przy

Gryf łamany (ew. krata), modlitewnik, stojaki do przysiadów (chyba, że przy ławce masz osobno), wyciąg - coś z tych, nic mi chwilowo nie przychodzi więcej do głowy

ja na początek waliłem TSE + BCAA wystarczy na początek, ja po tym właśnie 10 kg zrzuciłem ze 110 na 100 przy 191 cm wzrostu.

czemu łączysz jedne partie z tymi które przy drugich nie pracują? Nogi + łydki? łydka to mięsień nogi :p -Klata + Tric -Plecy(kaptury) -Barki + nogi -Biceps + przedramie taki układ byłby lepszy wg mnie. nie widze brzucha..? Jezeli zastosujesz WW połączenia partii wrzuc brzuch z nogami i barkami lub z plecami.. dokładnie nie wiem :) Zmieniony [...]

[...] ciała, suchość błony śluzowej jamy ustnej, dlatego niezwykle ważna jest dokładna higiena zębów po każdym posiłku. 1/1000- <1/1000 - Spadek ciśnienia krwi, szczególnie przy zmianie pozycji ciała na pionową. - Przyspieszona i nieregularna akcja serca. - Mdłości, wymioty, biegunka lub zatwardzenie. - Suchość błony śluzowej nosa i gardła. - [...]

przytyć oraz to wyrzeźbić,przy okazji na tracąc dynamiki w piłce. powineines przede wszystkim poziedizli budowanie formy na 2 etapy etap I masa/sila etap II redu i dynamika

Działa , ale przy małej ilości fatu niestety. Od środy zaczynam wycinke tylko , że na troche innym środku farmakologicznym

Stary, to bezsensu, szkoda hajsu. Jako antykatabolik to kup sobie lepiej bcaa. Przy wycince duzo lepszy pomysł pozdro

jeżeli czujesz ból nawet przy myciu zębów to idź do lekarza, bo to jest jakaś patologia barku a tak na poważnie to naprawdę wizyta w NFZ i póki co odpuść na jakiś czas to ćwiczenie, zastosuj zamiennik

wydaje mi sie ze trening kazdej partii 2x tydzien przy łącznej ilosci serii na partie duże to ok 5-7 serii na male partie 4-5 serii obciazenie takie abys mogl wykonac 8-10 ruchow powinno dac pozytywne rezultaty w polaczeniu z racjonalnym zywieniem i regneracja rzecz jasna

jeśli nie dźwigasz jakichs kosmicznych ciężarów to trening m. brzucha w przeddzien nóg nie stanowi jakiegos niebezpieczeństwa tak bym w takiej sytuacji pozostawił, ew. rada to obserwacja gdyby coś działo się nie tak przy stabilności podczas wykonywania przysiadów, czy też podczas przygotowań do nich- ściąganie i zakładanie obciązenia ze stojaków.

[...] bez sensu, ale faktycznie szkoda troche przekraczac te 10g kreatyny na dobę (w przeliczneiu na samą kreatynę, a nie dakwe clouta 12g - bo tak jest jesli dobrze pamietam 3,5g orotanu kreatyny) przy drugiej opcji zmniejszyłbym po prostu dawke oro do tych 6 -7g mniej wiecej (wtedy wyjdzie chyba ok 4 - 5g kreatyny na porcję), potem nox, potem clout

[...] i samo bialko, to w takich okolicznosciach, nie ma to wielkiego znaczenia. Choć dodanie trochę bcaa/leucyny - byloby roziwazaniem optymalnym, swoją drogą mozesz spróbowac przy następnej okazji naszego forumowego mixu carbo i leucyny: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html _____________________________ R_93 [...]

Przy dokładaniu ciężarku 0,5 potrzeba 40 treningów, żebyś doszedł do masy własnego ciała. Jeżeli nawet masz 2 trening z MC w tygodniu, to i tak zajmie Ci to mniej więcej pół roku- za długo. Postaraj się dokładać trochę więcej co trening i zmniejszyć zakres powtórzeń by robić poniżej 8-10. Wydaje mi się, że na Twoim etapie nie będzie problemem [...]

Bierz tyle zęby wykonać założona liczbę ja przy mc robię wersie od kolan w gore i czuję prostowniki dość mocno nawet środek pleców mi się pali ;)

A trasa sztangi przy wyciskaniu leżąc z 50 i 150 jest całkowicie identyczna- a jednak inaczej wygląda trening z 50kgx30 i 150kgx3. Utarło się, że osoby które dużo potrafią zarzucić biorą dużo na martwy, a w drugą stronę niekoniecznie. Jak ćwiczysz tym zarzutem?

a co bys proponowal zamiast weidera? Jest jakis lepszy, zdrowszy plan typu weider? A przy robieniu tych brzuszkow troche tluszczu zleci? bo jak zaczne biegac i robic duzo aerobow to spadnie mi waga i masa z nia. Ja chce po prostu zarysy tego brzucha, a nie tam jakis kaloryfer czy cus :D

[...] z czym się mogę pogodzić bo wcześniej było ramie niżej a teraz zaczynam się prostować i pojawiają się takie rzeczy. mnie od pół roku boli. wrażenie jakby siniak był, boli przy dotyku dokładnie nad kością i cały czas odczuwam ból. dostałem jakiś zastrzyk u ortopedy (myślę, ze ortopeda niezły bo operacji kolana mi nie spieprzył), który nie [...]

według mnie masa bez węgli przy tej ankiecie raczej trudna do zrealizowania

Nie zrobisz masy na tłuszczu wce przy takich wymiarach , dodaj chociaż 1-2 gram/kgmasy ciała węgli w porze potreningowej. Pozdrawiam

Cholestaza wątrobowa, typowe przy mecie i innych 17α.