kręgosłupa), ale na dłuższą metę nie jest (moim zdaniem) zdrowe.

[...] treningiem porcja massacry DNT: rano pol porcjimasacry, pokilku godzinach porcja mono gainer - wg brakow w diecie (mozesz uwzglednic posilek potreningowy), wielkosc iilosc dawek uzalezniona od brakow. Trzeba bylo kreatyny zostawic na "po cyklu" na mecie, przy odbloku. Na przyszlosc patrz gdzie zakladasz temat iczytaj regulamin dzialu.

500g - 46zł (c.sugerowana) u nas w atlecie przy zamówieniu na produkty vitalmaxa za min.150zł wysyłka GRATIS

działa bardzo dobrze przy 40 -50mg

Seimon, bądź poważny i nie świruj. Dokup do hmbolona zwykłe mono i będzie git (przy założeniu, że masz dobrą dietę). Pzdr

up nowa cena 140 zł za sztukę przy dwóch sztukach: 130 zł/szt + ewentualne koszta wysylki mozliwe wystawienie na allegro, wtedy + 5 zł do kazdej sztuki Zmieniony przez - pitex2 w dniu 2011-05-22 20:39:18

a , i jeszcze dlaczego przy wyciskaniu na barki boli mnie szyja ? zła , technika czy co ? czy , za duzy ciezar ?

Przy ujemnym bilansie kcal, niestety zawsze trochę mięsa poleci. To ile, zależy głównie od diety i suplementacji.

[...] dysproporocja cisnienia. Z tym, ze tak hardkorowo wysoko - mialem 129/61. Z tym okiem to juz naprawde nie za dobrze. Wyluzuj z treningiem. Nie walcz z ciezarem - szczegolnie przy wyciskaniach sztangi. Staraj sie robi jak najmniej cwiczen w pozycji lezacej. Tak jak mowil mlody - jedz mniej solonych rzeczy. Zaaplikuj sobie magnez, potas i jakis [...]

Dolna część mięśni prostych brzucha nie jest wcale bardziej oporna niżich górna część jest tylko trudniejsza do pokazania bo nawet przy niskim bf to znajduje się on przeważnie właśnie w dolnych rejonach brzucha. A mięśnie skośne brzucha są bardzo podatne na trening, więc tu napewno się mylisz, mówiąc że trudno je rozwinąć. Pzdr

[...] BCAA i może się zaopatrze w to :) dzięki wszystkim za odpowiedzi tak BTW z witamin biore Zdrovit czy coś w ten deseń z Żeń-Szeniem EDIT: Mam kolejne pytanie jak to dawkować przy tych treningach ile brać w posiłku przed treningowy, ile w po treningowym i czy brać w dni bez treningu ? (nie ukrywam chodzi mi głównie o to aby wyszło dość tanio z tym [...]

OK, stanęło na to, że się zastanawiam między MM a UYM. Jak myślicie co będzie lepsze przy uzyskiwaniu czystej masy mięśniowej?

np jajka, przy okazji tluszczu doda, do 7 oliwy troche bialka roslinego nie licz w potreningu daj ziemniaki/b.ryz zamiast chleba, a pange staraj sie zamienie z innymi rybami/miesem jak ci sie carbo skonczy to zdrowszy bedzie banan:D Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:13:30

Raczej nie. Przy 4000 kalorii w ogóle nie tyłem 8-) Narazie poje się smakowymi maślankami. Co tam że duzo cukru. Wytnie sie pozniej :-D

no trudno. wole nie bawic sie w to jak nie umiem:D wiec proste pytanie które mnie męczy. moge wziac ten nitrobolon 2 przy redukcji ? teraz biore spalacz i bca

Jak ja zaczynałem ćwiczyć pod kątem wsowl to ważyłem 111 kg przy wzroscie 183 i w 3 miesiące zrzuciłem 17 kg i poprawiłem czas z 5:10 na 3:55 ( km ). Jeśli mi się udaje to każdemu może się udać. Tragiczna forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do [...]

raczej tego hiita spróbuje pobiegam sobie przy okazji kondycje poprawie bo ostatnio ciezko z tym :)