przy

i jak tu cwiczyc przy przysiadach i przy prostowaniu nog na maszynie siedzac boli mnie kolano boje sie zeby czegos nie uszkodzic czy ktos mial podobne przejscia

[...] Chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na CKD (Niedziela) Moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z [...]

[...] WW:69,1 / T:4,1 / 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 / WW:3,5 / T:0,5 / Kcal:99 Procentowy udział składników % B:83,2 / WW:14,7 / T:2,1 / SUMA Ogólna - B:150g / WW:405g / T:45g / Kcal:2610 Jako że jestem nowy i zielony w tym temacie proszę się nie śmiać z ewentualnych głupstw które popełniłem przy pisaniu mojej dietki

[...] metki i za tydzien mam zamiar ruszyc z cyklem , prosze aby nie pisać ze to za wczesnie zeby wykorzystac swoj potencial naturalny i t d bo to przemyslana decyzja mam na celu przytyc ok 7 cylu . Moja odzywianie wyglada nastepująco 1 ) płatki owsiane , rodzynki , banan , oliwa z oliwek 2 ) 2 bulki ciemne pełnoziariste + wołowina i cebula ( tak [...]

Siema. Pisze w sprawie przestoju wagowego na redukcji. Jestem na niej 7 tygodni, waga fajnie leciała przy 2600kcal lecz nagle STOP. Postanowiłem, że utne z 300kcal lecz dalej nic. Waga to 82kg przy 179cm wzrostu planuje zejść do 75kg.

[...] 40-45-50-55)<- na plaskiej,potem ide na skosna potem rozpietki Wtorek: barki wyciskanie sztangi do gory z obciazeniem 2x po 10kg (nie liczac sztangi) potem wiciskanie przyrzadu na lydki, rozpietki itd Sroda plecki i kaptury(tu raczej obciazenie na kregoslup nie ma, jedynie na karptury biore po 24kg w lape i robie) Czwartek: nogi, suwnica [...]

przy kaszlu bardzo bolą piersi,przełyk,dodatkowo zaczyna się katar,bol mięśni,tył głowy,temperatura 37.2 C.Bardzo się pocę.Boli mnie głowa, jestem bardzo słaby,przy chodzeniu odczuwam zawroty głowy i omdlenia. ciało jest zwiotczałe i śliskie ?

cześć. http://etxt.pl/8qn tak wygląda mój brzuch ;) Mamy pytanie czy przy takiej ilości brzucha : ok 12 bf będzie widać efekt - mięśnie przy wykonywaniu treningu brzucha? PS. BICEPS WYGLĄDA JUŻ INACZEJ NIESTETY BRZUCH SIE NIE ZMIENIŁ :P

Witam, mam pytanie, wiecie może co mi może dolegać? ogólnie przy pompkach na poręczach mam kłucie klatki piersiowej po prawej stronie, o dziwo tylko przy tym ćwiczeniu występuje ten ból, miał ktoś kiedyś coś podobnego czy wizyta u lekarza jest "must be"?

co zrobić by przytyć mimo że dużo się je a nadal jest się szczupłym.jakie mogą być przyczyny że się nie tyje ,jak je zwalczyć i co jeść? jaka waga powinna być przy wzroście 168 ?czy przy szczupłej figurze można jeść dużo mięsa np wieprzowe?

[...] suplementy : Mam zamiar kupić razem z pcozatkiem treningów jakies Bialko 5kg i Kreatyne Mono Ostatnio przerabiany plan: Split 4x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120kg, Mc 140kg, wyciskanie płasko 110kg. P: Plecy + Triceps W: off Ś: Klatka + Biceps C: Nogi + [...]

[...] i stretching, tak jak to zaproponował Mawashi ! Kilka pytań: 1) Czy cała ta grupa suplementów zaproponowana przeze mnie ma w ogóle sens w momencie gdy dopiero zaczynam przygodę z treningami, czy może tylko część z nich będzie przydatna? 2) Czy kółko mogę jakoś przydatnie dołączyć do tego treningu czy nie ma to najmniejszego sensu ? 3) Z [...]

[...] wiejskiego 100 gram persi z kurczaka lub indyka A teraz pare pytan: 1. Pompki, od poczatku nie widze zadnego progresu. Na serie robie ich 12 i od samego poczatku treningu przychodzi mi to nie latwo. Czy to aby normalne ? 2. Czy mozna cos w diecie poprawic ? Chce sie narazie odtluscic, waga pokazuje 13,8% tluszczu. 3. Jak dobierac [...]

Witam, chciałbym poprosić o podanie mi diety, przy której uda mi się przybrać trochę kilogramów, chodzi mi o dietę na masę, ważę 62-3 kg przy wzroście ok. 177-8 cm, byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc

Witam. Mianowicie czy mogł by mi ktoś przedstawic roznice miedzy waskim wyciskaniem sztangi "na srodek klatki" a na triceps i na co zwracac uwage przy klacie a na co przy tricu jak ktos zna jakies filmiki prosze o podzielenie sie nimi. Dziekuję

Wiem na czym polega progresja. Robi sie ją przy treningu na siłe a czy przy treningu na mase tez jest wskazana?

[...] jest ok, ale jak dalej mięśnie odpowiedzialne za rozrost w obszarze "pod pachami" będą priorytetowo rosły, to nie będe zadowolony ze swojego wyglądu. Trudno mi jest trzymać przylegle ręce przy tułowiu, bo mięśnie mi lekko przeszkadzają. Widzę gości na siłowni, którzy mają dobrze rozbudowane barki, ale te mięsnie "pod pachami" są właśnie [...]

[...] sobota i niedziela. Użyłem planu domatora i trochę go zmodyfikowałem 1. Wyciskanie płasko 4x 15,12,10,8 2. wyciskanie skosie w górę 15,12,10,8 3. rozpiętki 12.10,10 4.pompki przy ścianie - tu chce wstawić wyciskanie na barki sztangielkami 3x 12,10,10 5. francuzkie wyciskanie łamanej 10.8.6 6.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.- [...]

[...] 3s 12-10-8 - siódemkowanie(oczko) 3s 12-10-8 / uginanie ramion o kolano 3s 12-10-8 + przedramiona 2s Środa: Plecy: -drążek 3s po okolo 10 powt a ostatnia seria max / przyciaganie drazka do klatki piersiowej na wyciagu -wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 12-10-8 - martwy ciag 3s 12-10-8 / podnoszenie hantla do klatki przy ławce prostej - [...]

Witam, od południa boli mnie tak jakby płuco. Przy głębokim wdechu bol jest okropny, tak samo przy połykaniu jedzenia czuje jakby w okolicy płuc takie zimne cos przechodziło. Co to moze byc?