Dieta, sprawdzenie oraz poprawy

Witam, napisałem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra i czy się nadaje. Na pierwszy rzut oka sam widzę że za mało tłuszczy ale może ktoś rzuci jakieś propozycje = ).

Wiek 17
Waga 75 kg
Wzrost 176 cm

Na stronie sfd "PoTreningu" pisze że powinienem jeść 3200 kcal ale nie wiem co mogę jeszcze dorzucić żeby było w miarę tanio. Co mogę jeszcze dać zamiast kurczaka w 1 posiłku żeby taniej wyszło?.

np jajka, przy okazji tluszczu doda, do 7 oliwy troche
bialka roslinego nie licz
w potreningu daj ziemniaki/b.ryz zamiast chleba, a pange staraj sie zamienie z innymi rybami/miesem
jak ci sie carbo skonczy to zdrowszy bedzie banan:D



Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:13:30

Ziemniaki?, myślałem że ziemniaki nie nadają się do diety.

up

nadaja sie!
wielka ich zaleta jest to ze alkalizuja, po za tym zawieraja duzo potasu

Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-15 18:13:40