przy

[...] nie zażywam niczego, planuję kupić Thermo Speed Mój cel to zrzucenie brzucha i wyrzeźbienie go ale oprócz redukcji tłuszczowej chciałbym także zrobić suchą masę mięśniową i przybrać na sile. Co zrobić, co jeść żeby osiągnąć ten cel? Zaznaczam, że liczenie z kalkulatorem przy każdym posiłku to dla mnie mocno średnia opcja. Po prostu chciałbym [...]

[...] weglowodany 500–600g Pracuje fizycznie wiec troszke wiecej wegli nie zaszkodzi :) Trening 5 razy w tyg, kazda grupa raz na tydzien, brzuch 2x. W niedziele kardio (rower) przy ok 65–75 HRmax. Odnsnie wymiarow sylwetki to: klatka 125cm talia 86cm udo tylko 67cm – problemy z kolanami i robie co moge :( lydka 45cm biceps 46cm waga 102kg Odnosnie [...]

[...] wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca przybrałem niemal 5kg bez grama tłuszczu,do tego wziąłem gainerka zaraz po treningu oraz jako uzupełnienie diety bo nie zawsze moge jeść normalny posiłek ale ogólnie staram [...]

[...] ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, b.czy przy mostkowaniu podczas wyciskania na pewno wyrabiamy całą klatę czy nie pomijamy np środkowe czy zewnętrznej części[pytam się bo nie chce mieć że część klatki ładnie część [...]

[...] ale załapałem bakcyla i chcę go kontynuować. Zacząłęm od skompletowania w marcu tego roku prostego sprzętu typowo na domówkę i rozpocząłem prawie klasyczny FBW z przysiadami, MC i wiosłowaniami sztangą. Nie będę opisywał dokładnych ćwiczeń, bo traktuję ten 2-miesięczny okres jako fazę przygotowawczą. Jedyną istotną kwestią jest tutaj [...]

Witam, Szukam pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Potrzebuję aby ktoś przyjrzał się czy mój plan treningowy wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To [...]

Witam , jestem rok po rekonstrukcji wiązadeł krzyzowych . Nadal jest cos nie tak z kolanem jak powinno tzn. boli przy dłuzszym chodzeniu , przy grze w piłke kolano jakby wyskakiwało... co to moze oznaczać ???

CZY PRZY TYM ZŁAMANIU MO ZNA ZAŁOZYĆ GIPS ŻYWICZNY ? CZY PRZY ZŁAMANIU WIELOODŁAMOWYM TRZONOWEJ KOSCI RAMIENNEJ LEWEJ,MOŻNZ ZAŁOŻYĆ GIPS ŻYWICZNY,JEŚLI TAK TO KIEDY

[...] ale zaczolem sie bac jedzenia hehe - nawet by mi to odpowiadalo ale ostatnio coraz aktywniej spedzam czas - silownia i rower. Domyslam sie ze trenujac nie nalezy zostawac przy samej diecie kwasniewskiego - ale poprostu nie wiem co jesc i praktycznie nie jem nic. spozywam wieksze ilosci czystej wody mineralnej - niegazowanej - staram sie [...]

mam 13 lat i 146 cm wzrosu przy wadze 33 kg. co mam robić zeby byc większa??? chodze do gimnazjum i żle sie czuje przy tak niskim wzroście. moja mama ma 160cm a tata powyzej 180cm. jaki bedzie mój wzrost

Czesc wbijam ghrp-6 w brzuch i zastanawiam sie czy moge wbijac go np. w udo podskornie i czy przy wbijaniu w udo bede musial robic aspiracje jak przy wbijaniu testosteronu ?

WPC 80% Charakterystyka: Koncetrat białka serwatkowego • najbardziej wartościowe białko na świecie • przyśpiesza rozbudowę tkanki mięśniowej • wspomaga regenerację potreningową • podwyższa pracę układu immunologicznego Opis: Whey Protein Concentrate 80% to wysokiej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main [...]

jakie suple się nadają żeby spalić tłuszcz przy dużej ilości bf a jakie przy niewielkiej ilości bf??

[...] poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power5/2.4.JPG Wspólnie z Panią wicedyrektor Dorotą Żulewską przywitaliśmy zawodników. W tym roku wszystkie szkoły naszego powiatu zgłosiły swoich zawodników. W zawodach uczestniczyła także reprezentacja uczniów z Zespołu Szkół w [...]

Witam Jeszcze w tym tygodniu ruszę z budową własnego sprzętu na siłownie tj. zacznę od ławki płaskiej z regulacją na skos + później stojaki po przysiadów, poręcze i drążek. Możecie mi powiedzieć z własnego doświadczenia jeśli robiliście samodzielnie sprzęt na siłownie na co powinienem uważać począwszy od kupna profili, spawanie, malowanie itp. [...]

Witam...mam dylemat co zapodac na 1 cykl? poza tym nie wiem jakie oslonki stosuje sie przy SAA cos w podobie jak przy PH? ile kasowo wyniesie taki cykl? pi razy drzwi?

Witam! Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się około 10 lat temu. Byłam grubą nastolatką. Ważyłam wtedy około 90kg. Udało mi się zrzucić w ciągu około pół roku do 54kg nie miałam jednak siły podnieść łopaty by skopać ogródek Dieta w miarę rygorystyczna oraz rowerek. Przytyłam około 10kg i czułam się dobrze. Po kilkuletnim okresie trzymania [...]

Celem moim jest zgubienie ok. 20 kg, przy jakim tętnie najlepiej ćwiczyć na zajęciach fitness, aby tłuszcz się spalał? Według mojego pulsometru zwykle ćwicze przy tętnie 130-155

[...] 4. Rozpiętki na maszynie lub na ławce płaskiej 3 s. 10 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3 s. 10 6. Pompki na poręczach 3 s. 10 7. Prostowani ręki ze sztangielką 3 s. 10 (czy przy planie klatka+triceps dodac na końcu 3 cwiczenia na triceps czy 2 wystarczą?) Środa plecy, biceps, przedramie 1. Podciąganie szerokim nachwytem 3 s. 10 2. Podciąganie [...]

[...] do przodu,unoszenie wyprostowanych rąk na boki! Plecy-podciąganie sie na drązku do brody, podciąganie sie na drązku za głowę, zciąganie drązka za głowe i przed głowę! Nogi-przysiady ze sztangą, martwy ciąg,prostowanie nóg na sównicy!! Jeszcze raz podkreślam ze w każdym ćwiczeniu wykonuję 4 serie w kazdej serii po 8 powtórzeń i tak od 1,5 roku [...]